Час запитань у Доріана Єйтса

Доріан Йейтс (Зображення dorianyates.net)

Я здійснив дитячу мрію.

9 жовтня 2012 року я лечу до Бірмінгема, щоб тренуватися в легендарному тренажерному залі Temple з шестиразовим містером Олімпією Доріаном Йейтсом.

Я щаслива, як маленька дитина, я схвильована і вже зовсім нервова.

Доріан Йейтс перемагав у найбільшому змаганні з бодібілдингу, "Містер Олімпія", загалом 6 разів (для порівняння: Шварценеггер 7 разів). Один із найкращих бодібілдерів усіх часів, він уже жива легенда.

Він став відомим завдяки своїй неймовірній м'язовій масі, сухій у змаганні формі, відвертій спині та жорстоко жорсткому високоінтенсивному стилі тренувань.

Він відкрив нову еру масових явищ у 90-х і був першим спортсменом, який коли-небудь поставив 120 кг на сцену з бодібілдингу. Коли я вперше побачив його в журналі Flex, мене відразу ж зачепило. «Ого, - подумав я.

Мене вразила таємнича атмосфера, яка оточує Доріана Йейтса, і той факт, що він займається у своїй маленькій підвальній студії (Temple Gym) у Бірмінгемі, Англія, повністю ізольованій від бодібілдингу в США.

Доріан раз на рік виходив зі своєї підвальної студії, щоб відвідувати містера Олімпію. Коли він роздягнувся, одразу стало ясно, що всі інші борються лише за друге місце. Кажуть навіть, що інші професійні бодібілдери щомісячної епохи уникали тренувань в тій самій студії, що і Доріан, щоб не виглядати поруч із ним «маленькими дівчатками». Легенди, саги та міфи говорять про неймовірну наполегливу підготовку Доріана.

На стіні моєї кімнати були його плакати (див. Малюнок), а малюнки прикрашали мій навчальний щоденник для мотивації. Запобігання рядам штанги було невід’ємною частиною мого тренування спини з 1998 року.

Так, я визнаний фанат Доріана Йейтса 🙂

Щоб не забути всіх своїх запитань до Доріана через хвилювання, я написав цю статтю.

Мої запитання до Доріана Йейтса:

Як ти зайнявся бодібілдингом?
У вас був тренер або наставник?
Яким був типовий день для професійного культуриста?
Не могли б ви показати мені приклад вашого плану харчування?
Скільки калорій ви з’їли у фазі наповнення та під час дієти?
Як тобі вдалося настільки висохнути?
Як ти мотивував себе?
Звідки ви взяли свої знання про фізичні вправи та харчування?
Які ділянки мого тіла я міг би ще покращити?
Як ви готувались до змагань (тренування, харчування, кардіо тощо)?
Чи фрукти дійсно важливі?
Як підтримувати форму зараз (тренування, харчування)?
Ви регулярно робили аналізи крові?
Чи потрібно регулярно міняти план тренувань?
Який діапазон повторень є оптимальним?
Як довго я можу дотримуватися дієти?
Як мені продовжувати харчуватися оптимально після дієти?
Які дієтичні добавки ви вважаєте корисними?
Як поліпшити слабкі м’язові ділянки?
Як правильно тренувати телята (рух)?
Список продовжується ...

Ваші запитання до Доріана Йейтса:

Якщо у вас є запитання щодо справжньої легенди бодібілдингу, не соромтеся і запишіть їх у розділі коментарів нижче.

Як змінилося ваше навчання порівняно з активним часом? Що ти сьогодні вже не робиш? (Автор: Марко)
Наскільки змінилося повсякденне життя, чим більше ти накладаєш м’язи (звички, дозвілля тощо)? (від Ніко)
Як реагували рідні та друзі на цей вид спорту? (від Ніко)
Чи траплявся коли-небудь момент, коли це було занадто важко, і ви просто хотіли все викинути? (від Ніко)
Що ви думаєте про періодизацію на тренуванні чи як має виглядати «різновид» у силових тренуваннях для максимальної гіпертрофії? (від Томаса)
Ваші запитання тут ?

Я буду дошкуляти Доріану нашими запитаннями, і, звичайно, поділюся з вами усіма відповідями в детальній статті тут, у блозі.

Для більшої кількості м’язів 😉

У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку