Часті синці У вас бракує вітаміну P.
Раптом у вас почала кровоточити ясна, хоча ви не міняли ні зубну щітку, ні зубну пасту. Крім того, ти набагато легше синяк, навіть якщо не пам’ятаєш, як бив себе. За ці стани відповідає не хто інший, як вітамін П. Швидше за все, його нестача в організмі.
Якщо вони раніше не чули про вітамін Р, не дивуйтеся. Не багато людей це знають. Це менш рекламована, більш «стримана» речовина, але набагато менш важлива, ніж інші мікроелементи. Він діє у тісному зв’язку з вітаміном С, відповідаючи за засвоєння цього необхідного вітаміну та запобігання його руйнуванню окисленням.
Крім того, Вітамін Р відіграє важливу роль у запобіганні кровотечах, допомагаючи зменшити синці та ясенні кровотечі.
Він має протизапальну дію та втручається в енергетичні процеси тканин та у підтримку проникності капілярів. У тандемі з вітаміном С вітамін Р має сильну протиінфекційну дію, зумівши підвищити стійкість організму до інфекцій. Цю комбінацію також можна використовувати профілактично та проти грипу.
Більше того, дослідження показали, що вітамін Р захищає організм від побічних ефектів рентгенівських променів, позитивно впливає на збільшення кількості кальцію в крові та допомагає при лікуванні запаморочення, викликаного захворюваннями внутрішнього вуха.
Скільки вітаміну Р нам потрібно?
Фахівці рекомендують приблизно 10-20 міліграмів на день. В основному для кількості 500 міліграмів вітаміну С потрібно мінімум 100 міліграмів біофлавоноїдів (категорія, яка також включає вітамін Р). Цей вітамін не токсичний, оскільки надлишок швидко виводиться з організму за допомогою сечі та потовиділення.
Звідки ти це береш?
Значна кількість вітаміну Р існує в цитрусових (лимони, апельсини, грейпфрут), сливах, абрикосах, вишнях, вишнях, чорній смородині, шипшині, малині, чорниці, глоді, яблуках, винограді та гречці. Ви можете легко регулювати споживання вітамінів, збільшуючи частоту вживання цих продуктів.