Це дає можливість схуднути під час менопаузи

Поради щодо схуднення під час менопаузи

28.08.2019, 09:58 | CaMa, t-online

можливість

Здорове харчування та фізичні вправи особливо важливі під час менопаузи. (Джерело: RossHelen/Getty Images)

Під час менопаузи багато жінок страждають від цього Гормональні зміни a Проблема зі збереженням ваги. Ми пояснюємо причини та даємо поради для схуднення в клімактеричний період.

огляд

Причини збільшення ваги під час менопаузи

Багато жінок борються з кілограмами під час менопаузи. Цьому є дві причини: з одного боку, в організмі накопичується більше жиру та води через гормональні зміни. З іншого боку, потреба в енергії жіночого організму зменшується, оскільки співвідношення статевих гормонів змінюється. Для порівняння: у фертильній фазі організму потрібно близько 300 кілокалорій на день, щоб яйцеклітина дозріла. У менопаузі це споживання енергії припиняється, і організм спалює менше жиру. Якщо жінки вживають однакову кількість їжі, відбувається збільшення ваги.

Крім того, в період навколо менопаузи зазвичай спостерігається надлишок жіночого статевого гормону естрогену, який порушує обмін речовин і, таким чином, сприяє набору ваги. Але незалежно від менопаузи, організм змінюється з віком. Починаючи з 40 років, рівень гормону соматропін, який підтримує розщеплення жирових відкладень, падає. Крім того, м’язи починають погіршуватися приблизно з 35 років. Це знижує рівень базального метаболізму, і ви набираєте вагу за тієї ж дієти. Тому жінкам середнього віку слід звертати увагу на свій раціон і достатньо вправлятися.