Напій для спорту вибирайте відповідно до цілей його спортивного тренування
Вітамінний напій з амінокислотами або натуральними активними інгредієнтами допомагає працювати під час сесія спортивного тренерства. Сьогодні Owsport розмовляє з вами про спортивний напій ідеально! Куплені або домашні, різні напої мають специфічний ефект і не підходять для всіх цілей, крім води. А у водах тільки таку страву слід пити без помірності та не представляє ризику для здоров’я, особливо для людей, які контролюють рівень натрію в крові.
Спортивний напій, придатний для будь-якої мети
Приріст маси
Люди, які прагнуть збільшити свої об’єм м’язів мають усі інтереси споживати білок у рідкій формі (шейкер). Деякі з них віддають перевагу перед сеансом, щоб стимулювати нарощування м'язів і обмежити руйнування клітковини (завдяки амінокислоти). Інші після цього п’ють, щоб оптимізувати реконструкцію волокна. Не потрібно звертати особливої уваги на калорії, вам потрібна енергія для побудови всіх цих м’язів.
Пам'ятайте, що ви повинні продовжувати пити 2 літри води на день крім того, для гідрат належним чином. А також, ми повинні обмежити споживання стимуляторів разом із цими білковими коктейлями. Наприклад, кава та чай повинні бути суворо обмежені. Ви можете замінити їх настоями без теїну/кофеїну.
Суха фаза
Тут знову слід вподобати білок, але це такий калорій цього слід уникати. Щоб перемалювати м’язи, потрібно втратити жир, який залишився. Тому ви більше не повинні дозволяти своєму тілу зберігатися. Але в той же час потрібно дозволити продовжувати виробництво м’язові волокна. У вас є вибір спеціалізованих напоїв, але яєчний білок залишається оптимальним природним споживанням нежирної їжі, на відміну від молока.
Згідно з цією статтею Passport Health, 60% білка в яйцях міститься в білку. Але не викидайте жовтки: ви можете зробити домашній майонез (споживати його в помірних кількостях, оскільки він дуже жирний), щоб його подарували сусідам, він завжди їм сподобається.
Стоншення
Для втрачати жир, здається очевидним, що нам потрібно викорінювати всі форми калорій. За винятком того, якщо у вас не вистачає сил, ви швидко втомитеся боротися. Однак можна вбити двох зайців одним каменем. Отже, потрібно вибирати напій для того виду спорту, який зливає і який приносить бадьорість вітаміни і кілька калорій = 2/3 зеленого чаю + 1/3 фруктового соку.
Для цього спробуйте змінювати фруктові соки щодня, щоб кожен день тижня ви отримували різні споживання вітамінів. Інакше завжди є багатофруктовий сік! Уникайте фруктових соків з додаванням цукру і віддайте їм перевагу фруктовий сік з м’якоттю. Волокна принесуть тобі користь !
Фітнес
Вам майже все дозволено! Тільки будьте обережні з засвоюваним вибором, цитрусові соки, як правило, створюють розлад шлунку, що не дуже приємно під час сеансу. Банани відрізняються високою калорійністю та корисними для здоров’я жирними кислотами, і вони додають сполучну речовину та солодкість будь-якому смузі. Манго також чудово підходить для додавання консистенції цим напоям. Інші фрукти є більш здоровими, наприклад, диня або полуниця. Ці фрукти, багаті водою є смачною альтернативою сокам, які найчастіше зустрічаються в магазинах. Крім того, полуниця містить багато вітаміну С, як і апельсини. !
На закінчення
Ви зрозумієте: кожен вид спорту має свій напій, але в будь-якому випадку найкращим напоєм для цього виду спорту є вода! Переконайтесь, що ви п’єте багато, не обов’язково відчуваючи спрагу. Дійсно, відчуття спраги говорить нам про те, що організм вже трохи зневоднений. !
Ваш спортивний тренер підкаже, який напій найкраще підходить для вашої особистої програми. !