Цей батько втрачає 40 фунтів менш ніж за 6 місяців завдяки кетогенній дієті
Кето-дієта або кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів. Мета: отримати більше калорій з білків і жирів, ніж з вуглеводів. Він працює, зменшуючи запаси цукру в організмі, щоб він міг розщеплювати білок і жир для отримання енергії, що спричиняє кетоз і, отже, втрату ваги. У цій статті ми представляємо випадок досвідченого тата, який за цей день зумів скинути 40 фунтів за 150 днів. Його історію передали наші колеги з Daily Mail.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів довгі десятиліття були суперечливими. Їх звинувачують у підвищенні рівня холестерину та спричиненні захворювань серця через високий вміст жиру. Проте дослідження успішно показали, що ці дієти здорові та корисні для організму.
Це пов’язано з тим, що дієта з низьким вмістом вуглеводів не тільки спричиняє більшу втрату ваги, але й призводить до значного покращення більшості факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи холестерин.
Тато схуд на 40 фунтів менш ніж за 6 місяців
З часом Джеремія Петерсон зрозумів, що настав час взяти на себе відповідальність. Спочатку за його зовнішній вигляд, але також і перш за все за його здоров’я. Його трансформація розпочалася в 2017 році, коли 40-річний чоловік вирушив у похід зі своєю дружиною та трьома дітьми і виявив, що не може продовжити поїздку, бо задихався.
Він засвідчив на своїй сторінці в Instagram: «Цей день міг бути чудовим сімейним спогадом, але в моїй голові знову і знову пробігало лише одне. Я повністю задихався і просто думав про зупинку. ".
Тож Єремія вирішив перетворити свої зайві кілограми на опуклі преси і зумів досягти своєї мети всього за п’ять місяців. За словами наших колег з каналу ABC, чоловік перейшов із 52 до 40, завдяки суворій дієті та інтенсивним та регулярним заняттям спортом.
У цей час цей впертий тато каже, що проводив дві години на день в поході та годину в тренажерному залі. На додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів, Єремія також припинив споживання алкоголю. Звертаючись до своїх послідовників, молодий тато сказав: «Дуже важливо знайти причину, через яку ти хочеш досягти успіху в житті. Якщо у вас немає якихось конкретних цілей за своїми діями, ви набагато рідше отримуєте результати. ".
Деякі переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієта вимагає споживання значної кількості жиру, помірної кількості білка та дуже обмеженої кількості вуглеводів. Отже, за словами Памели Несевич Беде, дієтолога з EAS Sports Nutritions в Ебботті, калорії становлять 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів від вашого щоденного споживання. Ось деякі переваги для здоров’я низьковуглеводних дієт, таких як кетогенна дієта:
Це зменшує ваш апетит
Голод, як правило, є найгіршим побічним ефектом дієти. Дійсно, це одна з головних причин, через яку багато людей здаються. Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до автоматичного [s1] апетиту.
Це призводить до швидкої втрати ваги
Дослідження показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів виводять надлишки води з організму, знижують рівень інсуліну і призводять до швидкої втрати ваги протягом перших або двох тижнів.
Більша частка втрати жиру надходить з черевної порожнини
Не всі жирові відкладення однакові. Крім того, двома основними видами жиру є підшкірний жир, який знаходиться під шкірою, і вісцеральний жир, який накопичується в черевній порожнині. Останній, як правило, розташовується навколо ваших органів і пов’язаний із запаленням та резистентністю до інсуліну. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже ефективні для зменшення цього шкідливого жиру в животі.
Він регулює рівень цукру в крові
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути особливо корисними для людей з діабетом та резистентністю до інсуліну. Дійсно, кілька досліджень показали, що зменшення вуглеводів значно знижує рівень цукру в крові та інсуліну.
Це може знизити артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та ниркову недостатність. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть виявитись ефективним способом знизити його.