Це належить до закусочної EAT SMARTER

Школярам потрібна нервова їжа і достатня кількість поживних речовин, щоб протриматися до обіду. На відміну від дорослих, застосовується таке: занадто довгі інтервали між прийомами їжі не мають сенсу. EAT SMARTER дає поради щодо оптимальної закусочної для перерв.

Придатний до шкільного матеріалу

Вам слід звернути увагу на ці вітаміни та мінерали, щоб шкільні уроки не стали виснажливим випробуванням. Крім того, відповідні продукти, в яких вони трапляються і які добре поєднуються з обідньою перервою.

Бета-каротин - він міститься, наприклад, у моркві.
Вітамін А, вітамін В 12 і фолієва кислота містяться в яйцях та молочних продуктах.
Вітамін В 1 (важливий для нервового обміну) міститься, наприклад, у насінні соняшнику та зародках пшениці.
Вітамін B 6 з бананів.
Магній - найкращий постачальник мінеральної води (зверніть увагу на інформацію на пляшці) та горіхів.

Дітям подобається тріщина

Фахівці з питань харчування знають це явище: головне, щоб воно хрустіло, тоді молодші його хапали. Ось чому палички зі свіжими овочами належать до кожної закусочної коробки для перерв. Залежно від смаку маленьких наріжте огірок, болгарський перець, кабачки або моркву на не надто вузькі смужки. Яблука та груші доповнюють корисну закуску між прийомами їжі. Також найкраще готувати ці укуси. Тому що дослідження показують: діти шкільного віку віддають перевагу всьому, що можна просто покласти в рот.

Ось такий смак цільного зерна

Діти не люблять сухий шкільний хліб. Але цільнозернові продукти набагато корисніші за круасани та булочки з білого борошна, запечені з сиром. Зверніть увагу на хліб з дрібним помелом, який все ще свіжий і соковитий. Нові варіації, запечені з яблуками або морквою від пекаря, теж непогані. Хліб більш вологий і трохи солодший. До речі: цільнозернові та твердження "з цільними зернами" - це не одне і те ж. З останньою до білого борошна часто додають лише насіння соняшнику або інші зерна.

Хліб і начинки також соковиті: кварк або вершковий сир також містять важливі вітаміни. Комбінований бутерброд - це альтернатива дуже упертим цільнозерновим хлібним грушам: цільнозерновий скибочка зверху, хліб з тостів знизу або поєднання хліба з хлібом і хрустким хлібом.

Зробіть власні бутерброди

Від начинки до фруктів - готуйте все разом раз на тиждень. Ходіть разом по магазинах і нехай дитина вибирає інгредієнти. Це весело, і ти дізнаєшся ще точніше, що потомству подобається більшість здорових речей - і нічого з цієї закуски не викидають. Потім ви розрізаєте смаколики разом і складаєте все в коробку на наступний ранок.

Різноманітність - це все

Завжди лише складений хліб - це взагалі не працює. Обгортання, які особливо легко приготувати, вносять різноманітність в одноманітність обіду. Шашлик з невеликих квадратиків хліба, шматочків сиру, редиски та руленої індичої грудки також популярний серед дітей. Дерев'яні шпажки можна знайти у кожному супермаркеті. Невеликі додаткові приналежності, такі як суміш для слідів, печиво із сухофруктів або цільнозернових злаків, і поїлка з мінеральною водою, трав’яний чай або фруктовий шприц роблять шкільницю ідеальною.