Cheat Day Menue - Форум
Обговоріть меню Cheat Day у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт дорогі друзі! Я перебуваю на лікуванні Алмасед з квітня, чим я дуже задоволений. Щонайменше кожні другі вихідні я пригощаю себе чимось справді хорошим
Меню Cheat Day
Я перебуваю на лікуванні Алмасед з квітня, чим я дуже задоволений. Щонайменше кожні другі вихідні я потураю собі чимось і задовольняю своє слабше Я, так що наступні 1-2 тижні мені буде легко дотримуватися дієти.
У мене є кілька запитань щодо цього.
але спочатку трохи інформації!
Моя щоденна потреба в ккал становить близько 3100-3500 ккал. (100 кг, 1,82 м, через день 30-40 хв бігу)
Я просто склав меню Burger King просто для розваги, що призводить до гордих 3500 ккал.
Тепер моє останнє запитання:
Якщо я нічого не їм увесь ранок, піду на 40-хвилинну пробіжку і з’їду опівдні меню, яке, безсумнівно, напоїть мене до наступного ранку, мій денний бюджет калорій становить +/- 0, тож я ні набираю, ні худну? Окрім 2-х кілограмів, яким потрібно 1-2 дні, щоб викликати пустощі в травному тракті.
Чи правильне моє мислення? Я дійсно не набираю вагу, якщо не перероблю щоденний калорійний бюджет?
Дякую, що прочитали це далеко!
Бажаю тобі приємних вихідних
Так, це правда. Після такої перерви я накопичив багато води наступного дня, якого на наступний день немає.
теоретично так. на практиці це може виглядати по-різному. ви з'їдаєте собі дійсно велику кількість калорій одним махом, тобто тіло спочатку перетворює їжу в енергію, яка йому безпосередньо доступна. коли запаси енергії заповнені, решту він зберігає як жир. тож може статися, що ви від цього набираєте вагу.
Не розумію взагалі: бургер-кінг насправді не є вишуканою їжею, і все-таки великою кількістю? згодом ти повинен почуватись повністю забитим, якщо ти навіть не захворієш (я хворію лише від запаху гамбургерів).
Тож у середньостроковій перспективі ваше мислення правильне. Якщо ваш дефіцит калорій в середньому дорівнює 0, ваша вага залишатиметься стабільною.
Але я повинен частково погодитися з Маунці. З’явлення 3500 ккал в Burger King виглядає якось дивно. Навіть якщо їжа вам подобається. Після такої трапези (яке це було б меню, адже навіть якби я з’їв 3 стейк-хауса вдвічі, я б не отримав 3500 ккал.).
Якщо їжа в Burgerking для вас настільки важлива, навіщо вам для цього потрібен обманний день. Таблиці калорій існують дуже добре для великих мереж. І коли ви з’їсте Whopper, він має 633 ккал. Ви також можете включити це в день з дефіцитом. З ним, можливо, салат чи щось інше, і він підходить.
Щоразу, коли я їжу в Burger King (що трапляється дуже рідко, на щастя, тому що коли я хочу їсти гамбургери, я віддаю перевагу справді хорошим), я з'їдаю Whopper Junior (346,2 ккал) і салат King Delight або як це ще називається (43 ккал).
На мою думку, проблема з шахрайськими днями, особливо тими, які ти маєш на увазі, полягає в тому, що вони показують, що твої зміни в раціоні не призначені для довгострокової діяльності. Мабуть, вам потрібен такий екстремальний день, і в якийсь момент один день перетворюється на два, і раптом ви їсте, як їли до дієти. І тоді ваше споживання калорій зменшується за рахунок вашої втрати ваги, і раптом ваша загальна потреба перестає становити не 3500 ккал, а лише 2500 - 3000 ккал, і з Чітдей ви знову кладете жир на ребра. В кінці дня ви все ще голодні ввечері, або у вас є пиво перед телевізором, і ви вже перевищуєте і порушуєте дієту на цілий тиждень.
Краще включити це у свій звичайний раціон, обійтися без додаткових "сирів" та "Бекону" або планувати більш високу калорійність, тоді я бачу більше шансів, що ви отримаєте його в довгостроковій перспективі.