Це скільки вам потрібно піти, щоб схуднути
Ви хочете скинути кілька кілограмів у 2019 році, але не хочете відвідувати тренажерний зал чи півмарафон? Тоді вирушайте на прогулянку
Сильно мотивований взяти коло
Найпростіший спосіб тренуватися щодня без особливих зусиль - це ходити пішки. Прогулянка не тільки допомагає очистити голову та надати тілу додаткову порцію свіжого повітря, але й спалює калорії. Але скільки саме і коли ви дійсно можете схуднути від ходьби?
Скільки потрібно гуляти, щоб схуднути?
Щоб схуднути на 500 грамів, потрібно ходити пішки 250 хвилин на тиждень. Це близько восьми кілометрів на день. Якщо розрахувати, це означає, що вам потрібно робити 10000 кроків щодня. Мале не це.
За допомогою цих порад та підказок ви зможете проходити 10000 кроків щодня. Щоб перевірити свою ефективність, ви можете або завантажити програми (на телефонах iPhone попередньо встановлена програма «Здоров’я»), або придбати крокомір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie