Чайові хронологічні дієти в понеділок, 1 тиждень, 1 день С це Розумно!
Ви знаєте, як стійко схуднути, дотримуючись природних ритмів свого тіла? Сьогодні ми пропонуємо вам детальну одноденну хронобіологічну програму дієти ... Хто знає, ви можете спробувати її та прийняти !
Понеділок (день 1)
Прокинувшись: 1 зелений чай або велика склянка води, потім 15 хвилин швидкої ходьби на місці або на килимку, велосипеді, степпері або гребці, якщо вам пощастило мати домашній тренажерний зал: у цьому випадку, скористайтеся цим якомога частіше (звичайно, у потрібний час)! Ще одне рішення: піти за хлібом або газетою пішки, або вивести собаку; головне - знайти вагому причину для того, щоб ви виходили і рухалися рано ...
7:00 - 8:00 (макс.)
Сніданок
1 зелений чай (несолодкий)
2 тост "Сир та фрукти".
І після ? Хміль, душ і "помпонет". І якщо вам хочеться спробувати крем для схуднення, зараз саме час це зробити! Вибирайте продукт, що знижується, на основі кофеїну, зеленого чаю або іншого активного речовини. І пам’ятайте: щоб крем був ефективним, потрібно рухатися! Що робити, якщо ви добре розпочали пішки чи їзди на велосипеді на роботу? Ви на автобусі чи метро? Вийдіть на одну-дві станції раніше ... Ви їдете? Припаркуйтеся принаймні за 300 метрів !
11:00 - 11:30
Наприкінці ранку невелике падіння швидкості? Випийте 1 трав'яний чай або 1 чай (несолодкий), щоб почекати до обіду, і, якщо можливо, зробіть невелику прогулянку, навіть 10-15 хвилин, щоб провітритися перед обідом: сходите на ринок, в хімчистку, в банк, подивіться для дітей у школі, розсилки по пошті, підмітання саду ... але витримайте кілька хвилин свіжого повітря !
12:00 - 13:00 (макс.)
ОБІД
Редька з кроке-о-селом
120-150 г подрібненого на грилі стейка з 5% жиру
1 невелика тарілка макаронів з томатним кулісом
1 апельсин.
13:30 - 14:00
Це перерва! Після обіду, навіть легкого, тіло трохи сповільнюється ... ми позіхаємо, занурюємося в ніс, ми неефективні. Не звертай уваги ! Дайте собі 15 хвилин, щоб відпочити і зняти стрес. Ідеальний варіант? Міні-сон, що називається "спалах" або "паркування".
17:00 - 17:30
ЗАГРУЗКА
1 зелений чай (несолодкий) або 1 трав’яний чай на ваш вибір
1 окремий звичайний білий сир
3 квадрати хорошого темного шоколаду
мінімум 70% какао
1 жменя несолених жирних сухофруктів (волоські горіхи, мигдаль, фундук, фісташки ...)
18:00 - 19:00 (макс.)
Час перерви ... Ідеально було б піти додому пішки (або на велосипеді), або принаймні швидко прогулятися під тим чи іншим приводом (собака, наприклад ...). Зробіть це, бо завтра це буде скорочення вище: фізична активність! Сьогодні це якась розминка !
20:00 - 20:30 (макс.)
ОБІДАТИ
Вечірній суп на вибір
Тріска в зеленій фользі
2 клементини
Ввечері: якщо хочете, побалуйте себе невеликим трав’яним чаєм, бажано розслаблюючим або зціджуючим.
Перед тим, як лягти спати: робіть собі добро і одночасно задоволення, приділяючи 8-10 хвилин свого дорогоцінного часу тривалому масажу всієї нижньої частини тіла (включаючи сідниці) масажним кремом, який ви вибрали для зливу (тому спрямований проти целюліту ) насамперед. Якщо ноги важкі, обійміть стіну на кілька хвилин або прийміть прохолодний душ на нижню частину тіла, перш ніж наносити крем.
22:00 - 23:00 (макс.)
У ліжку ! Ви самі визначаєте точний час ... коли повіки «моргають», позіхають і оніміють, це саме слушний час.
Ця порада взята з книги Схуднення за допомогою хронобіологічної дієти Ізабель Делале.