Це найпопулярніші дієти в Німеччині ELLE

Німці харчуються в середньому дві дієти на рік

дієти

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Який найкращий спосіб розпочати новий рік? З великою кількістю добрих намірів та дієтою, звичайно! Залишається єдине питання - який вибрати. Оскільки від палео до чистого харчування - нові тенденції схуднення, здається, майже безмежні, але лише 50 відсотків з них мають справді принести великий успіх. Зараз найпопулярніші дієти в Німеччині оцінюються на платформі харчування meinbauch.de на основі найбільш часто використовуваних хештегов із 68127000 публікацій в Instagram - що може трохи полегшити рішення.

10 найпопулярніших дієт у Німеччині

1 місце: чисте харчування

  • стійке, здорове схуднення
  • тривала зміна раціону
  • легко втілити в повсякденному житті

Чисте харчування - це не блискавична дієта, яка спрямована на якнайшвидше схуднення, а скоріше довготривала філософія харчування. Переваги: ​​Вага зменшується повільно, але стабільно, і замість голодування різноманітні, здорові та необроблені продукти складають основу раціону. З урахуванням 34 805 хеш-тегів це, безумовно, найпопулярніша дієта серед німців.

2 місце: Детокс-дієта

  • оптимальний після свят
  • збалансоване лікування детоксикації
  • основна, легка дієта

Все на новому: дієта для детоксикації складена на час після гурманів. Засіб призначений для детоксикації та очищення організму завдяки лужній дієті і, звичайно, також зменшує вагу. Токсини транспортуються з організму, тоді як кислотно-лужний баланс повертається в рівновагу.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

3 місце: дієта з низьким вмістом вуглеводів

  • велика тенденція дієти
  • супер успіх втрати ваги
  • вимагає дисципліни

Згідно з Гарвардським дослідженням, це, як кажуть, найкраща дієта за всю історію, і німці її також люблять, адже з 8 561 хештегом вона посідає третє місце: класична дієта з низьким вмістом вуглеводів. Вуглеводи, такі як хліб, макарони, шоколад або крохмалисті овочі, повністю заборонені з тарілки, тоді як цінні білки та корисні жири становлять основну дієту.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

4 місце: спостерігачі за вагою

  • Втрата ваги в громаді
  • Схуднути за допомогою бальної системи
  • відсутність заборони на харчування

Якщо вам не подобається бути самостійним під час схуднення, ви знаходитесь у правильному місці в Weight Watchers. Там ви отримуєте підтримку від навчених тренерів, а також від громади, з якою ви регулярно зустрічаєтесь. Крім того, вам не потрібно рахувати калорії - ви отримуєте бали. Кожній їжі та кожній страві присвоюється така цінність, чим вони легші та здоровіші, тим менше балів вони нараховують.

5 місце: кетогенна дієта

  • посилює спалювання жиру
  • відсутність втрати м’язової маси
  • непросто зрозуміти

У США кетогенна дієта вже вважається новим ажіотажем для схуднення, і нова концепція вже користується великою популярністю в Німеччині. Основа: дієта з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру та білками. Замість вуглеводів (точніше: з глюкози) організм черпає енергію лише із здорових жирів - і кетонового тіла, замінника відсутньої глюкози. Чим більше виробляється кетонових тіл, тим швидше наш метаболізм переходить на кетоз. І це саме те, що забезпечує метаболізм турбожирів без втрати м’язової маси.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

6 місце: палео дієта

  • Дієта, як у кам’яному віці
  • здорове харчування - на першому місці
  • підвищує спортивні показники

Палео-дієта також відома як дієта кам'яного віку, оскільки їсти дозволяється лише те, що було практично основною вимогою в первісні часи. Сюди входять корисні та натуральні продукти, такі як овочі, високоякісне м’ясо, риба, яйця, салат, жири, горіхи та фрукти (в помірних кількостях). Зерно, молочні продукти, алкоголь, готові страви або цукор, навпаки, класифікуються як шкідливі для здоров'я, а тому заборонені.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

7 місце: піст

  • швидкий успіх у схудненні
  • Детоксикаційне та очисне лікування
  • Самопочуття підвищується

Пост - це скоріше ритуал для тіла та душі, ніж дієта, і він має давню історію. Ті, хто хочуть правильно постити, або скорочують свій щоденний раціон до дуже специфічних продуктів, або повністю обходяться без споживання їжі. Для цього зазвичай поглинається більше рідини у вигляді соків, чаю або супу. Лікування зазвичай триває від одного до десяти днів, а також є чудовою детоксикацією для початку нового року.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

8 місце: періодичне голодування

  • посилює метаболізм
  • багато користі для здоров'я
  • ідеально підходить для встановлення вашої особистої комфортної ваги

Переривчастий піст (також званий переривчастим голодуванням) у сестрички посту. Здебільшого ви харчуєтесь абсолютно нормально, але в певні моменти споживання їжі повністю припиняється. Короткі перерви натще не тільки призводять до метаболізму, але також повинні покращити такі захворювання, як діабет, і стимулювати оновлення клітин.

9 місце: білкова дієта

  • нескладний
  • ідеально підходить для тих, хто хоче наростити м’язи
  • різноманітний раціон

Як випливає з назви, білки складають основу білкової дієти. Можна вживати хороші вуглеводи (наприклад, квасоля, вівсянка, подорожі на природі), а також корисні жири, що робить дієту різноманітною та сумісною з повсякденним життям. Спортсмени клянуться багатим білком ліками, оскільки він дозволяє нарощувати надмірну м’язову масу.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

10 місце: Дієта Аткінса

  • Голлівудська дієта
  • посилює метаболізм
  • суперечливе поняття через брак поживних речовин

Зірки клянуться дієтою Аткінса, яку розробив американський кардіолог д-р. Роберт Аткінс, а також базується на суворому принципі з низьким вмістом вуглеводів. Торти, хліб чи картопля заборонені, але ви дійсно можете перемогти жирну та багату білком їжу. Однак зменшена дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, тому слід супроводжувати дієту добавками.