Частини дитини в кожній групі продуктів харчування
Гармонійний розвиток базується на збалансованому харчуванні. Як результат, важливо, щоб ваша дитина їла потрібну кількість з кожної групи продуктів залежно від її віку. Ось поради, про які потрібно пам’ятати, щоб переконатись, що ви даєте своєму малюкові всі поживні речовини, які йому потрібні для росту.
Порції дитячого харчування
Одна порція - це кількість їжі, яку ви вирішили дати дитині під час кожного перекусу чи їжі. Батьки повинні знати, що те, що визначає рекомендації щодо харчування та правильну кількість для кожної дитини, може суттєво відрізнятися. Порції можуть також відрізнятися за характером їжі, що використовується в ресторанах. Однією з проблем, з якою зараз стикається переважна більшість, є надзвичайно великі порції для дітей, які збільшують ризик ожиріння та проблем зі здоров'ям.
Ось розміри, запропоновані фахівцями для частин дітей у віці від 1 до 12 років
- 1-3 роки - ½ скибочка або ¼ чашки круп (хліб, крупи, макарони), ¼ чашка овочів, ¼ чашка фруктів, ½ чашка молочних продуктів, ¼ чашка білка (м’ясо, яйця, бобові)
- 4-5 років - ½ скибочка або ½ склянки круп (хліб, крупи, макарони), 1/3 склянки овочів, 1/3 склянки фруктів, ¾ склянки молочних продуктів, 1/3 склянки білка (м’ясо, яйця, бобові)
- 6-12 років - ½ скибочка або ½ склянки круп (хліб, крупи, макарони), ½ чашка овочів, ½ чашка фруктів, 1 склянка молочних продуктів, ½ чашка білка
- Через 12 років - 1 скибочка або ½ склянки крупи (хліб, крупи, макарони), ½ склянки овочів, ½ склянки фруктів, 1 склянка молочних продуктів, ½ склянки білка
Рекомендуємо спробувати страусове м’ясо від Буно Карне. Походить від тварин, вирощених у Румунії (у понад 90% випадків), з чудовим кількісним харчуванням. Оскільки страусів вирощують у великих загонах, що дозволяють їм вільно пересуватися та мати свіже повітря, вони гармонійно ростуть, а їх м’ясо має надзвичайний смак і є здоровою альтернативою іншим видам м’яса на ринку.
Важлива інформація для кожної вікової категорії
Вікова категорія 2-4 роки - У ці роки важливо давати дитині те, що найкраще підходить для його харчування (цілісні продукти) у потрібних кількостях, і нехай їсть їх відповідно до свого апетиту. Вона не змусила його закінчити все на своїй тарілці. На думку фахівців, у цьому віці апетит може істотно відрізнятися залежно від зросту дитини та рівня активності. Також є великі шанси змінитись з одного дня на наступний або навіть з одного прийому їжі на наступний, саме тому важливо навчитися інтерпретувати сигнали, що передаються дитиною, коли вона голодна. Не забудьте звернути увагу на презентацію страв. Якщо їжа виглядає інакше або в неї додані спеції, можливо, у вас не виникне спокуси спробувати її. Він апелює до різних форм та зупинок для основних груп продуктів. Спробуйте перетворити їжу на веселе заняття.
Якщо у вас не вистачило натхнення для бутербродів у дитячому садку, ми рекомендуємо від Буно Карне страсту з страусів із запеченим копченням. М'ясо походить від страусів, вирощених у власній фермі, на відкритому повітрі та згодовуваних природним шляхом, ретельно копченим натуральним буковим димом. Окрім м’яса, цей продукт містить лише натуральні спеції, спеціально змішані, щоб ваш малюк міг смачно перекусити.
Вікова категорія 9-12 років - тепер участь батьків стає все менше і менше щодо дієти дитини, оскільки він уже знає, що йому подобається їсти. Настав час просити його час від часу готувати сімейну страву, щоб відповідальність була в його руках. Ці роки представляють важливий етап розвитку для зрілості, тому харчування продовжує відігравати вирішальну роль. Розміри порцій виявляються ідентичними розмірам дорослих, відповідно 2 ½ склянки молочних продуктів, 3 склянки овочів та 140 грамів білка. Не наполягайте занадто багато на прийомі їжі. Апетит дитини може істотно відрізнятися, тому важливо не судити його за вибір їжі.
Вікова категорія 13-18 років - Чим старшими вони стають, тим більше їх діти змінюють свої харчові уподобання. Цей інтервал важливий для їх розвитку. Підлітки захочуть більше спати і їсти, тому їх порції будуть більшими, а розміри дорослих. Спробуйте пов’язати розмір порції з предметами, якими ви користуєтеся щодня, наприклад, пачка гральних карт еквівалентна порції білка. Допоможіть дитині зробити правильний вибір їжі, але не критикуйте її, якщо вона робить нездоровий вибір. Ви можете переконатися, що вони насолоджуються корисними закусками, приготувавши їх заздалегідь і залишивши на кухні або в холодильнику.
Для непокірного підлітка ми рекомендуємо бургер із страусиного м’яса від Buno Carne. Це на 100% природно, птахів вирощують без хімічних речовин та стероїдів. Це здорова альтернатива, оскільки страусове м’ясо має низький вміст жиру, оскільки воно є джерелом високоякісного білка. Разом із цільнозерновою булочкою, салатом та овочами та з бажаним гарніром це стане улюбленою стравою вашої дитини.