Подивіться, як ви їсте (Android, iOS): Візуальний щоденник їжі
Те, що ви їсте, впливає на ваше самопочуття. І справа не лише у вазі. Харчування впливає на настрій, здоров’я та інші фактори способу життя. Відстежуйте, що ви їсте, за допомогою цих програм щоденників їжі, щоб дізнатися, як їжа впливає на вас.
Відстежувати все, що ви їсте, від непарних закусок до їжі може здатися агонією. Але так само, як ведення журналу - це хороша звичка, ведення обліку всього споживання їжі - це гарна звичка. Ви відкриєте для себе нові речі.
Найкращі програми щоденників харчування використовують різні підходи. Одні просто запитують, що ви їсте, інші просять докладніше. Погляньте та виберіть, що добре підходить для вашого стилю ведення журналу.
Подивіться, як ви їсте (Android, iOS): Візуальний щоденник їжі
Найпростіший спосіб розпочати подорож - сфотографувати все, що ви їсте. Побачте, як ви їсте, це ще робота, але це досить класна програма для початківців.
Ідея програми полягає в тому, що більшість програм щоденників їжі вимагають занадто багато введення (наприклад, програми для підрахунку калорій). 5 найкращих програм для Android для відстеження калорій 5 найкращих програм для Android для відстеження калорій Якщо ви хочете відстежувати калорії, ці програми для Android роблять це надзвичайно просто (читайте далі) і їх можна вимкнути. Щоб побачити, як ви харчуєтеся, потрібно лише сфотографувати те, що ви з’їли, а потім рухатися далі. Для початківців, які забули це зробити, він також включає нагадування, щоб ви могли отримувати сповіщення під час звичайного прийому їжі.
В ідеалі вам слід фотографувати все, що ви їсте, від напою з води до найбільшого прийому їжі. Перевірка того, як ви харчуєтесь, обмежена 12 фотографіями на день, тому ви не можете використовувати їх для води або навіть кава-брейків. Є ще кілька помилок, але додаток працює досить добре, щоб початківці могли відстежувати свою їжу.
Завантажити: Подивіться, як ви їсте для Android | iOS (безкоштовно)
YouEat (Android, iOS): що ви їсте і чому це їсте
YouEat - чудовий додаток для відстеження їжі та журналу, який хоче записати шлях усіх страв і запитати, чому ви їх їли. Це в основному показує вам тригери, які змушують вас правильно харчуватися або відхилятися від плану харчування.
Ось як це працює. Ви сфотографуєте все, що з’їсте, і позначите як Увімкнено- або Неправильно . "Шлях" - це ваш план харчування. Тож якщо ви обманюєте або маєте щось, чого у вас не повинно бути, позначте це поза дорогою. Для кожної фотографії запишіть, чому ви їли цю їжу, напр. Б. голодний, стресовий, тяга, це був час і т. Д. І звичайно, ви можете додати нотатки.
Якщо регулярно робити це, подорож YouEat стане чудовим способом переглянути вибір продуктів харчування, які ви зробили, та причини, пов’язані з ними. Додаючи цю причину, це чудовий спосіб дізнатися, які причини викликають порушення Вашої дієти. Такі речі - це те, що потрібно дотримуватися дієти і худнути. 5 надійних посібників, щоб схуднути та не тримати його поза 5 надійних посібників, щоб схуднути та не тримати його поза Дізнайтеся, яка дієта вам підходить, за допомогою цих зручних посібників. Продовжити читання → . Ви також повинні спробувати одну з цих програм для управління рецептами. 7 найкращих програм для управління рецептами для заміни ваших кулінарних книг 7 найкращих програм для управління рецептами для заміни ваших кулінарних книг Ваша кулінарна книга в хаосі? Викиньте його та спробуйте один із цих найкращих додатків для управління рецептами, щоб натомість знайти та впорядкувати рецепти. Щоб відстежувати варіанти здорового харчування, читайте більше.
Завантажити: YouEat для Android | iOS (безкоштовно)
RiseUp (Android, iOS): Як ваша їжа впливає на ваш настрій
RiseUp визнає, що споживання впливає на ваш психічний статус, особливо якщо у вас є розлад. Додаток дозволяє вам відстежувати, що ви їли і що відчували в той день, щоб з часом ви могли отримати впізнавані моделі.
Журнал прийому їжі - це місце, де ви додаєте, що ви їли, як ви це їли і навіть якщо ви їли його самостійно або з іншими людьми. Вони також додають, як ви ставилися до цього часу їжі. У RiseUp також є кілька видів поведінки, які ви можете додати до їжі, наприклад: B. зважування до/після їжі або запою. Йдеться про розпізнавання зразків.
RiseUp також надсилає вам нагадування протягом дня, щоб ви могли ознайомитися зі своїми поточними почуттями та думками. Коли ви зібрали всі ці дані, ви можете скласти уявлення про те, як їжа впливає на ваш настрій.
Завантажити: RiseUp для Android | iOS (безкоштовно)
Cara (Android, iOS): вдосконалений повний трекер
Cara - чудовий додаток для досвідчених користувачів, які хочуть пов’язати споживання їжі та води із симптомами свого життя. На додаток до їжі, реєструється ряд інших факторів, так що ви можете пізніше з'єднати крапки.
Як і в інших додатках, додайте його в Cara, коли щось їсте чи п'єте. Тут немає вигадливих випадаючих меню. Просто введіть їх і зніміть малюнок, якщо хочете. Кара також відстежує споживання води. Не вживання алкоголю може мати негативні наслідки для здоров’я, тому це чудовий спосіб нагадати собі пити воду. Переконайтесь, що ви п’єте достатньо води за допомогою цих безкоштовних додатків. [Android] Переконайтеся, що ви п’єте достатньо води за допомогою цих безкоштовних програм. Забудьте пити достатньо, особливо взимку, особливо коли ви недостатньо фізично активні. Але важливо отримувати достатню кількість води, як для схуднення, так і для того, щоб допомогти вам. Продовжити читання →.
Інші фактори, які ви додаєте, - це стілець, травлення, психічне здоров’я, ліки та добавки, період, стан шкіри, фізичні вправи, сон та біль. З часом з’являються закономірності, які встановлюють зв’язок між вашим здоров’ям та вашим харчуванням. Отже, якщо у вас з’являються висипання під час їжі ананаса, це найкращий додаток для з’ясування.
Завантажити: Cara для Android | iOS (безкоштовно)
MyPlate (Android, iOS): простий лічильник калорій із великим співтовариством
MyPlate - це програма для підрахунку калорій від LiveStrong, за допомогою якої ви можете змусити всю спільноту LiveStrong реалізувати ваші цілі та побажання. Це як будь-який інший додаток для підрахунку калорій для фітнесу. Чи знали ви, як фітнес-програми підраховують калорії? Чи знали ви, як фітнес-програми підраховують калорії? Ви рахуєте калорії чи відстежуєте тренування? Чи знали ви, як ваш додаток або фітнес-апарат обчислює калорії? Отримайте відповіді зараз. Дізнайтеся більше, але я виявив, що інтерфейс простіший і простіший у використанні, ніж будь-хто інший.
MyPlate просить вас встановити цілі, такі як: B. Контроль споживання вуглеводів або натрію. Тоді справа в тому, щоб записати все, що ви їсте. Ви можете легко додати щось, здійснивши пошук двох мільйонів елементів у базі даних або зробивши фотографії штрих-кодів для автоматичної ідентифікації елементів. MyPlate автоматично обчислює калорії та розподіл поживних речовин.
Додаток дуже схожий на інших важковаговиків, таких як MyFitnessPal, HealthifyMe або Lifesum. Якщо ви віддаєте перевагу будь-якому з них, спробуйте. Однак якщо ви не пробували жодної іншої програми для підрахунку калорій, інтерфейс MyPlate може бути простішим для запуску.
Не можна пропускати вправи
Після того, як ви з’ясуєте, які ваші харчові звички і як вони впливають на вас, у вас може виникнути спокуса думати, що це єдина зміна, яку потрібно зробити, щоб скинути ці кілограми. Але наука не погоджується.
Хоча для схуднення необхідна хороша дієта, не можна відмовлятися від фізичних вправ та інших здорових способів вибору. Щоб дізнатися більше про науку, яка стоїть за цим, перегляньте нашу статтю про те, як швидше схуднути за допомогою дієти чи фізичних вправ.
І якщо ви хочете отримати інструменти планування їжі, 5 найкращих додатків та сайтів для планування їжі, щоб заощадити гроші та харчуватися здорово, 5 найкращих програм та сайтів для планування їжі, щоб заощадити гроші та харчуватися здоровою їжею, важливі, коли ви зайняті чи здорові хочеться їсти. Спробуйте ці програми для планування їжі, щоб організувати приготування їжі. Для отримання додаткової інформації або переходу до веганізму для схуднення чи інших переваг для здоров’я: Ці веганські програми та веб-сайти 5 Веганські додатки та веб-сайти для більш здорової та екологічної дієти 5 Веганські програми та веб-сайти для більш здорової та екологічної дієти Або ви роками вегани? Знайдіть правильну екологічну дієту за допомогою цих безкоштовних інструментів. Читати далі полегшить вам перехід.
Дізнайтеся більше про: Cool Web Apps, Food, Health, .