Це 10 найпопулярніших дієт - TodayInForm
Після великої обжерливості в різдвяний час, як відомо, слідують добровільні новорічні постанови. Час позбутися накопиченого зимового жиру. Але що слід вибрати з величезного вибору різних дієт?
Портал здоров’я MeinBauch.net проаналізував 158 дієт в Instagram. Дивовижний результат показує 10 найкращих популярних дієт:
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
Дієта чистого харчування - це № 1 найпопулярніших дієт з причини. Цей метод схуднення має простий, але ефективний принцип: універсальні, здорові та необроблені продукти є основою кожного прийому їжі. Отже, чисте харчування - це більше філософія чи спосіб життя, ніж звичайна дієта. Це простий та ефективний спосіб здорового схуднення протягом тривалого періоду.
Детокс-дієта - це очисний засіб, метою якого є позбавлення організму від шкідливих речовин, щоб можна було відновити кислотно-лужний баланс. Перехід на лужну дієту повинен не тільки детоксифікуватись і призвести до втрати ваги, але й зміцнити імунітет та забезпечити більше енергії у повсякденному житті.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів посідає третє місце серед найпопулярніших дієт. При дієті з низьким вмістом вуглеводів споживання вуглеводів різко зменшується. Не вживаючи хліб або макарони, а також фрукти та овочі з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля, кілограми повинні просто впасти. План харчування з низьким вмістом вуглеводів робить особливий акцент на їжі, багаті на білки та жири. Наскільки здоровою є дієта з низьким вмістом вуглеводів, досі незрозуміло. Однак одне можна сказати точно: дієта з низьким вмістом вуглеводів підходить для швидкого харчування
4 місце: спостерігачі за вагою
Усі продукти харчування дозволені в Weight Watchers. Концепція дієти базується на точковій системі, в якій кожній їжі або їжі присвоюється певне значення. Оцінки базуються на вмісті вуглеводів, насичених жирних кислот, білка та цукру. Кожен учасник програми щодня отримує нову особисту максимальну кількість балів, яку вони не перевищують
повинен. Якщо дотримуватися пунктів, можна схуднути легко та ефективно.
Ще однією особливістю є щотижневі зустрічі спостерігачів ваги. Завдяки зустрічам учасники не лише отримують підтримку від навчених керівників груп, а й мотивацію всієї групи.
5 місце: кетогенна дієта
Як і при дієті з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта орієнтована на дієту, багату жирами та білками. Різко зменшуючи споживання вуглеводів, організм, як передбачається, переходить у своєрідний стан голоду, що називається
Кетоз. У цьому стані енергетична потреба забезпечується спалюванням жирових клітин і кетонових тіл у печінці, що призводить до зменшення ваги. Кетогенна дієта чудово підходить для швидкого схуднення, але це не так
підходить довготривала дієта.
Дієта Палео зосереджена на аспекті здоров’я - схуднення - це просто приємний побічний ефект. Ідея дієти полягає в припущенні, що дієта кам’яного віку або дієта, що відповідає виду, найкраще підходить для людей. Дієта базується на овочах, фруктах та високоякісних продуктах тваринного походження. Оброблені продукти харчування, зернові, алкоголь та цукор вважаються і не вважаються продуктами, що відповідають видам
тому заборонено на дієті Палео. Дієта особливо орієнтована на людей, які цінують здоровий спосіб життя і меншу втрату ваги.
Лікувальне голодування, супове голодування або лужне голодування - існують численні форми голодування. Під час посту їжі уникають повністю або в певних формах. Лікування натще, як правило, триває 1-10 днів, і його слід розпочинати з періодом акліматизації. У більшості випадків під час посту дозволяються вибрані продукти, такі як суп, сік, фрукти чи овочі. Особливо схуднення є частиною цієї дієти
Однак на перший план, як кажуть, голодування також детоксикує організм та має інші переваги для здоров'я.
Періодичне голодування можна простежити до дієти кам’яного віку, коли період прийому їжі замінюється періодом не їжі. Це означає, що споживається 0 калорій, щоб голодування не переривалося. Мета полягає в тому, щоб дати організму можливість відновлювати клітини протягом періоду голодування. Оскільки дослідження показали, що користь від посту для здоров’я з’являється через короткий проміжок часу, періодичне голодування голодує або 16 годин, або 1-3 дні на тиждень. Періодичне голодування підходить не тільки
для схуднення, але також дуже корисний для здоров’я.
Білкова дієта заснована на дієті, яка особливо багата білками. Однак високоякісні вуглеводи та корисні жири також є в меню. Дієта особливо популярна серед таких спортсменів, як бодібілдери, оскільки в організмі є достатньо білка для нарощування м’язів. Оскільки дієта дозволяє різноманітне харчування, перехід є дуже простим і зрозумілим. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід запастися терпінням. Дієта менш придатна для швидкого схуднення, ніж для здорового тривалого схуднення.
Дієта Аткінса також базується на низьковуглеводному підході. Спочатку для покриття енергетичних потреб використовуються лише білки та жири. З іншого боку, споживання вуглеводів різко зменшується. План харчування складається з 4 етапів
розділили. Споживання калорій дещо збільшується від рівня до рівня. Бажана вага повинна бути досягнута на заключній фазі. Остання фаза більше нагадує остаточну зміну раціону на все життя. Дієта, названа на честь її винахідника Роберта Коулмана Аткінса, особливо підходить для швидкого схуднення, проте аспект здоров’я дуже суперечливий. (кікі)