Це те, як ви перевіряєте рівень кетонів і перевіряєте, чи перебуваєте ви в кетозі

Як ви насправді визначаєте, чи виробляєте ви кетонові тіла? Як можна дізнатись, який у вас рівень кетонів? Це взагалі потрібно? Чи потрібно взагалі їх вимірювати? Моя відповідь: чому ні? Звичайно, не обов'язково перевіряти точні рівні кетонів, але це все одно дає вам відгук про ваш раціон і може стати чудовим стимулом для мотивації.

огляд

Я не думаю, що боляче час від часу вимірювати рівень кетонів, адже це може чітко показати вам, чи ви на правильному шляху чи навіть вже прибули. Незалежно від дихання, крові чи сечі, коли ви перебуваєте в кетозі, ви скрізь знайдете наших маленьких друзів. Існує три способи перевірити кетони у своєму організмі; ви повинні самі вирішити, який з них підходить саме вам.

Тільки якщо виміряти рівень кетону, ви зможете скорегувати свій раціон, щоб ефективніше входити в кетоз.

Як це часто буває, є недорогі варіанти, а також більш дорогі варіанти, деякі з яких можуть дати вам точну вартість, а інші показують орієнтир. Тож усе знову має свої переваги та недоліки.

3 способи визначити рівень кетону

На додаток до фізичних ознак того, що ви перебуваєте в кетозі, є три фактори, які ви можете виміряти, щоб визначити, чи виробляєте ви кетони, залежно від типу вимірювання ви перевіряєте інше значення. Аналізи сечі як тест Кетостикс Значення ацетоацетату, Аналізи крові визначити Рівень бета-гідроксибутирату (BHB) і останнє вимірювання Дихальні вимірювальні прилади Рівень ацетону. Це все кето-тіла, які ваше тіло виробляє під час метаболізму жирів.

У крові ви знайдете всі три типи кетонових тіл, молекули ацетоацетату виводяться із сечею, ацетони - такі дрібні молекули, що вони потрапляють до легенів через кров і можуть бути виявлені в диханні при видиху.

Тестування рівня кетонів у сечі

Мабуть, найдешевшим способом визначити рівень кетонів є тест на сечу за допомогою тест-смужок. Насправді вам не потрібно пояснювати операцію, залежно від марки ви берете тест-смужку і на короткий час опускаєте її в сечу; через короткий час ви зможете зчитувати кольорову шкалу концентрації ацетоацетату в сечі.

Тест-смужки дуже дешеві і прості у використанні, на Amazon ви можете отримати 50-100 тест-смужок трохи менше 10 євро.

Якщо ви почали застосовувати кето з нуля, тоді тест-смужки для сечі можуть бути хорошим вибором для визначення показників кетонів, оскільки після того, як ви адаптуєтесь до кето, цього значення вже буде недостатньо, оскільки ваш організм виділяє менше кетонових тіл, а навпаки може ефективно їх використовувати. Чим довше ви знаходитесь у стані кетозу, тим меншим може бути це значення.

Значення, виявлені в сечі, є простими словами, відходами вашого організму, і тому насправді не говорять багато про значення кетонових тіл, які фактично використовуються організмом.

Крім того, ваше повсякденне життя має великий вплив на результат тестових смужок у сечі, залежно від того, багато ви пили, фізично активні чи пітніли, результат вашої тест-смужки може змінитися.

PRO - тест сечі для визначення кетонів

KONTRA - аналіз сечі для визначення кетонів

Досить неточне визначення рівня кетонів
На значення тестів сильно впливає, наприклад, потовиділення або чи багато ви пили
Чим довше ви знаходитесь в кетозі, тим менш точним буде результат

Виміряйте рівень кетонів у крові

Оскільки заголовок вже розкрив, ви використовуєте цю опцію для тестування значень бета-гідроксибутиратів у вашій крові, якщо у вас немає проблем з баченням крові, це найкращий спосіб вимірювання для мене.

Як і при дослідженні рівня цукру в крові, ви тикаєте кінчиком пальця невеликим ланцетом або пристосуванням для проколювання; крихітної краплі крові достатньо для точного визначення. Вимірювання виконується швидко і легко, єдиним недоліком для мене є дорога ціна тест-смужок.

На відміну від аналізу дихання або сечі, аналіз крові - це єдиний спосіб визначити, наскільки високим є значення кетону в кетонових тілах, що насправді використовуються організмом.

Після того, як у вас є монітор кетону крові і є тест-смужки вдома, легко зробити вимірювання:

Ретельно вимийте руки
Помістіть тест-смужку в лічильник
Проколоти кінчик пальця ланцетом або пристосуванням для проколювання
Акуратно натискайте на палець, поки не побачите краплю крові
Тримайте цю краплю крові на вершині тест-смужки, поки вона не вбереться
Через кілька секунд ви отримаєте дуже точне значення

Якщо ви шукаєте найточніший із можливих способів визначити рівень кетону вдома, ви не обійдете вимірювач кетону крові. Крім того, більшість приладів також пропонують можливість визначення рівня цукру в крові за допомогою додаткових тест-смужок, так що крім рівня кетону в крові ви також можете визначити, наприклад, який вплив певні продукти мають на рівень цукру в крові.

На жаль, тест-смужки для вимірювання кетонів є досить дорогими в порівнянні з іншими варіантами, але, на щастя, зараз є і дешевші постачальники. Кілька років тому за 10 тест-смужок потрібно було заплатити вражаючих 30 євро, що становить 3 євро за тест. Сьогодні я особисто використовую On Call GK Dual для вимірювання кетонів, залежно від пропозиції, ви платите 71 євро за 75 тест-смужок, тобто лише 0,95 євро за тест-смужку.

Ще одним недоліком, як уже зазначалося, є укол пальцем. Багато моїх друзів негайно відкидають цей метод вимірювання, оскільки вони не хочуть маленького уколу і не бачать крові, навіть якщо це справді лише крихітна крапля крові для багатьох людей це неприйнятно, і це також прекрасно.

Подвійний вимірювальний прилад On Call GK (одиниця вимірювання: ммоль/л) - це перший вибір для простого та правильного вимірювання концентрації бета-кетону (бета-гідроксибутирату) у крові. Незалежно від того, страждаєте ви на діабет чи хочете перевірити успіх кето-дієти - результати лабораторної якості та забезпечують постійний контроль.
Відповідні та доступні окремо кетонові тест-смужки дають дуже точні результати за декілька хвилин, які легко та точно можна прочитати за допомогою вимірювального приладу GK Dual. Також ідеально підходить для контролю вашої кето дієти. Для забору крові ми рекомендуємо швейцарські ланцети Point Of Care та шланговий пристрій Swiss Point Of Care, які також доступні окремо (тест-смужки, ланцюговий пристрій та ланцети, НЕ включені в цей пакет).
Всі вимірювальні продукти серії GK придатні для діагностики in vitro як людьми безпосередньо вдома, так і медичними працівниками для кількісного вимірювання бета-кетону в цільній капілярній крові.

Фрістайл Optium NEO
Монітор глюкози та кетонів у крові
Показники тенденцій
Керівництво по дозі інсуліну
Журнал обліку глюкози та інсуліну

При покупці, будь ласка, зверніть увагу на те, чи потрібні вам додаткові матеріали, такі як тест-смужки або пристрої для ланцюгів, чи вони входять в комплект.

PRO - аналіз крові для визначення кетонів

Найточніший на сьогодні метод визначення рівня кетонів
Виконуйте швидко
Простота в обігу

KONTRA - аналіз крові для визначення кетонів

Визначте рівень кетонів у вдиху

Коли я розпочав кетогенну дієту, насправді існував лише Кетостикс і кілька приладів для вимірювання кетонів у крові, вимірювання кетонів в диханні ще не було відомо, і лише повільно перетворювалося на тенденцію в США. Велика перевага вимірювання ацетону полягає в тому, що, з одного боку, вам не потрібно весь час тикати пальцем, з іншого боку, пристрій досить маленький, і ви можете добре ним користуватися під час подорожі або в дорозі, і нарешті навіть економите непогані гроші, незважаючи на вищу ціну Вимірювальний пристрій.

Просто запустіть пристрій, подуйте в мундштук близько трьох секунд, і ви отримаєте результат, що відображається на пристрої, а також окрему програму на смартфоні. Як бачите, аналіз дихання - це дуже простий і зручний спосіб визначення рівня кетонів.

Великою перевагою є те, що після одноразової покупки ви насправді не маєте подальших витрат. На мій погляд, найкращий пристрій на ринку рекомендує провести калібрування пристрою після приблизно 300 тестів, що коштує близько 45 євро в залежності від постачальника, але мій пристрій було передано безкоштовно вперше. Тепер можна скаржитися, чому це потрібно робити, але слід розуміти, що цей пристрій містить дуже чутливі та точні датчики, які, звичайно, повинні бути відкалібровані, щоб надалі працювати точно.

Отже, суть в тому, що, незважаючи на більш високу ціну закупівлі, у вас набагато нижчі експлуатаційні витрати, і ви проходите дешевше порівняно з аналізом крові, і рано чи пізно вимірювання дихання стане лідером у галузі вимірювання кетонів, я впевнений у цьому.

Найкращий пристрій, доступний у Німеччині, - це ACE KETOSCAN Mini, який можна придбати, наприклад, у Amazon. Є й інші постачальники, такі як кетономір, але вони не можуть досягти дуже хороших результатів у різних тестах. Я ще не пробував кетонметр особисто, але я віддаю перевагу ACE KETOSCAN Mini перед кетонометром у декількох пунктах, не тільки завдяки професійній обробці, але також завдяки компактному дизайну та хорошим результатам.