Час правильної дієти Втрата жиру через заміну масла Регіональний спорт
Оновлено: 15.03.2018 - 13:03
Батько та дочки: Пітер Ріхманн починає разом із Сарою (ліворуч) та Саскією.
Кассель. Той чи інший список покупок, ймовірно, був створений у вівторок ввечері в південному крилі культурної станції Кассель.
Принаймні у свідомості досить багатьох слухачів, які прийшли послухати лекцію, яка була досить м'якою під назвою «Біжи здоровим - цілісний успіх». Але він не був. Декілька порад щодо правильного харчування наведено в кінці статті.
На запрошення цієї газети біолог та дієтолог д-р. Вольфганг Фейл з Тюбінгена - гість, щоб взяти справді поганого суперника: товстого. Усі 150 учасників кампанії HNA "Біг йде" хотіли знати, як це найкраще працює, не мучачись голодом.
Розминка перед лекцією: Професіонал харчування Dr. Вольфганг Фейл (спереду праворуч) залучає свою аудиторію до Kulturbahnhof.
І Фейл знав відповіді. Не лише щодо питань, які надходили від аудиторії наприкінці розважальних двох годин, а й щодо тем, які біолог досліджував разом зі своєю дослідницькою групою в останні роки. Швабському є що показати для довідок. Вчений зі спорту розробив контроль харчування 14 німецьких олімпійських учасників у Ріо та консультує багато національних команд та клубів Бундесліги, таких як національна збірна з боротьби, TSG Hoffenheim, Werder Bremen або Rhein-Neckar-Löwen.
Основна тема: контроль харчування
Тому багато концентрованої компетентності, але ніколи не поєднується з зарозумілістю. Не маючи ніяких надокучливих знань, Пфейл перейшов безпосередньо до своєї основної теми - контролю харчування. Його головна турбота: активізація жирового обміну. Менше споживання клітковини, наприклад, картоплі, макаронних виробів або хліба, тобто зменшення вуглеводів у щоденному раціоні, змушує організм відносно швидко отримувати енергію завдяки розщепленню жиру.
Біжимо - лекція доктора Вольфганг Фейл
Той факт, що це не завжди може бути повністю реалізовано, не є проблемою для Фейла: "Вам не потрібно дотримуватися правил сім днів на тиждень". Пропозиція Фейля: правило 5: 2, тобто два дні в Протягом тижня повертайтеся до менш здорового, але улюбленого способу життя за допомогою пшеничного хліба або смаженої курки (по-швабськи «Göckele»).
«Врешті-решт, ти не хочеш перевантажувати своє тіло», - така була його порада щодо зміни дієти та активізації обміну жирів. Але у Фейля було багато прикладів: багато сонця для вітаміну D, холодний душ вранці, вода замість кола, овочі замість фруктів та багато горіхів проти голоду. Також говорили про “захисні поживні речовини”, такі як трави та спеції, і завзяті люди отримували підказку, щоб погризти цибулину імбиру на довгій поїздці.
Однак перед цим першим у програмі для учасників "біг йде" є старт тренувань для півмарафону в Касселі 16 вересня. Прийшов час 25 березня. Вольфганг Фейл дав бігунам ще одну пораду в дорозі: "Після тренування, мало вуглеводів і велика кількість білка".
Ключові слова для повноцінного харчування
Не вся їжа однакова. Дієтолог Dr. Вольфганг Фейл. Ось кілька прикладів: