Це правда, що якщо ви п’єте багато води, ви худнете
Звичайно, питної води недостатньо. Високе споживання води необхідно поєднувати зі спеціальною дієтою, щоб отримати найкращі результати.
У ході дослідження 48 людей із ожирінням отримували дієту, яка складалася з 1200 калорій на день для жінок та 1500 для чоловіків. Половина з них випивала 450 грамів води перед кожним прийомом їжі.
Через три місяці питущі втратили в середньому сім кілограмів, а інші менше п’яти кілограмів. За один рік ті, хто пив воду перед їжею, схудли ще на 2 кілограми, а інші набрали 2 кілограми.
Результати змушують дослідників стверджувати, що більш високе споживання води - це простий і безризиковий спосіб скинути кілька зайвих кілограмів.
Ще до появи цього дослідження деякі говорили про водну дієту - найдешевшу, найпростішу та найпростішу дієту. Шо тобі варто зробити? Щодня випивайте 1,5 літра води, незалежно від того, які інші рідини ви споживаєте. Звичайно, вода повинна бути чистою, без ароматизаторів, без підсолоджувачів і не може бути замінена іншими напоями. У склянку ви можете додати шматочок лимона, грейпфрута або апельсина.
Ідеально пити воду до або під час їжі. Таким чином, споживана їжа змішується з водою і швидше насичує вас меншою кількістю калорій. В ідеалі вам слід також прийняти легку дієту на основі фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби, яєць, знежиреного молока, все на пару, запечене або варене.
Ви також можете спробувати пити воду, коли ви зголодніли або хочете чогось солодкого. Закуски, які ви приймаєте протягом дня, можна замінити великою склянкою води.
Навіщо дотримуватися водної дієти
Вода є природним анорексигеном. Простіше кажучи, це робить вас голодним. Деякі біологи стверджують, що наш мозок не може відрізнити голод від спраги, тож коли ви відчуваєте голод, ви насправді можете спрагнути. Ті, хто їсть цілий день і відчуває тягу, насправді можуть бути зневодненими, і коли вони почнуть пити більше води, вони помітять, що їх більше не мучать тяга та раптові напади голоду.
Хоча це не загальновизнана теорія, вам нічого втрачати, якщо ви намагаєтеся втамувати голод водою.
Про переваги дієти легко запідозрити: ви не витрачаєте нічого зайвого, не страждаєте від голоду і забезпечуєте оптимальний рівень зволоження. Багато людей не усвідомлюють, що вода необхідна для різноманітних функцій і процесів в організмі, включаючи усунення "відходів", транспортування поживних речовин або регулювання температури тіла.
Крім того, вода зменшує затримку рідини в тканинах і підтримує функції травного тракту. Якщо ви страждаєте запором, який сприяє відгодівлі, ваше тіло може не отримувати достатньої кількості води.
У питну воду можна додавати продукти, багаті рідиною: йогурт, молоко та фрукти та овочі, особливо помідори, огірки, дині, персики.
При втраті зайвих кілограмів достатнє споживання води може принести вам інші переваги: головний біль зникає, шкіра стає яскравішою, ви краще концентруєтесь, у вас більше енергії, ви позбавляєтеся від запорів і неприємного запаху з рота.