Це найкраще кардіоплавання - TopCulturism - вправи, навчальні програми, харчування,
Вправи на серцево-судинну систему - це запорука усунення жиру, підтримання фізичної форми, а також забезпечення здоров’я серця. Хоча ця форма тренувань є відносно новою для бодібілдингу, вона стала важливою для всіх тренувань під час підготовки до змагань.
Більше того, існує ціла галузь, присвячена виробництву пристроїв, які відповідають цій ніші. Є сходи на сходах, бігові доріжки, фітнес-велосипеди, еліптичні велосипеди, машини, що працюють на нахил, швидкість та інтенсивність, практично нескінченна серія обладнання ... Всі ці пристрої принесли дуже хороший прибуток тренажерним залам, включаючи компанії, які тим, хто тренується вдома.
Але що, якби ці пристрої були лише другим варіантом, після діяльності, яка не вимагає таких великих вкладень?
Альтернатива кардіотренажерам?
Спорт і вправи, засновані на спритності, вважаються обов’язковими для всіх спортсменів. Ідея полягає в тому, щоб просувати загальну процедуру для всього тіла, засновану на повному обсязі рухів.
Плавання здавна вважалося ідеальною вправою для спалювання калорій, і на це є причини. Плавання - важливий спосіб підтримувати форму з трьох надзвичайно важливих причин.
Перш за все це діяльність, яка бере участь все тіло, по-друге, у ньому є все необхідне з точки зору опір/напруга і, нарешті, плавець може тренуватися з інтервалом.
Ніхто не припускає, що кардіотренажери застарілі або менш корисні. Однак очевидно, що спортсмени можуть отримати стільки ж користі від того, що зазвичай вважається більш нетрадиційним способом тренувань. Це важлива відмінність, яку ми чуємо не надто часто, і, можливо, це щось, що ми можемо виправити в цьому плані.
Кардіо вправи для культуристів
Повні вправи для тіла - це головне! Раніше не було встановлених днів для кожної групи м’язів. Для змагальних спортсменів ми знаємо, що розвиток кожної групи м’язів є надзвичайно важливим.
Як і всі інші, є м’язи, які будуються легше за інших. Наприклад, той, хто має генетично хороші руки чи добрі ноги, або хто має ідеальну структуру, може впоратися з цим легше, ніж інші менш щасливі люди.
Повне тренування тіла стимулює ріст і підтримку м’язів
Окрім фізичних подразників, ведеться дуже важлива дискусія про зв’язок між м’язами та розумом.
Ми можемо взяти за приклад того, хто виконує традиційні тренування з бодібілдингу: він робить грудну клітку в понеділок, дельтоподібну у вівторок, назад у середу і ноги в четвер. Деякі можуть навіть додати п'ятий день для рук, живота та сідниць. Тепер візьміть одну і ту саму людину і дайте їй тренуватися 3-5 днів на тиждень, тренуючись для всього тіла. Результати можуть бути надзвичайно вражаючими, оскільки, на відміну від націлювання на окремі групи м’язів щодня, тут усі групи м’язів беруть участь у кожному дні тренувань.
Критики можуть стверджувати, що це насправді надмірне тренування, але надмірне тренування, як правило, пов'язане з вагами, будь то вільні чи апаратні. У випадку такої вправи, як плавання, все базується на водонепроникності кожної людини та на тому, скільки сили він буде застосовувати.
Плавання - єдине кардіо, яке формує м’язову масу
Отже, плавання - це не лише форма серцево-судинних вправ, а й досвід нарощування м’язової маси.
Дуже мало (зовсім не) справжніх і перевірених кардіо вправ зможуть досягти успіху в нарощенні м’язової маси, а крім того, що ще цікавіше, занадто велика кількість кардіо дійсно призведе до втрати розміру та м’язової маси.
Плавання може навіть замінити силові тренування для спортсменів, які мають травми.
Якщо у вас є проблеми з попереком, артритом, болями в суглобах або м’язами, плавання допоможе зменшити біль і підвищить загальну якість тренування. Тренування зі звірами, навпаки, може погіршити ваш стан.
Більше того, водні аеробні заходи сприяють кращому лікуванню діабету, а тим, хто має проблеми з холестерином, плавання сприяє зниженню шкідливого холестерину.
Плавання формує витривалість
Більшість людей займаються силовими тренуваннями - або на машинах, або на вільних вагах, - тому що хочуть витривалості. Це правда, що нам вдається будувати і підтримувати ріст м’язів за допомогою рухів на основі опору та напруги; однак вода створює власний опір, і плавці безпосередньо контролюють кількість енергії, яку вони використовують, і як довго.
Що стосується кардіотренування, особливо якщо ми маємо на увазі пристрої, комп’ютери визначають все, залежно від сумнівного зчитувача серцебиття та цифр, які надає спортсмен (вага, вік, час, темп та нахил), а потім забезпечують деякі результати. Хоча це правда, що немає лічильника, скільки калорій ви спалюєте, бігаючи по пляжу, ніщо не буде таким складним, як біг по піску або плавання в океані.
Звичайно, ви можете використовувати iWatch або програму, яка показує, скільки калорій ви спалили, але ідея полягає в тому, що це просто цифри. Якщо у вас немає чітких цілей для досягнення змагань, ви можете зрозуміти, коли ви знесилені, а також коли будуєте та покращуєте свою форму та витривалість.
Максимальна форма з мінімальними вкладеннями
Якщо ви хочете бути в такій формі, все, що вам потрібно зробити, це взяти плавальний фартух або купальник. Вам не потрібно членство в спортзалі, вишукані костюми або спеціальне обладнання. Лише це і може надзвичайно дратувати галузь, яка звикла заробляти гроші на будь-чому, що означає спортивне спорядження, від машин, костюмів і навіть на чохлах для телефонів.
Цікаво, що мати-природа може час від часу запропонувати цікаву альтернативу. Вам не потрібно вибирати екстрим, але ви можете врахувати аспекти обох світів, щоб покращити загальні спортивні результати. Від вас залежить, як ви тренуєтесь, чи будете ви робити це в тренажерному залі, біля басейну чи на морі.
Суспільство загалом забуває деякі основи. Інновації - це щось чудове, і, безумовно, було б недоречно, щоб хтось виступав за відмову від еволюції або вивчення нових речей, але все ж є основні вправи, які працюють.!
Тяговий підборіддя в парках, абс, віджимання та плавання… - все це дуже хороші приклади в цьому плані.
Якщо хочете, ви можете навіть подивитися на затриманих у виправних закладах ... У них немає приладів із сучасних міських залів у місті, у них немає лавок для різноманітних рухів, а може, просто якісь гантелі, але вони продовжують займатися спортом, збільшують свої розміри та збільшують стіл м’язи по максимуму. Як це можливо? Більше того, як це можливо, коли всі ми знаємо, що в їх раціоні мало білка, неправильне споживання вуглеводів і невеликі порції? Ну, вони використовують свій розум і тренуються з тим, що мають, від рушників до дворових лавок, коли виходять на вулицю. Очевидно, що недобре бути замкненим - не про це йшлося! - але якщо затримані можуть будувати тіла бодібілдерів без того, що ви бачите у спортзалі, варто трохи подумати про те, як вони це роблять, ні?