Цей шоколадний сніданок ідеально підходить для схуднення та очищення товстої кишки
Ми не можемо повторити цього досить. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Він забезпечує енергію та поживні речовини, необхідні для гарного самопочуття, і є хорошою дієтичною звичкою. Щоб максимально використати цей привілейований ранковий момент, ми пропонуємо вам уявлення про здоровий рецепт.
Що, якби сніданок, як король, був справжнім способом схуднути? За допомогою цього рецепта для гурманів ми маємо спокусу сказати так. Хроноеліція говорить нам, що важливо задовольнити енергетичні потреби, які виникають, коли пік нашого інсуліну досягає свого піку, через кілька хвилин після пробудження. У центрі уваги ця часто ігнорувана необхідна їжа.
Користь сніданку
Згідно з цим дослідженням, опублікованим в American Journal of Nutrition, факти уперті. Люди, які регулярно снідають, частіше втрачають вагу. Важливо не ігнорувати цей прийом їжі, оскільки він відповідає необхідним енергетичним потребам і забезпечує силу тривати протягом дня. Крім того, вживання здорового і ситного сніданку дозволяє нам тримати мозок напоготові, стимулюючи творчі здібності. Ця ранкова закуска не суперечить втраті ваги. Навпаки, це дозволяє нам уникнути тяги, яка найчастіше з’являється близько 10 ранку. Це все переконливі аргументи за те, щоб не поспішати добре поїсти після пробудження. Ця ідея для сніданку проста у приготуванні і допоможе вам легко схуднути. Інгредієнти з високою дієтичною цінністю дозволять вам знайти лінію.
Какао, їжа проти тяги
Поліфеноли, присутні в какао, роблять його їжею з високою дієтичною цінністю. Його активні сполуки дозволяють йому працювати, блокуючи всмоктування ліпідів у кишечнику, а також стимулюючи термогенез, який діє, посилюючи спалювання калорій. Згідно з цим дослідженням, темний шоколад, вироблений з какао, запобігає тязі та позитивно впливає на схуднення.
Насіння льону, для схуднення
Високий вміст клітковини насіння льону допомагає організму боротися проти накопичення жиру. Вони також працюють, сприяючи ефекту ситості, необхідного для протистояння тязі. Згідно з цим дослідженням, культивований льон значно знижував індекс маси тіла. Причина достатня, щоб частіше посипати нею наші салати.
Сливи, союзники вашої стрункості
Високий вміст клітковини в цих фруктах сприяє зниженню ваги. Їхня сечогінна сила та високий вміст пектину дозволяють токсинам швидше виводитись. Насправді науково доведено, що вживання фруктів частіше запобігає ожирінню.
Овес, щоб уникнути тяги
Саме завдяки волокнам, присутнім у вівсянці, ми можемо отримати користь від їх дієтичного потенціалу. Вони працюють, стимулюючи почуття ситості, яке дозволить нам тривати цілий день.
Кефір, для регулювання кишкової флори
Багаті пробіотиками та поживними речовинами, ці насіння працюють, регулюючи флору кишечника. Вчені підтверджують: кефір запобігає захворюванню шлунка, одночасно зменшуючи відчуття хронічної втоми.
Як приготувати експрес-дієтичний сніданок ?
Щоб побачити остаточні результати щодо вашої втрати ваги, ми рекомендуємо вам отримати інгредієнти органічного походження.
Інгредієнти:
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 склянка кефіру
- 1 чайна ложка какао-порошку
- 1 чайна ложка насіння льону
Підготовка:
- Залийте попередньо нарізані на шматки сливи окропом і дайте їм постояти 10 хвилин.
- У мисці з’єднайте овес, насіння льону та кефір.
-Змішайте обидві ємності, переконавшись, щоб отримати однорідну консистенцію.
Попередження:
- Вживання кефіру не рекомендується людям, чутливим до казеїну та дріжджів.
- Вживання вівса може спричинити здуття живота.
- Нагадуємо, дієтичні ефекти цього сніданку будуть помітні лише в тому випадку, якщо вони поєднуються зі збалансованим харчуванням та стійкими фізичними навантаженнями.