Целюліт, які продукти заборонити з раціону - шкіра; Журнал вгору
Целюліт вражає приблизно від 8 до 9 з 10 жінок. Високий, маленький, тонкий, круглий, атлетичний ... Целюліт нікого не шкодує.
Іноді важко взяти на себе, Целюліт має багато причин: поганий спосіб життя, генетичні, гормональні або судинні проблеми.
Однак жировий, волокнистий або водянистий целюліт можна усунути або уникнути, прийнявши обґрунтовану та збалансовану дієту !
Апельсинова кірка: заборонені продукти
Існує 6 основних категорій продуктів, які сприяють розвитку целюліту в організмі жінки. Зменшивши їх споживання, ви зможете отримати швидкі та стійкі результати щодо якості вашої шкіри.
Для боротьби з целюлітом ми прощаємось:
З рафінованим білим цукром
Білий цукор не забезпечує БЕЗ поживних речовин цікаві для організму.
Ті порожні калорії шкідливі для організму. Білий цукор сприяє розвитку целюліту, набору ваги, а також порожнин або захворювань, таких як діабет 2 типу.
Ми замінюємо його на здоровіші альтернативи як сироп агави, мед, коричневий цукор або навіть кленовий сироп.
З кухонною сіллю
Сіль (хлорид натрію) спричиняє Затримка води, сприяє поганому кровообігу і, отже, призводить до целюліту.
Віддавайте перевагу морській або гімалайській солі. А ще краще - уникайте пересолення своїх страв і грайте з багатьма існуючими спеціями.
З смаженою їжею
Хто каже, що смажить, каже масло, а жир. Смажена їжа має жирність дуже високо. Нагріті до дуже високої температури ці жири псуються і стають токсичний для тіла.
Вподобайте їх щадне приготування: пара, піч або навіть вок. Крім того, вони зберігають поживні речовини їжі !
Алкоголь
Як і білий цукор, алкоголь не має поживних речовин, що цікавлять організм. Це також порожні калорії, що сприяють звуження судин а отже поганий кровообіг.
Тому вони сприяють затримці води та накопиченню жиру.
З рафінованими продуктами, виготовленими з білого пшеничного борошна
Білий хліб, багет, макарони, рис ... Є багато продуктів, виготовлених з рафінованого білого борошна.
Багаті глютеном, вони досить важко засвоюються і можуть навіть запоруватися.
Складніше усунути, краще віддати перевагу їх повним або цілісним версіям.
А-ля нездорова їжа
Нарешті, ми уникаємо якомога більше Промислова шкідлива їжа. Випічка, гамбургери, піца тощо, як правило, включають цукор, сіль і жири.
Шкідливий комбінат для організму, що значно сприяє появі целюліту, якщо його вживати занадто регулярно.
Очевидно, що ви можете краще контролювати ці споживання, складаючи рецепти самостійно або споживаючи лише домашнє. Домашня піца завжди буде кращою, ніж заморожена піца, наприклад.
Щоб уникнути розчарувань, ці обманні страви можна їсти, але зрідка.
Здорове та збалансоване харчування, щоб уникнути целюліту
На жаль, для боротьби з целюлітом немає секрету. Збалансоване харчування і з низьким вмістом насичених жирів, солі та цукру є ключовим.
Якщо целюліт видно зовні, з ним можна боротися зсередини !
Очевидно, справа не в тому, щоб повністю виключити зі свого раціону гамбургери, макарони, піцу та улюблені солодощі, а вживати їх разом із (великим) помірність. 😉
Правильна їжа для жирного або волокнистого целюліту
Щоб втратити целюліт, не потрібно дотримуватися правильної дієти. це є збалансувати свої різні внески при цьому зосереджуючись на певних продуктах, корисних для вашого організму.
Мета: обмежте споживання жиру, цукру та алкоголю, щоб зберігати якомога менше жиру.
- збільшуємо кількість волокна на тарілці на обід і вечерю, змінюючи фрукти та овочі для насичення (за можливості бажані зелені овочі);
- ми споживаємо більше білка тварина або рослина з низьким вмістом жиру, особливо якщо ви відновите заняття спортом на боці;
- ми готуємо з рослинна олія і ми забуваємо тарілку з маслом 😉;
- ми споживаємо крохмалисті продукти, але повна: цільнозерновий рис, манна крупа з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці тощо.;
- ми зменшуємо споживання вуглеводи;
- для споживання цукру бажано вибирати свіжі та сезонні фрукти (по 1 на кожен прийом їжі): червоні фрукти дуже корисні для сприяння циркуляції та дренажу;
- рафінованого цукру (газованих напоїв, кондитерських виробів, цукерок), солі (що сприяє затримці води) та промислових продуктів загалом максимально уникають.
Бічні приготування їжі, віддайте перевагу кулінарній обробці на парі, яка дозволяє зберегти в їжі найбільше вітамінів та поживних речовин.
Бічні пропорція, вся справа в тому, щоб заповнити. Послухайте, як ви почуваєтесь, щоб визначити, чи достатньо ви їли чи ні. Якщо ви все ще голодні, вибирайте овочі замість вуглеводів.
Нарешті, не поспішайте: мозку потрібно 30 хвилин, щоб надіслати сигнали про наповненість шлунку !
І ми не можемо повторити це досить: пити воду ! Протягом всього дня ! Щонайменше 1,5 літра без їжі для сприяння виведенню токсинів.
Правильні продукти для боротьби з водним целюлітом
Водянистий целюліт викликаний Затримка води. Тому для його усунення важливо сприяти сечогінні та зціджуючі продукти що полегшить ліквідацію.
Харчова збалансованість подібна до фіброзного або жирового целюліту, з тією різницею, що це необхідно надають перевагу певним видам фруктів та овочів для отримання оптимальних результатів.
Тому, овочева сторона, замість цього перейдіть до перцю, селери, кабачків, баклажанів, буряків, артишоків, спаржі, моркви (в помірних кількостях, оскільки вона містить цукор), брюссельської капусти та часнику.
Ви також можете прикрасити свої страви фенхелем, петрушкою або ягодами ялівцю.
Бічні фрукти, виноград, ананас, ягоди, диня, лимон, інжир і цитрусові - чудові сечогінні засоби, наповнені вітамінами. Ви також можете споживати сухофрукти (горіхи, фундук та мигдаль), але в помірних кількостях, оскільки вони досить жирні.
Уникайте якомога більше їжа з високим вмістом солі. Останній сприяє затримці води і, отже, целюліту. Ми забуваємо чіпси, аперитивні тістечка, м’ясні нарізки, білий хліб та промислові страви. Сир також їдять у помірних кількостях (деякі можуть бути дуже солоними, крім жирних).
І завжди не менше 1,5 літрів води на день.