Це тренування спалює 500 калорій всього за 30 хвилин - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Навчання швидко та ефективно може бути настільки простим, якщо ви можете повірити недавньому дослідженню Гарварду. Дослідники дослідили, скільки калорій ви можете спалити на велосипеді - з дивовижними результатами.
Щоб схуднути, не обов’язково платити за дороге членство в спортзалі. Є багато способів підготуватися, не вкладаючи кошти в дороге спорядження або заняття фізичними вправами.
Один з найпростіших способів: їзда на велосипеді. І коли ви дивитесь на переваги тренування на колесах, швидко стає зрозумілим, чому схуднення з нею не становить особливих труднощів.
Скільки калорій ви можете спалити під час їзди на велосипеді?
Дослідження Гарвардського медичного університету виміряло, скільки калорій можна спалити на велотренажері. Результат: приблизно 33 ккал в ньому за 33 хвилини.
Це означає, що за годину енергійного кручення педалей можна спалити до 1000 кілокалорій.
Їзда на велосипеді ще ефективніша для бездоріжжя
Щоб ще більше заспіти, спробуйте біля фітнес-центру. Тому що коли ви їдете на велосипеді по горбистій місцевості, ви можете спалити навіть більше калорій, ніж на рівній землі.
Їзда на велосипеді з інтервалом - тобто повільне кручення педалей у поєднанні з більш швидкими спринтами - також може бути корисним для балансу калорій. Це не тільки покращує витривалість, але і збільшує частоту серцевих скорочень до рівня, на якому стимулюється спалювання жиру.
Якщо ви регулярно сідаєте на велосипед, це, швидше за все, матиме видимі наслідки для вашої фігури: ноги, сідничні м’язи, основні м’язи та верхня частина тіла також будуть спеціально тренуватися під час кардіотренування.