ЧЕРЕМНІ М`ЮЗИ Чому потрібно їх зміцнювати Ортопедичне здоров’я - Блог про здоров’я
Чому так важко отримати плоский живіт ?
Оскільки живіт є улюбленою частиною, де наше тіло має тенденцію накопичувати надлишки жиру найбільше, в результаті ми витрачаємо набагато більше часу на вправи, щоб спалити жир на животі.
Чому вам слід працювати на абс ?
Багато з нас наївно думають, що робота м’язів живота обов’язково веде до плоского живота. Насправді для досягнення плоского живота потрібно спочатку втратити загальний жир, щоб зменшити жир навколо м’язів живота.
Черевний ремінець складається з декількох м’язів, прямого живота, зовнішньої косої, внутрішньої косої та поперечної. Ці м’язи поширюються від грудної клітки до верхньої частини тазу, вони беруть участь у згинанні та обертанні тулуба.
Ці м’язи мають важливу дію для підтримки тазу. У взаємодії з м’язами спини вони також забезпечують захист та стабільність хребта .
Коли м’язи живота добре зміцнені, вони допомагають правильній поставі та запобігають болю в спині, оскільки як частина спорту вони братимуть участь у кращій передачі м’язових ланцюгів між верхньою та нижньою частинами тіла та опосередковано сприятимуть оптимізації роботи.
Як часто доводиться працювати абс ?
Найголовніше не робити сотні вправ щодня, а виконувати правильно та регулярно ефективні та цілеспрямовані вправи 2-3 рази на тиждень з принаймні одним днем відпочинку між сесіями.
Конкретні присідання не приходять за одну ніч. Потрібні зусилля, регулярність та різні вправи, щоб побудувати правильні м’язи, боки, а також глибші м’язи.
Ви також повинні знати, що неможливо мати видимі абс без хорошої дієти, якщо ви не сухий від природи. Тож поєднуйте дієту - або хороший план харчування - з фізичними вправами.
Джерело: Ортопедичне здоров'я. Доктор Халед БЕНОКБА, помічник лікаря з ортопедичної хірургії
Доступу різні дослідження щодо: