Це положення сидячи зручне - але шкідливе для тіла - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви з тих людей, які прив’язані до робочого столу для роботи? Тоді попрощайтеся із назавжди сидячи, схрестивши ноги - адже це справжня небезпека для вашого здоров’я.
Можливо, вам буде зручно, але ваше тіло страждає: сидіти на схрещених ногах - це не гарна ідея. Тут ви можете дізнатись, чому слід уникати цієї сидячої позиції та як легше сісти.
Схрестіть ноги: Бувай, врівноважи!
Поміркуйте на хвилинку, як тільки ви приймете звичне положення схрещених ніг.
Хоча сидячи може відчувати себе комфортно, ваше тіло абсолютно неврівноважене через похилу позу ноги: ваш таз піднімається збоку схрещеної ноги, хребет це компенсує, а криве положення перетягується через плечі і шию до голови.
Більшу частину часу ми також ставимо стопу, яка була збита під кутом, і тим самим додатково напружуємо її.
Перехрещення ніг посилює тиск на нерви та вени
Друга мінусова точка найпопулярнішого положення сидячи: схрещені ноги, крім усього іншого, здавлюють малогомілковий нерв, що проходить безпосередньо за коліном. Результатом є порушення кровообігу в ногах.
Крім того, дослідження 2007 року показало, що коли ви сидите, схрестивши ноги, артеріальний тиск тимчасово підвищується, оскільки вени на ногах здавлюються на додаток до нервів. Це збільшує навантаження на навколишні вени і підвищує кров'яний тиск.
Сидіти здорово: так це працює
Ви вже здогадалися: насправді здорового сидіння не існує - просто тому, що довгі періоди сидіння шкідливі для організму. Тим не менш, ви можете подбати про те, щоб полегшити своє тіло під час роботи або в кафе з друзями.
Змінюйте положення сидячи якомога свідоміше і частіше. Таким чином ви залишаєтеся в русі (навіть хоча б мінімально) за столом і розвантажуєте суглоби.
В офісі розтяжка, підйом і розтяжка є обов’язковою умовою.
Якщо ви не можете або не хочете постійно сидіти прямо, ви можете підтримуватися передпліччями на столі - це забезпечує підтримку та рівновагу.
До речі: якщо ви взагалі не хочете обійтися без схрещених ніг, то переконайтесь, що не проводите в цьому положенні більше 30 хвилин - згодом зміна оголошується знову.
Литковий насос: полегшення для ваших ніг
Однією з найкращих і найпростіших вправ для ніг для (письмового) столу є телячий насос: сидячи, поставте ноги на пальці ніг і наступним вдихом поставте п’яти назад на підлогу.
Повторюйте це до 50 разів на годину - ваші ноги будуть вам вдячні!