CSID Що відбувається у Doctor 5 фокуси, які допоможуть вам позбутися живота! CSID Що відбувається, докторе
Будь-яка жінка, у якої немає «сталевого живота» або навіть такого без котушки, знає, що жир на животі настільки впертий, що іноді всі зусилля здаються марними.
Погана новина полягає в тому, що немає жодного чудодійного ліки або легкої дієти, яка б позбулася цієї проблеми.
Хороші новини? Є кілька прийомів та порад, яким ви можете слідувати, які з часом допоможуть отримати тіло лише на пляжі.!
Ваша улюблена закуска? мигдаль!
Багаті білком закуски - це розумний вибір у другій половині дня, коли ви відчуваєте необхідність щось «погризти» в офісі або ввечері, коли «їсте» щось перед телевізором. Замість того, щоб начиняти себе чіпсами або шоколадом, вирішіть з’їсти кілька мигдалів. Окрім смачного смаку, дослідження показують, що люди, які з’їдають 50 г мигдалю на день, більш схильні до втрати жиру в животі і навіть „ризикують” знизити рівень шкідливого холестерину в організмі.
Відмовтеся від дієтичних напоїв
Ти серйозно? Ви все ще вірите ярликам, які "оголошують" дієтичні напої? Дослідження, проведене в 2011 році в Техаському університеті, показало, що люди, які вживали дієтичні страви тривалої дії, за 10 років набрали на 70% більше жиру, ніж люди, які вживали звичайні безалкогольні напої. Хоча вони взагалі не вказані, якщо ви справді відчуваєте себе газованим напоєм, раз на місяць вибирайте звичайний, ніж дієтичний, частіше.
Забудьте кардіо! Хапай ... високо!
Ні, я не змушую вас відмовлятися від улюбленого заняття велоспортом. Але якщо ви дійсно хочете позбутися від котушок, пора переходити до речей трохи більш серйозних. Гарвардські дослідники виявили, що 20 хвилин силових тренувань щодня допомагали видалити жир з живота в 3 рази швидше, ніж ефект від кардіотренування.
Споживайте нежирний білок і молочні продукти
Поєднання молочних продуктів з низьким вмістом білка та молочних продуктів з низьким вмістом жиру може допомогти вам втратити жир на животі швидше, ніж ви думаєте! У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrition, 90 учасників були розділені на три групи та піддані трьом різним типам дієти: жирному та молочному білку, нормальному та нежирному білку та нежирному та молочному білку. ... слабкий. Дослідники виявили, що представники третьої категорії змогли вивести жир з усіх областей тіла, включаючи живіт. Бонус? Вони набирали м’язову масу!
Вибирайте жири з розумом!
Поліненасичені жири, що містяться в горіхах, насінні, рослинних оліях та деяких видах риби, можуть допомогти вам боротися з жиром на животі! Дослідження показують, що тип їжі, яку ми їмо, також визначає, де відкладається жир. Згідно з дослідженнями, хоча всі види жирів (насичені, поліненасичені), що споживаються у великих кількостях, будуть відкладатися в організмі, найбільш "небезпечними", коли мова йде про "рулетики", є насичені жири (печиво, тістечка, чіпси, рафіновані вуглеводи та ін.), які мають тенденцію осідати лише в черевній порожнині.