Це найкраща дієта для схуднення - за даними Гарвардського дослідження
З низьким вмістом вуглеводів, середземноморським або з низьким вмістом жиру? Це найефективніший і найздоровіший спосіб схуднення!
Існує безліч краш-дієт, але вони, як правило, залишають розтяжки, створюють поганий настрій і тривають недовго.
Але як можна швидко і ефективно позбутися від кілограмів після Різдва - і бажано все-таки здоровим?
Проаналізовано результати п'яти досліджень Гарварду
Загальноприйнятого рецепту успіху для цього не існує, оскільки кожен організм по-різному реагує на дієту. Але мета-дослідження зараз дає принаймні деяку інформацію. З цією метою результати п'яти Гарвардських досліджень порівнювали між собою.
Всього в дослідження було включено 998 суб'єктів із зайвою вагою, які проаналізували, кому найкраще схуднути за допомогою якої дієти.
Порівняння різних дієт
Дослідження включало середземноморську дієту, нежирну дієту та дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Результат Гарвардського дослідження: Врешті-решт, суб’єкти з середземноморською дієтою втратили найбільшу вагу. Вони в основному їли свіжі фрукти, оливкову олію, свіжу рибу та трохи м'яса, яйця та макарони і зменшували свою вагу в середньому до одинадцяти кілограмів протягом року.
Середземноморська дієта особливо здорова
Випробувані, які дотримувались низьковуглеводної дієти, досягли подібних результатів. Але вчені дійшли висновку, що середземноморська дієта ще здоровіша, оскільки це також зменшить ризик серцево-судинних захворювань на 30 відсотків.
Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня WhatsApp від InStyle та отримуйте всі найпопулярніші новини прямо на свій смартфон безкоштовно!