Цей хлопець змінив тренування та дієту, щоб схуднути на 65 кілограмів та наростити м’язи

тренування

Брендон Рід завжди почувався "великою дитиною". 35-річний техасець, нині генеральний директор акумуляторної компанії, закінчив коледж із вагою 325 кілограмів. Він втратив 145 кілограмів, щоб потрапити до флоту, і важив близько 165 протягом більшої частини своєї місії. Але він каже, що був «жирним жиром», і, покинувши тіло, він почав жити сидячим життям, влаштовуватися і знову набирати вагу.

Частково це було психічно - вона відчувала себе пригніченою та не на своєму місці у світі. Одного разу він побачив його фотографію вагою 230 кілограмів. "Мені було ніяково від того, як я виглядав, і я не тільки хотів виглядати краще для себе і почуватись краще, - каже він, - але я хотів зробити так, щоб моя дружина пишалася мною".

Він не працював з тренером. разом. але залишив відкритими варіанти експериментів. Він дивився відео на YouTube, читав книги та спілкувався з іншими спортсменами. "Я змінюю свої звички на основі того, на чому мені потрібно зосередитися", - говорить Рід. "Я робив дивізіони, що тягнуть, дивізії" Бро ", дивізії" фронт-назад "

Рід так само експериментував зі своїм харчуванням, пробуючи все, починаючи від періодичного голодування до підрахунку калорій до макросів і кето. Коли він досяг плато у 190 кілограмів, він дотримувався порад Вінса «Залізного гуру» Жиронди: програма тренувань 8 × 8 з дієтою з стейка та яєць. За два місяці він знизився з 190 до 165, але підтримував свої м'язи. "Я почуваюся чудово, - каже він, - і я з нетерпінням чекаю на видалення зайвого жиру в організмі, щоб я міг побачити, що під ним".

"Моє перетворення було навмисно повільним", - говорить він. Уже три роки ви нарощуєте м’язи, коли ви повільно набираєте жир - ви загалом схудли на 65 кілограмів.

"Я не маю на увазі жодних конкретних цілей", - говорить Рід. "Я намагаюся зробити кращу версію себе, ніж учора". Те, що почалося як здоровий та здоровий план, стало для нього способом життя. "Я не міг уявити, щоб зупинити силові тренування", - каже він. Він сильніший і впевненіший, спить і почувається краще в цілому. Він навіть подолав свою проблему з кислотним рефлюксом.