Черевні вилки та бікіні
Шоколадна плитка замість мусу на животі. ?
Прийоми
Починати поступово худнути і добре вправляйте черевні преси, ви повинні лягти на спину, покласти ноги рівно на землю (особливо, щоб не перекривати їх під предметом меблів, таким як ліжко, оскільки це, крім усього іншого, заблокує кровообіг. Ви також можете застосувати інший м’яз - клубова кістка - який прикріплюється до хребта, і це може створити біль у спині. Нарешті, не кладіть руки за шию, оскільки ви ризикуєте травмувати шию), тримайте зігнуті коліна. Згорніть спину так, щоб ваші плечі були від землі, не даючи нижній частині спини підніматися від землі. Ваші руки схрещені перед собою, права рука на лівому плечі і навпаки.
Якщо ці рухи занадто складні, ви можете витягнути руки вперед, щоб більше працювати на верхню частину живота, а саме на знамениті таблетки.
Для нижньої частини живота, яка все ще лежить на спині, ви повинні згорнути таз так, щоб підняти його від землі. Ноги залишаються зігнутими, а руки рівно приземлені, голова трохи піднята, не тягнучи за шию.
Кілька порад
Щоб відновити фігуру пісочного годинника, знову мати плоский живіт, перекреслити свій силует, на додаток до бездоганної гігієни їжі та цілеспрямованої дієти, надзвичайно важливо займатися спортивною діяльністю, яка запобіжить осіданню (поганого) жиру, особливо в внизу живота і живота, на талії і на стегнах (знамениті любовні ручки). І в цьому випадку, якщо це можливо, працюйте черевний пояс.
Будь-хто може робити присідання, це для всіх, тому немає жодної причини, коли ви не можете цього робити !
Для цього необхідно зробити тривалі сеанси регулярно оскільки тривалість вправ дозволить тілу використовувати свої запаси жиру, а локалізовані вправи зміцнять ваш живіт. Не обов’язково купувати обладнання, подібне дошці абс, простого килимка більш ніж достатньо.
Зверніть увагу, що під час практики, якщо у вас болить спина, це пов’язано з тим, що ви не виконуєте рухи належним чином.
Втрата жиру
Присідання не призводить до спалювання жиру; однак, коли ці вправи поєднуються із повною програмою дієти з низьким вмістом калорій, це, швидше за все стимулювати і підтримувати м’язи активний, який буде утримувати черевний пояс протягом a ідеальна підтримка і плоский мускулистий живіт. Регулярно працюючи на пресах, ви змусите своє тіло перетворитися на жир, який він накопичував, тому воно буде використовувати його для палива. Тоді ваші жирові клітини скоротяться, і у вас буде менше видимого «жиру» на животі.
Вправи для живота покращують м’язову силу та/або витривалість, а також капілярність і роблять живіт твердішим.