Це не підвищує ваш імунітет; Кабінет харчування Дієтолог доктор
У попередні роки, з приходом осені, питання про добавки ставали все більш поширеними, оскільки люди хотіли знати, що здивуватися, щоб не застудитися, не застудитися або просто поставити галочку на фазі підвищення імунітету, яку, на думку багатьох, слід перевіряти восени. . Від Джона Сноу ми знаємо, що настає зима, а від Бесеску, що зима не така, як літо. Тільки цього року питання щодо зміцнення імунітету зросли настільки ж, як і Ухану.
Я думаю, що за останній тиждень мене 17 разів запитували про підвищений імунітет і вітамін D. Люди хочуть приймати щось, що завгодно, принаймні трохи вітаміну D. Друга хвиля паніки COVID зростає тліючим.
- А який чудовий сир, щоб отримати трохи вітаміну D? Всі рекомендують вітамін D.!
Тут я пояснив, чому прийом вітаміну D лелея після всіляких рекомендацій, зроблених після вуха, а не після аналізів крові, не приносить вам користі ні як імунітет, ні як остеопороз, чи що-небудь. Навіть у пацієнтів з раком молочної залози, які під час антиестрогенного лікування ризикують остеопорозу, прості добавки вітаміну D не запобігають остеопорозу (1). Профілактика та лікування остеопорозу набагато складніше, ніж прийом добавок з вітаміном D. А наукова література показує, що добавки з вітаміном D корисні лише для людей з дефіцитом вітаміну D. (2)
Прийом добавок з вітаміном D не запобігає раку, не запобігає серцево-судинним захворюванням і не захищає вас від респіраторних інфекцій, якщо у вас спочатку не вистачає дефіциту вітаміну D. Незважаючи на рекомендації, які на автопілоті більше нагадують осінню повінь, наслідки авітамінозу D не зникає, приймаючи добавки з вітаміном D, якщо у вас спочатку немає дефіциту D. (3, 4)
А вітамін D існує у багатьох продуктах харчування не тільки в харчових добавках: рибі, горіхах, мигдалі, горіхах та інших насінні та насінні, авокадо та оливковій олії.
Вживання всіх видів добавок та засобів може принести вам користь.
Перевірте, чи зробили ви щось для себе.
Однак, незважаючи на агресивний маркетинг, більшість добавок або ніяк не впливають на імунітет, або лише підвищують неспецифічний імунітет, потенційно асоціюючи аутоімунні побічні ефекти. І після деякої осені, приймаючи добавки замість того, щоб піклуватися про себе, спати, займатися спортом, сміятися і насолоджуватися здоровим харчуванням, ви прокидаєтесь - вражені тиреоїдитом, колітом або аутоімунним гепатитом і ти дивуєшся, як, з біса, з тобою трапилось захворіти, ти, хто добре знаєш, що приймаєш свої добавки щороку відповідно до книги.
Просто харчові добавки вказані в маркетингових книгах, а не в медичних книгах, будучи «продуктами», а не ліками. І - незважаючи на агресивний маркетинг, здійснений на вівтарі, "вони виробляються з натуральних рослин, тому вони не мають побічних ефектів" - чим більше харчових добавок ви приймаєте, тим більше накопичується печінка стає кумулятивною, поступово надаючи все більше і більше побічних ефектів. (5, 6, 7)
Але - якщо ви хочете брати всілякі речі для підвищення імунітету, тому що ви незалежна і автономна доросла людина і тому, що жах коронавірусу заразив ваш мозочок, що впливає на ваш фенгсуй '- пам'ятайте, що є дві причини, чому коронавірусної інфекції безпечніше триматися подалі від речей, щоб підвищити імунітет:
- більшість добавок та рослинних засобів для підвищення імунітету викликають порушення згортання крові
- і саме люди, які мають підвищену імунну відповідь, схильні до агресивного COVID-19 (8)
У більшості інфікованих людей розвиваються лише безсимптомні, легкі або максимально помірні форми. Але - хоча в цій пандемії є ще багато невідомих - два фактори ризику, які неодноразово виявляли у інфікованих людей, які мали агресивну еволюцію COVID-19, - це порушення згортання крові та посилена імунна відповідь на вірус.
Імунна система - це складна захисна система, на яку важко вплинути і яку важко відрегулювати, як тільки ви її порушите.
Підвищений імунітет означає не захист від хвороб, а розлад імунної системи. Підвищений імунітет не означає, що ви не заразитесь коронавірусом і що, якщо заразитесь, ви отримаєте лише легку форму. (9)
Без хвороб та без вакцини єдине, що ви можете виростити, приймаючи всілякі вітаміни, рослини, настоянки та інші чудеса, це неспецифічна частина імунної системи. Імунітет називають "неспецифічним", оскільки він є неспецифічним. І підвищення неспецифічного імунітету не означає покращення здоров’я.
На додаток до порушень згортання крові, фіксована неспецифічна імунна відповідь, посилена при гіперзапальному синдромі та бурі цитокінів, є тим, що сприяє загибелі або несприятливому розвитку людей, інфікованих коронавірусом. (10)
І зовсім необов’язково приймати абсолютно будь-які добавки або рослинні засоби, щоб підвищити свій неспецифічний імунітет. Неспецифічний імунітет безпосередньо підвищується стресом, малорухливим способом життя, недостатнім сном та дієтою на какао через їх запальний ефект, попереднє хронічне запалення називається фактором ризику розвитку COVID-19. (11, 12, 13)
Тож, якщо ви не хочете потрапляти в пекло, якщо він потрапить у вас із вами у біду, а ви заразитесь коронавірусом - принаймні цієї осені - не беріть справи для підвищення імунітету.