Це тренажерний м’яз на яких ділянках тіла працював і використовувався
Що ти м`язиш, тренуючись на велотренажері (нерухомий) ?
Велотренажер, що він м’язить? Яку частину тіла буде працювати та напружувати велотренажер? Інструмент нижче дозволяє побачити список усіх м’язових зон під час їзди на велотренажері!
Покатайтеся на велотренажері для силових тренувань та нарощування м’язів !
Які м’язи працюють, коли їдеш на стаціонарному велосипеді ?
Залежно від занять спортом, деякі ділянки тіла будуть використовуватися більше, ніж інші, але як щодо того, коли ви їдете на велотренажері? Ви збираєтеся підтягнути та стрункувати фігуру під час їзди на стаціонарному або велотренажері? Нижче ви знайдете перелік м’язів та м’язових груп, зміцнених та виліплених велотренажером !
Верхні кінцівки (плечі, руки та передпліччя)
Тренувальний або стаціонарний велосипед вимагає дуже малих зусиль з боку верхніх кінцівок.
Тулуб і таз (грудна клітка, живіт і спина)
- Черевці: Вони складаються з декількох м’язових шарів (справа живота, зовнішня коса, внутрішня коса, поперечний), функцією якого є згинання та обертання тулуба.
Нижні кінцівки (Сідниці, стегна та литки)
- Квадрицепс: Вони розташовані перед стегно. квадрицепс складається з 4 м'язів ( величезна стегнова кістка або права стегно, величезний бічний, просторовий медіальний, величезний посередник). Ці м’язи полегшують згинання стегна на стегні, а також розгинання ноги на стегні.
- Підколінні сухожилля: Розташовані на задній частині стегна, ці м’язи - чотири (стегновий біцепс, напівжилковий і напівперетинчастий). Вони забезпечують згинання ніг і розгинання стегна.
- Литкові м’язи: Також називається суральний трицепс, литкові м’язи складаються з 3 м’язових пучків, солеус та близнюки (або гастрокнеміус). Ці м’язи сприяють розгинанню стопи на нозі
Велотренажер в основному використовується для зміцнення нижніх кінцівок. Рухи згинання та розгинання під час кручення педалей сприяють зміцненню литок, стегон (підколінних сухожилків, чотирикутників), сідниць, поперекових м’язів та живота.
Які види спорту та вправи практикувати, щоб замінити велотренажер ?
Можливо, ви шукаєте легкі та прості вправи чи інший вид спорту замість і замість велотренажера? Ось кілька фізичних навантажень, які допомагають зміцнити ті самі м’язові ділянки та частини тіла (шлунок та нижню частину тіла). Ці спортивні та фізичні вправи були підібрані, щоб дозволити вам працювати на місцях, швидко та ефективно.
- Стегна розділені на 3 зони м'язів, включаючи передню зону (квадрицепс і сарториус), задню зону (напів сухожильні, напівперетинчасті та стегнові біцепси) та внутрішню зону (пектинеум, грацилі та малий, середній та великий аддуктор).
Дізнайтеся більше про: 7 вправ для зміцнення стегон
Дізнайтеся більше про те, з яких видів спорту схуднути на стегнах ? - Сідничні м’язи забезпечити тазостегновий суглоб (коксофеморальний) та сприяти підтримці тазу. Ця частина тіла складається з найбільших м’язів тіла (сідничної м’язи, сідничної сідниці та сідничної сідниці).
Дізнайтеся більше про: 4 вправи для роботи на м’язах сідниць
Стегна з обох боків оточені декількома потужними м’язами, найвідомішими з яких є сідничні м’язи (сідничний мінімум, сідничний сідничний м’яз та сідничний сідничний м’яз), фасція лата, псоас та аддуктори
Дізнайтеся більше про: 4 вправи для схуднення стегон ?
Живіт (абс) містить на своєму передньому обличчі кілька м’язів, таких як прямий м’яз живота, зовнішній косий, внутрішній косий, поперечний та його задню поверхню, передній зубчастий відділ, квадрат попереку та широку спинку на задній стінці
Дізнайтеся більше про: 6 вправ для зміцнення живота