Це зробить вас щасливими, стрункими та в формі під час бігу
Надмірна вага, нещасна і млява. Я вже не хотів цим бути. Після трагічної події я повністю перевернув своє життя. І ти теж можеш. Я хотів би показати вам свою особисту історію.
Грубі слова та велика обіцянка на самому початку - я знаю. Якщо ви читали це далеко, ви, мабуть, теж хочете щось змінити у своєму житті. Можливо, ви захочете схуднути, бігаючи. Можливо, ви хочете отримати монтера. Можливо, ви просто хочете принести більше щастя у своє життя за допомогою вправ. Тоді це саме потрібна стаття для вас. Я хочу розповісти вам свою особисту історію з усіма її злетами і падіннями. Як я змінився і став новою людиною завдяки бігу. Як я став щасливим, струнким і підтягнутим бігом. Вам цікаво, чому я пишу ці рядки і ділюся з вами своїм досвідом? Зовсім просто: своєю місією я дозволив якомога більшій кількості людей відчути радість і щастя, яке дає мені біг і вже подарував. Мій процес змін - це не ракетобудування. І якщо я це зробив, то ви вже тривалий час можете це робити. Отже: заходь, застібайся і йди, іди ...
Ви хочете пробігти 10 км без травм і без болю?
Залишайтеся зосередженими на моєму покроковому плані
Покращуйте свою витривалість з великою кількістю розваг та легкості
Дізнайтеся, як працює здорове та стійке тренування
Отримайте безкоштовний міні-буклет та крутий сюрприз
Мій біль: Майже 90 кілограмів і незадоволений
Вересень 2013: Я перебуваю на Лансароте зі своєю подругою Джанін на 2-тижневих літніх канікулах за системою "все включено". Є все, що забажає твоє серце. Багатий сніданок, перше пиво опівдні, невеликі закуски між ними і смачна вечеря ввечері. Я думаю, це життя може бути гіршим. Я лежу біля басейну, а Джанін непомітно фотографує мене. Коли я дивлюсь на картинку пізніше, я просто думаю: що, блядь? Це я Що це за жирне місце? Куди пішов фітнес за останні кілька років? Це було досить ляпасом. Кілька років тому це виглядало зовсім інакше. Я почав грати у футбол, коли мені було 4 роки. До мого 21 року я робив це добре і з великою енергією тричі на тиждень. Потім відбулося навчання. Коли я переїхав із Зауерланда до Берліна та підписав контракт на 48 годин на тиждень, я відмовився від футбольного взуття. Крім того, велика кількість вечірок та нездоровий спосіб життя. І, ей-престо, там вони були: пивний живіт, невдоволення та бездіяльність. Вітаю - мені це вдалося.
Це я у вересні 2013 року: з майже 90 кілограмами і жахливою бородою.
Схуднути бігом: Світле майбутнє
Думаю, щось треба терміново змінювати. Що робити? Ви колись грали у футбол. Почати все заново? Ні, мені вже не хочеться цього робити. У засобах масової інформації вони завжди говорять, що біг робить вас таким підтягнутим і легким для схуднення. Ну, що має статися - я просто спробую, коли канікули закінчаться. Скільки ваги має сенс втратити бігом? 10 кілограм звучить добре і розумно. Гаразд, виклик прийнятий - я просто спробую. Втрата ваги - дуже вимірна мета. Але що я насправді хотів? я хотів
- схуднути і залишатися в підтягнутому тілі
- бути задоволеним собою
- створити щось, чим я можу пишатися
Світле майбутнє. Але чи справді так легко до тих пір? І чи справді я міг це зробити? Два хороших запитання. Чесно кажучи: я сумнівався в цьому. Але я його вимкнув і просто розпочав. Не надто замислюючись над цим.
Хвороба та смерть моєї мами: мій внутрішній перелом
Фотографія біля басейну стала вирішальним фактором для моїх змін. Але якось це правда лише наполовину. Деякий час тому друг зі школи запитав мене: Скажи мені, чому ти взагалі почав бігати? На перший погляд, я відповів би історією біля басейну та фотографією мого беконного живота. Але чи було щось інше? Може щось на зразок внутрішнього повороту, якого я не бачу безпосередньо? Я задумався над питанням, і в якийсь момент мені це спало на думку. Того ж року, як у відпустці на Лансароте, моя мама сильно захворіла. Я завжди був у тісному зв’язку з нею і виріс разом з нею. Це мене так сформувало і зробило таким, яким я є сьогодні. Після найгіршої, найскладнішої та найсумнішої фази мого життя на даний момент вона померла влітку 2014 року. Це зірвало підлогу з-під ніг і просто все змінило. До того моє життя було дуже прямолінійним. Але раптом я зрозумів, що життя може бути мудаком і що не все рожеве.
Біг: Нова рутина та годинник у моєму житті
І зараз? Потрібні були нові цілі. Я коротко коротко підсумую наступні кілька років швидко. Бігати півмарафон - просто бігайте і будьте щасливі. 18.04.2014 Vivawest напівмарафон у Гельзенкірхені. Після майже 2:30 годин я пробиваюся через фінішну пряму. Невимовне і чудове почуття. 23.04.2017 Марафон Хаспа в Гамбурзі. Перетнувши фінішну пряму, я не можу стриматись і починаю плакати від щастя, як маленька дитина. 24.09.2017 Берлінський марафон - я знову фінішую. Цього разу зі змішаними почуттями. Чому б мені знову не пробігти марафон у Берліні? Більш довга історія, яку я розповім вам у цій статті.
Щасливі стрибки мене. Записано у лютому 2018 року.
Я хочу поділитися з вами щастям і свободою, яку дає мені біг
Що я хочу дати тобі з цими особливими подіями в моєму житті? Я зумів скинути 10 кіло, пробіг півмарафони та марафони. І все це протягом чотирьох років. Я ніколи не був особливо швидким. Але особливо радий цьому. Щасливий за моє нове життя та мою нову форму. Щасливі дізнатись багато нового про біг і мати абсолютно нове ставлення до життя. Можливо, ви перебуваєте у переломному житті. Можливо, ви хочете набагато наблизитись до бажаної ваги. Можливо, ви також хочете, щоб біг вас порадував і подарував відчуття свободи, яку ви давно шукали. Якщо так, це чудово, і це звучить як чудові голи. Я хочу допомогти вам досягти ваших цілей. Я хотів би передати вам усі знання, накопичені роками. Я хочу поділитися з вами свободою і щастям, яке дає мені прогулянки. Як? З моєю онлайн-програмою для бігунів, які хочуть стати щасливішими, стрункішими та монтажнішими. Буду дуже радий, якщо зможу підтримати вас і вступити в контакт з вами. Дізнайтеся більше про те, як досягти своїх цілей під час бігу, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Як отримати мотивацію для бігу
Нарешті, 3-хвилинне відео, в якому я в три простих кроки пояснюю, як ви можете мотивувати себе бігти. Тут ви також можете коротко дізнатись про мій емоційний фініш на Гамбургському марафоні.
А тепер скажи мені про себе: ти хочеш почати бігати і не знаєш як? Чи часто у вас низька мотивація, яка заважає вам бігти? Ви хотіли б більше займатися спортом і відчувати себе більш підтягнутим? Які цілі ви поставили і коли хочете їх досягти? Які ваші думки? Розкажіть про це в коментарях. Я з нетерпінням чекаю від вас.