Чай проти жиру на животі ЇЖТЬ РУЗНІШЕ
Збільшити спалювання жиру за допомогою чаю і, можливо, навіть вирішити набридливий жир на животі? EAT SMARTER пояснює, чи це працює, і який чай найкраще підходить для лікування жиру на животі.
Зміст
- Зелений чай
- Чай улун
- Чорний чай
- Чай Пу Ер
- трав'яний чай
- Знання, щоб забрати
Всім відомо, наскільки корисною і зігріваючою може бути чашка чаю. Пити чай не тільки смачно, він також має багато користі для здоров’я, наприклад, відомий ромашковий чай від болю в шлунку і навіть спалювання жиру може стимулюватися чаєм.
Вживання чаю може допомогти вам схуднути, а також позбутися від цього набридливого жиру на животі. У цій статті з’ясуйте, які шість чаїв найбільш ефективні проти жиру на животі.
Зелений чай
Зелений чай є одним з найвідоміших видів чаю і пов’язаний з багатьма користями для здоров’я. Цей чай також особливо ефективний, якщо ви хочете схуднути.
Деякі дослідження показали, що ті, хто регулярно пив зелений чай, втрачали більше ваги та втрачали більше жиру та розміру талії за той самий проміжок часу, ніж ті, хто пив напій плацебо (1) .
Це пов’язано з тим, що в зеленому чаї, а також у матчі, висококонцентрованому порошку зеленого чаю, вміст катехінів особливо високий. Це природні антиоксиданти, які можуть посилити спалювання жиру та підвищити метаболічну активність.
Білий чай
Білий чай збирають дуже рано і обробляють дуже мало. Це також відображається на його смаку: на смак він трохи солодкий. Той, хто регулярно п’є білий чай, робить щось корисне для свого здоров’я, оскільки білий чай, крім усього іншого, покращує здоров’я порожнини рота.
Білий чай також може допомогти проти жиру на животі та тілі, оскільки в сушеному листі чаю приблизно стільки ж катехінів, скільки в зеленому чаї - чудовий чай проти жиру на животі.
Чай улун
Улун - це традиційний китайський чай з ароматом фруктового аромату, який слід розміщувати між зеленим і чорним чаєм за кольором та ступенем окислення.
Було показано, що вживання чаю улун може допомогти проти жиру на животі, стимулюючи обмін речовин і покращуючи спалювання жиру, що, в свою чергу, може призвести до втрати ваги.
Дослідження, в якому чоловіки протягом трьох днів пили воду або чай улун, показало, що ті, хто пив чай, спалювали в середньому більше калорій на день.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб зробити більш точні твердження про вплив на втрату ваги за допомогою улунського чаю.
Чорний чай
Темний колір характерний для чорного чаю. Це пов’язано з окисленням, при якому чайні листки потрапляють на повітря, що призводить до побуріння і відповідає за темний колір гарячого напою. Існують різні види чорного чаю, відомою класикою є, наприклад, сорт Ерл Грей.
Чорний чай допомагає проти жиру на животі та тілі, оскільки містить особливо велику кількість флавонів - рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями. Підозрюється, що підвищене споживання флавонів, будь то з чорного чаю чи іншої їжі, позитивно впливає на індекс маси тіла (ІМТ).
Чай Пу Ер
Чай Pu-Ehr - це вид китайського чорного чаю, який ферментований. Традиційно чай часто п'ють після їжі з його землистим ароматом, який ще більше посилюється із часом зберігання.
Дослідження, в якому учасникам давали або плацебо, або капсулу з екстрактом чаю пуер, показало, що ті, хто приймав капсулу з екстрактом чаю протягом трьох місяців, втратили приблизно на 1 кілограм більше ваги, ніж група з плацебо.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести позитивний ефект чаю проти жиру на животі або загальний вплив чаю Pu-Ehr на втрату ваги.
трав'яний чай
Трав’яний чай, який часто містить спеції, фрукти та трави, відрізняється від традиційних чаїв тим, що не містить кофеїну. Найпопулярніші трав'яні чаї включають імбирний чай, чай з шипшини, чай ройбуш і чай з гібіскуса.
Хоча інгредієнти різняться залежно від виду трав’яного чаю, вони пов’язані із втратою жиру та втратою ваги. Чай ройбуш, здається, особливо ефективний у цьому, коли мова йде про спалювання жиру. Як показало дослідження в пробірці, чай ройбуш посилював ліпідний обмін, а також блокував утворення жирових клітин (2) .
Знання, щоб забрати
Зелений чай та матча містять високий вміст катехінів, які забезпечують стимулювання метаболізму та посилення спалювання жиру. Регулярне вживання зеленого чаю або матчі може призвести до втрати як жиру, так і ваги.
Завдяки подібній кількості катехінів, природних антиоксидантів, білий чай має подібний ефект на втрату жиру, як зелений чай - чудовий чай проти жиру на животі.
Фруктовий запашний чай Улун асоціюється з підвищеним споживанням калорій, оскільки цей тип чаю прискорює метаболізм і спалювання жиру.
Флавони, що містяться в чорному чаї, рослинному пігменті з антиоксидантними властивостями, можуть мати позитивний вплив на ІМТ.
Ферментований чай Pu-Ehr може збільшити втрату ваги, а отже, і розщеплення жиру на тілі або животі, але для цього необхідні подальші дослідження.
Трав’яні чаї також можуть позитивно впливати на схуднення. Чай ройбуш, здається, особливо ефективний як чай проти жиру на животі, оскільки він може стимулювати жировий обмін.