Чай та періодичне голодування - ідеальне поєднання
Якщо ви намагаєтесь дотримуватися нового періодичного плану голодування, ви захочете побачити, що ми дізналися про чай.
Спойлер: чай насправді може зробити ваш піст приємнішим та керованішим .
Так справді, чай! Цей простий напій, який у багатьох давніх культурах вважається оздоровчим еліксиром, є підсилювачем сили для вашого періодичного посту. .
Читайте далі, щоб дізнатись, яку задокументовану користь може принести вам вживання чаю, які чаї ви повинні пити і скільки. Ура!
Чому я повинен поститися?
Періодичне голодування - це напрочуд проста і стійка дієта, і воно має щось для кожного - чи то ви прагнете оздоровитись, чи знайти більше енергії, чи допомогти у здоровому контролі ваги. Переваги значні та добре задокументовані.
Готові сісти на борт? Все, що вам потрібно знати для початку, це те, що періодичне голодування - це просто програма, яка розділяє ваш день на дві частини: вікно їжі та вікно посту. Хоча більшість дієт принципово стосуються ЩО ви їсте, цей план стосується КОЛИ ви їсте, і все! Ви можете ознайомитися з нашим посібником з графіків періодичного голодування тут .
Структура періодичного голодування має на меті максимально використовувати природні обмінні процеси вашого тіла щодня, щоб ви могли бути на шляху до оптимального довгострокового здоров’я. Ми також створили корисний посібник для початківців з періодичним голодуванням, який допоможе вам розпочати.
Як чай покращує переваги періодичного голодування
1. Сприяє збільшенню ситості
Особливо протягом перших двох тижнів періодичного голодування може бути цілком нормально відчувати почуття голоду.
Ці відчуття голоду - це просто функція того, що ваша система псується і звикає її годувати кожні кілька годин. Але пам’ятайте, що ваше тіло переходить із стану «годування» у стан «голодування» приблизно через 4 години після останнього прийому їжі.
Ви не хочете відмовлятися від однієї з найбільш потенційно корисних дієт через бурчання живота, ні?
Чай на допомогу! Це не просто щось для наповнення живота. Доведено, що катехіни зеленого чаю підтримують здоровий рівень греліну. Що таке грелін, запитаєте ви?
Грелін - гормон, відомий як "гормон голоду", і є головним винуватцем цих відчуттів голоду. Для багатьох з нас стресові фактори, пов’язані із способом життя, довкіллям та біологією, можуть призвести до гормонального дисбалансу, що насправді може викликати почуття голоду, яке не має нічого спільного із справжньою тягою.
Нормалізація рівня греліну полегшить цю проблему та допоможе вам пристосуватись до періодичного голодування з мінімальним дискомфортом. Ось швидке виправлення!
2. Підтримує спокійну енергію
Чорний, зелений та білий чаї - це синергічна суміш кофеїну та l-теаніну. Кофеїн дає вам чистий заряд енергії, що може допомогти проти втоми, яку відчувають багато початківців.
Цей чайний кофеїн відрізняється від того, що ви очікували б від кави - головним чином завдяки присутності l-теаніну. Амінокислота, яка сприяє спокійному та цілеспрямованому стану свідомості, L-Theanine запобігає ривкам, тремтінню та остаточним аваріям, які ви часто зазнаєте з кавою.
Бонус: L-теанін також допомагає підтримувати стан уважності. Існує причина, чому ченці протягом століть використовували чай для підтримки свого посту та медитацій.
3. Підтримує клітинне здоров'я
Що робить чай такою унікальною речовиною, це поліфеноли, що містяться в чайному листі. Поліфеноли - це антиоксиданти, які борються із вільними радикалами у вашому організмі. Вживання поліфенолів може допомогти підтримати здоров’я та травлення кишечника, оздоровити шкіру, підтримувати енергію, покращити розумовий фокус тощо.
Чай може бути одним з найпростіших (і найсмачніших) способів отримати високий рівень поліфенолів у щоденному раціоні.
Чаї, що покращують періодичне голодування
Слово "чай" часто використовують у загальному розумінні, коли говорять про корисні напої. Але чи траплялося вам коли-небудь дивитись на вибір чаю у вашому кафе чи продуктовому магазині і відчувати себе пригніченим? США теж!
Особливо, якщо ви новачок у вживанні чаю, це може бути надзвичайно знаючим, який тип чаю вам слід вибрати! Ми хочемо допомогти вам розбити його, виділивши чотири типи чаю, які можуть бути найбільш корисними для періодичного голодування.
Зелений чай
Чи знали ви, що зелений чай вважається найздоровішим напоєм у світі, відразу після води? Це правда!
Як зазначалося вище, катехіни в зеленому чаї, як доведено, допомагають у здоровому регулюванні ваги. І оскільки зелений чай містить не тільки ці дивовижні катехіни, але і кофеїн, ці два елементи працюють разом, щоб підсилити вашу енергію. .
Катехіни зеленого чаю також є потужними антиоксидантами, які, як вважають, підтримують клітинне здоров'я та імунітет вашого тіла. І не забувайте, що ми вже згадували про зелений чай, що впливає на рівень вашого греліну, тому вам неодмінно захочеться взяти чашку кожного разу, коли ви боретеся з голодом.
Чорний чай
Цікавий факт: чорний чай та зелений чай виготовляються з однієї рослини! Різниця лише в обробці чайного листя. Листя чорного чаю ферментуються, на відміну від листя зеленого чаю.
Хоча зелений чай постійно привертає всю увагу медичної спільноти, чорний чай нарешті починає отримувати належне визнання, особливо завдяки своїм ферментованим властивостям. Більшість людей не усвідомлюють, що чорний чай - це пребіотик, який чудово підтримує збалансоване здоров’я кишечника.!
Процес бродіння означає, що чорний чай забезпечує трохи менше антиоксидантів, ніж зелений чай, але це також означає, що чорний чай забезпечує більше кофеїну.
Тож, якщо ви трохи втомилися від нового режиму періодичного голодування, або, можливо, вам просто потрібно трохи більше енергії (хто ні?!), Чорний чай може стати вашим новим найкращим другом.
Імбирний чай
Чай з додаванням імбиру - чудовий варіант під час посту. Імбир добре відомий своєю здатністю заспокоювати розлад шлунку, але вживання його також може сприяти збільшенню ситості. Імбир також має додаткову перевагу, підтримуючи травлення та імунну систему. Таким чином, ви можете бути менш голодними і залишатися здоровішими!
Чай з гібіскуса
Історично відомий як еліксир краси та життєвої сили, чай з гібіскуса є чудовим трав'яним варіантом, адже коли ви не хочете, щоб кофеїн посилював зелений і чорний чаї. Легенда свідчить, що Клеопатра регулярно пила чай з гібіскуса для чистої, сяючої шкіри.
Ми вважаємо, що це ідеальний варіант для вечорів, коли ви намагаєтесь не перекусити перед сном. Хрусткий та освіжаючий, з оживляючими антиоксидантами для завантаження.
Скільки чаю слід випити?
Отже, чи можете ви просто додати чашку чаю до свого щоденного споживання і отримати ці переваги? Недостатньо.
Дотепер користь чаю для здоров’я залишалася невловимою, оскільки вам потрібно було б круто пити і пити щодня, щоб отримати ідеальну кількість поліфенолів та антиоксидантів.
Але є кращий спосіб! Нові розробки у приготуванні чаю створили спосіб отримати всі переваги всього за кілька чашок на день. І це так само просто, як пити воду. Докладніше читайте далі.
- По-старому
Щоб розкрити користь чаю, дослідження показали, що потрібно випивати щонайменше 3 чашки високоякісного чаю на день. Це базується на традиційному способі заварювання чаю: у гарячій воді.
Чи знали ви, що заварювання чого-небудь (чайного листя, кавових зерен) у гарячій воді викликає окислення, яке по суті те саме, що іржа? гидота !
Це тепло і окислення насправді руйнують значну кількість поліфенолів та катехінів, які відповідають за користь чаю для здоров’я. .
- Новий спосіб
Введіть холодну заварку. Холодний інфузійний процес витягує всі ці дивовижні поліфеноли та катехіни із заварки, не руйнуючи їх.
Насправді чашка холодного завареного чаю містить у 2-3 рази більше антиоксидантів, ніж чашка гарячого варіння. Це означає, що ви можете випити одну чашку холодної заварки і насолоджуватися перевагами, еквівалентними 2-3 чашкам гарячої заварки.
Чай Pique зробив революцію на ринку чаю, представивши перші у світі кристали холодного заварки .
Зачекайте - це не означає, що напій холодний!
Ви все ще можете насолодитися чашкою гарячого холодного завареного чаю! Звучить як оксиморон, ні?
Поширеною помилкою є те, що холодне пиво означає напій з холодною температурою. Ось що насправді трапляється: Чайні листя холодно готують, щоб витягти всі дивовижні поліфеноли та катехіни та зберегти їх.
Чай Піке вдосконалив цей процес завдяки запатентованій техніці холодної кристалізації, яка перетворює холодний заварений чай у кристали чаю, які ви можете миттєво розчинити при будь-якій температурі води. .
Вуаля - супер здоровий і міцний чай, який так само легко пити, як і воду!
Подивіться, піст непростий. Особливо, коли ви тільки починаєте. Чай може бути різницею, яка допоможе вам розкрити здоровий потенціал вашого тіла!