Через 30 днів для оптимального харчування - день 9 майстер-клас для майстрування Дошка мотивації - ентузіаст бігу
Продовжуй! Сьогодні ми знову зосередимось на вашій мотивації та переконаємось, що ви дійсно дотримуєтесь її, створивши аварійну скриньку або мотиваційну дошку.
Тепер знову для вас, якщо ви більше не знаєте, про що йдеться:
30 днів зміни дієти - День 9: Зробіть собі «скриньку для надзвичайних ситуацій» або мотиваційну дошку
Чи знаєте ви ті ситуації, в яких ви готові кинути все? Це ситуації, які часто провокує якийсь тригер. Наприклад, при зміні дієти великим пусковим механізмом може бути почуття голоду. У поєднанні з пропозицією нездорової їжі може статися порівняно швидко, що ми приймаємо необґрунтовані рішення. Тому незабаром вам дадуть два завдання - з одного боку готувати їжу, а з іншого - віддавати все, що ви більше не хочете їсти. Але ви все ще не на 100% у безпеці. Всюди чекають спокуси. І якщо ваше переконання похитнеться, ви все одно знайдете спосіб перекинути його на все.
Нехай це не трапляється з вами. Ось чому ви збираєте свою скриньку для надзвичайних ситуацій або мотиваційну дошку для критичних моментів. Заздалегідь пам’ятайте про одне: чим довше ви будете з ним залишатися, тим менше вам знадобиться цей ящик або дошка. Тому що ви створюєте нові звички. Ваша мантра - це плоть і кров. У якийсь момент ви не захочете цього по-іншому. Але до того часу, ваш екстрений скринька або ваша мотиваційна дошка.
Що воно повинно містити?
- Ваша мантра.
- Ваша мета.
- Наочні посібники, наприклад, мотиваційні фотографії людей, їжі, себе. Це можуть бути картинки, куди ви хотіли б піти. Або картинки, куди вже точно не хочеш їхати.
- Посібник з надзвичайних ситуацій. Подумайте, як ви хочете мати справу з «небезпечними ситуаціями». Що таке небезпечні ситуації? Коли ви особливо ризикуєте викинути свої переконання за борт? Які перешкоди можуть бути у досягненні ваших цілей чи діях відповідно до ваших переконань? Придумайте рішення і запишіть їх.
За допомогою цього маленького, але акуратного розумового трюку ви зможете залишатися сильним, якщо спіткнетеся. Тому що дайте собі зрозуміти: з ублюдком завжди будуть бійки. І тоді питання в тому, хто сильніший: ваше слабше Я або ваша воля до змін. Підтримайте свою волю до змін, озброївшись проти перешкод та небезпечних ситуацій! Поділіться своїм результатом з # Selbstlaeufer2017 у соціальних мережах.