Целюліт, в який час доби зберігається жир Поточна жінка МАГ
Надмірна вага, гормональний дисбаланс, надмірний стрес ... Походження целюліту або апельсинової кірки є багатофакторним. Дізнайтеся, чому у нас целюліт і в який час доби він зберігається *.
Чому у нас целюліт? ?
Жировий целюліт з його апельсиновою шкіркою може бути проблемою для деяких. Це випливає з a ненормальне зберігання жиру під шкірою. Розташований більшу частину часу на стегнах, стегнах або сідницях, целюліт походить від дисбалансу в енергетичному балансі, який може бути пов’язаний з кілька факторів:
- надмірна вага
- гормональний дисбаланс внаслідок прийому протизаплідних таблеток або менопаузи
- надмірне засвоєння швидких цукрів
- надмірне споживання сої
- дефіцит вітаміну b6, b12 або магнію
- надлишок гормону стресу кортизолу
- нестача сну
- перевантажений спортивний режим
Коли зберігається жир ?
Тіло накопичує жир особливо ввечері та вночі. Розглянутий ? Настав час витрачати сили! Таким чином, доцільно не їсти занадто важку їжу за обідом: уникайте крохмалистих продуктів, які ми віддаємо перевагу в обід, а також швидких цукрів, жирного, солоного та солодкого.
Які продукти харчування надавати перевагу? овочі, фрукти, бобові як сочевиця, риба, багата на омега-3 і білки, які підтримують м’язи та спалюють калорії, яйця та сир на десерт.
Крім того, доцільно їсти рано, встигнути засвоїти, в ідеалі за три години до сну.
Які щоденні дії, щоб цього уникнути ?
Щоб позбутися жирового целюліту, ми намагаємось поєднувати цю здорову дієту з практикою регулярні фізичні навантаження: як ходьба, плавання або навіть аквабайк. Ви також повинні спробувати їсти в регулярні графіки: Їжа в будь-який час викликає стрибки інсуліну, що призводять до перекусів.
Велику частину часу, ретенційний целюліт також присутній. Це пов'язано з Затримка води і може з’являтися у деяких людей з нирковою лімфатичною недостатністю, нирковою недостатністю або гіпотиреозом. Тому ми уникаємо надто щільних джинсів і обираємо овочі, які дуже ефективні проти затримки води, такі як кріп або селера.
Ви задумувались лімфодренаж щоб усунути впертий целюліт ? Більш ніж ефективна техніка !
* Дякую доктору Джоел Коен-Погно, ангіологу в Парижі.