Через 101 день до ваги вашої мрії Як ця жінка дарує собі нове життя на день народження

від Julia Katharina Große-Vehne 06 серпня 2019 року о 14:01

"Всі завжди думали, що я почуваюся по-справжньому добре", - каже Вів'єн. Але всередині це виглядало зовсім інакше з завжди веселим 25-річним. Рік тому вона важила 125 кілограмів і мала 1,73 метра. І був чим завгодно, але не задоволений цим. Тож вона прийняла рішення, яке раз і назавжди змінить її життя. Мета: На її 26-й день народження, 16 вересня, ваги повинні показати менше 80 кілограмів. Медсестра розповіла BUNTE.de про свою амбітну мету та важкий шлях до неї.

Вів'єн бореться зі своєю вагою стільки часу, скільки вона пам'ятає. "Я зробила свій перший режим схуднення, коли мені було одинадцять, і з тих пір я перепробувала майже всі дієти, які існують", - каже вона. Але, незважаючи на короткочасні успіхи, її вага знала лише один напрямок: вгору, поки ваги 1,77-метрової жінки з Дрездена нарешті не показали 125 кілограмів у серпні минулого року. “Це був абсолютний момент для мене. Раптом мені стало зрозуміло: я хочу прожити своє життя так, як хочу, і більше не дозволяти їжі визначати його, - каже медсестра і додає: - Я також є взірцем для нас на роботі. Як я повинен переконливо донести до пацієнта, що здорового, якщо я сам не живу здоровим? "

Всі думали, що з нею все гаразд

Але настільки мотивованою, як вона зробила вирішальний крок у цьому новому житті, це було лише у квітні: маючи все ще 115 кілограмів на ребрах, Вів’єн склала список причин, чому вона хотіла схуднути, і не просто швидко короткостроково, але назавжди. Моменти, які для багатьох можуть здатися цілком природними і банальними, перевернули перемикач у голові 25-річного юнака: «Я хочу одягнути комбінезон, він не виглядає добре з вагою понад 120 кілограмів. Мій хлопець дав мені на день народження стрибок з парашутом, чого я не можу зробити, бо ти можеш важити максимум 110 кілограмів, - пояснює вона і продовжує: - Я хочу одного дня виглядати красиво у своєму весільному вбранні. Я не завжди хочу стояти ззаду на фотографіях ". Один з найважливіших моментів для молодої жінки:" Я не хочу думати про те, чи впишуся я, і чи витримає це, перш ніж сісти на стілець. Худенькі люди, мабуть, не можуть цього уявити, але такі думки визначають і формують все життя ".

Реакції інших жінок на сторінці Вів’єн в Instagram показують, що вона не лише сама з цією думкою. З травня вона публічно документує свій шлях до ваги уві сні - і цим кроком навіть здивувала своїх найближчих друзів. «Усі завжди думали, що я добре почуваюся у своєму тілі. Бо я щаслива людина і завжди в гарному настрої. Я завжди приховувала, скільки насправді страждала від надмірної ваги ", - каже Вів'єн і пояснює:" Добре пройти свій шлях на публіці і тим самим показати іншим, що кожному вдається схуднути ". І ось вона оголосила 7 червня також через Instagram її 101-денний виклик: На її 26-й день народження 16 вересня, вага повинна показувати менше 80 кілограмів.

Наші найбільш читані статті

За півтора місяці до великого дня їй лише сім кілограмів від цієї мети і з гордістю повідомляє: «Відчуття ваги на 28 кг менше просто вражає. Вперше знову промацати кістки стегна, побачити ключицю, не задихатися, коли піднімаєшся сходами - це відчуває себе гігантським. Я відчуваю свою грудну клітку, коли лежу, у мене цього не було роками. Принаймні стільки одягу, який був для неї занадто тісним, висів у шафі Вів'єн. Тепер у неї є інша проблема з частинами, в які вона абсолютно хотіла знову поміститися: "Вони зараз для мене занадто великі".

Але медсестра ще не хоче їхати у великий шопінг-тур. Тому що їх трансформація не повинна закінчуватися через 101 день. “Вага моєї мрії - від 68 до 74 кіло. Але я не визначив собі конкретний графік для цього. Але я знаю одне: я цього досягну і збережу », - пояснює Вів’єн. Тоді вона буде носити розмір 36/38 і, мабуть, тричі впишеться в штани свого розміру 58, з яких вона почала у квітні.

Не бійтеся ефекту йо-йо

Вона не боїться, що одного разу страшний ефект йо-йо може знову вразити, але: "Я дуже поважаю, що тримаю вагу в якийсь момент і вже думаю, як я це зроблю", - зізнається вона і згадує “Раніше я лихоманила день при кожній дієті, коли я могла їсти все знову і хаотично набивала собі солодощі, шашлик та ко. Звичайно, це дало негативні наслідки. Тому я свідомо не кажу про дієту цього разу. Я змінюю своє життя. Наприклад, у мене знову виникло почуття голоду, і я його слухаю ".

Звичайно, 25-річний юнак все ще знає тягу. Однак вона знає, як з цим боротися. Її велика слабкість: макарони з томатним соусом та сиром. Фокус: «Від нас далі я буду собі порцію. Просто дуже свідомо і не кожен день », - пояснює вона. Оскільки секрет Вів’єни за її втратою ваги - принаймні теоретично - дуже простий: підрахунок калорій. “Я собі нічого не забороняю. Я просто їжу менше, ніж потрібно моєму організму. Я навмисно не публікую номер, бо він різний для всіх. Але є чудові програми, які дозволяють легко розрахувати щоденне споживання калорій », - пояснює вона. Окрім свідомого харчування, існує дисциплінована спортивна програма: «Я займаюся силовими тренуваннями тричі на тиждень для побудови та підтримки м’язів. Я також намагаюся робити щонайменше 10 000 кроків. Я стежу за цим за допомогою фітнес-трекера. А у вільний час я зустрічаюся зі своїми друзями за катанням на роликових ковзанах чи плаванням замість торта чи коктейлів. Дуже часто ми пов’язуємо великі переживання та почуття щастя з їжею. Ви також можете робити великі речі, які не мають нічого спільного з їжею », - знає сьогодні 25-річний хлопець.

Поради проти тяги

Єдине, без чого Вів'єн повністю обійшлося з початку її 101-денного виклику - це алкоголь. Також вона заборонила солодощі з дому. Якщо у вас ласун, вона розробила розумні трюки. “Я шукаю здоровіші замінники: наприклад, є чудове морозиво з низьким вмістом калорій або шоколадний пудинг, багатий білками. Або я вранці кладу на мюслі кілька шоколадних чіпсів. І коли у мене трапляється ненажерливий напад голоду, я жую жуйку або смокчу цукерку без цукру », - відкриває Вів’єн. Однією з таких альтернатив є також її абсолютно улюблений рецепт: чорно-біла вишнева випічка.

Якщо вона готує його на сніданок, її хлопець теж любить його хапати. Навіть якщо йому це не потрібно. “Мій друг дуже стрункий. Ми разом шість з половиною років і знайомі з мого 13-го року, - каже Вів’єн і захоплюється: - Він чудова підтримка. Він їсть усе, що я можу, і ніколи не їв би чіпсів чи чогось переді мною. Це мене навіть сьогодні не турбує ". Вона наголошує:" Я маю справу з тим, що інші люди навколо мене їдять речі, без яких я повинен обійтися. Мені доведеться це робити все своє життя, але це мені того варте, бо я можу насолоджуватися абсолютно новим ставленням до життя ".

Мотивація через послідовників

25-річна дівчина отримує підтримку не лише від коханої та друзів. Понад 7000 послідовників, які йдуть шляхом Вів'єн до ваги у мрії, також є чудовою підтримкою. “Чудово мати можливість надихати інших. Це дає мені додаткову мотивацію дотримуватися цього, - каже вона, - ми схожі на невелику спільноту ". Оскільки 101-денний виклик, який Вів’єн насправді поставила лише перед собою, зараз долучилося понад 100 учасників. Разом вони вимірюють свої успіхи і знову нарощують у разі невдач. І одне повинно бути впевненим: 16 вересня Вів’єн може з нетерпінням чекати щонайменше 7000 привітань - з днем народження.

"HMR" розшифровується як "Призупинення ресурсів управління". Цей метод заснований на зменшенні споживання калорій. Програму можна проводити вдома або в клініці, якщо у вас надмірна вага. У перші кілька тижнів учасникам надсилають готові страви з низьким вмістом калорій. Струси та бари також є частиною плану. Через три тижні учасники повинні приготувати собі їжу. Метою є споживання здорової їжі, наприклад, великої кількості свіжих фруктів та овочів, і в той же час (принаймні протягом перших трьох тижнів) не перевищувати 1200 кілокалорій на день. Зрештою, мова також йде про перехід на постійно здоровий спосіб життя.

8. Харчова дієта:

Готуємо, ні, дякую! Не потрібно рахувати калорії на цій дієті, але все ж є обмеження. Вміст вітамінів у рослинній їжі є найвищим, коли вони сирі, але крохмалисті продукти, такі як картопля, не можна їсти сирими. Допускається непастеризоване молоко, сира риба та сире м’ясо. Всі фрукти та овочі слід обробляти. Це автоматично зменшує кількість калорій, але саме це піддається критиці. Вживання достатньої кількості їжі може бути важким на цій дієті - і тоді вона стає нездоровою.

7. Дієта "Орніш":

Ця дієта більше спрямована на значну зміну способу життя. Він був розроблений американським кардіологом Діном Орнішем, який хотів поліпшити здоров’я серця своїх пацієнтів. У раціоні надзвичайно мало жиру; в основному уникають тваринних білків та рафінованих вуглеводів. Ви повинні займатися спортом щонайменше 30 хвилин шість разів на тиждень, а також керувати стресом у формі йоги та спільної роботи. Тренуватися 60 хвилин щодня.

6. Дієта "Двигун 2":

Ріп Есселстін з Техасу насправді пожежник. Але після кількох місій, спричинених надмірною вагою, він розробив програму схуднення. Метод заснований на рослинній дієті. Власне кажучи, ви веган, але рафіновані вуглеводи, біле борошно, білий цукор та готові продукти - це також табу. Таким чином ви не тільки усунете більшу частину відгодівлі, але і зробите своєму здоров’ю величезну користь.

5. Веганство:

Цей спосіб життя насправді не є дієтичною програмою, але зазвичай він має приємний побічний ефект від схуднення. Без винятку вегани відмовляються від усіх продуктів тваринного походження, включаючи яйця та продукти, що містять желатин і молоко. Це дозволяє уникнути багатьох потенційних джерел жиру, таких як масло, ковбаса та яйця. Натомість у меню багато корисних продуктів, таких як фрукти та овочі. Але будьте обережні: веганські замінники та занадто багато пшеничних продуктів - це переважно прихована їжа для відгодівлі.

4. Дієта "Дженні Крейг":

Ця програма існує на ринку з 1983 року. Він базується на трьох опорах: здорових стосунках з їжею, адекватних фізичних вправах та психічній стабільності. На початку є готові страви зі зниженим вмістом жиру та калорій, пізніше учасники повинні готувати собі їжу та розвивати обізнаність про здорову їжу. Тенденцією тут є підрахунок калорій, проте максимум становить від 1200 до 1400 кілокалорій на день. Довідка, тренінги та рецепти доступні в Інтернеті, а фізичні вправи є важливими для цього методу.

3. Дієта "Флекситарна":

Флекситаріанці - це щось на зразок вегетаріанців із неповним робочим днем. Це означає, що вони переважно вегетаріанці, але час від часу дозволяються продукти тваринного походження. Метод сходить до книги Доуна Джексона Блатнера "Гнучка дієта". Зосереджуючись на рослинній їжі, слід не лише автоматично худнути, але й робити свою користь здоров’ю. Серцево-судинні захворювання зменшуються, а ризик діабету та раку зменшується.

2. Дієта "Volumetrics":

Цей метод схуднення не стосується підрахунку калорій. Натомість професор Барбара Роллз із Пенсильванського університету штату Пенсільванія виявила, що ожиріння визначає не кількість їжі, а так звана щільність енергії. Їжа з високою щільністю енергії частіше призводить до збільшення ваги. Низька щільність має великий об’єм, тому шлунок наповнений. Некрахмалисті фрукти, нежирне молоко та прозорі супи - приклади продуктів з дуже низькою щільністю енергії.

1. Ваговимірювачі: