Через їжу здобути волю до; Пекло - Емпатичне спілкування з Монік Дежарден

Мені дуже подобається використовувати автомобільну аналогію для пояснення різних концепцій, які я викладаю. Створення нашого життя трохи схоже на поїздку в дорогу. Ми не можемо вибрати модель автомобіля, але ми можемо вдосконалити її так само, як це роблять завзяті автомеханіки. І само собою зрозуміло, що ми, як я часто згадую, повинні підтримувати цю величну роботу, бо саме вона підведе нас до кінця подорожі.

Отже, давайте будемо захоплені своїм тілом і дамо йому те, що йому потрібно, щоб добре працювати, адже саме завдяки йому ми будемо оптимальними для просування вперед настороженим кроком і досягнення нашої мрії. Дійсно, дуже важливо покласти в нього високоякісний бензин, адже саме так наш автомобіль зможе працювати і рухатись на високій швидкості, коли ми хочемо скоротити час, відведений на пройдену дорогу.

Це не дозволить нам буксируватися або бути застряглим годинами і навіть днями на узбіччі дороги. Як ви вже знаєте, все взаємопов’язано, все є циклом зворотного зв'язку. Наш фізичний стан впливає на наші думки та емоції, що впливатиме на наші стосунки та досягнення тощо. Усі сфери нашого життя формуються нашою життєвою силою та енергією, і неможливо їх розділити.

Суть автомобіля схожа на нашу енергію, нашу життєву силу, і це безпосередньо пов’язано з нашою волею. Чим більше ми втомлені або під напругою, тим менше у нас. Дійсно, зв’язок між кількістю глюкози в крові та самоконтролем з’явився в дослідженнях гіпоглікемії, як правило, у деяких людей спостерігається аномально низький рівень цукру в крові. Це дослідження показує, що люди з гіпоглікемією, як правило, страждають від труднощів з концентрацією уваги, їм важче керувати своїми емоціями та вони більш імпульсивні.

Наш фізичний стан впливає на наші думки та емоції, що впливатиме на наші стосунки та досягнення тощо. Усі сфери нашого життя формуються нашою життєвою силою та енергією, і неможливо їх розділити.

Монік Дежарден

Ви здивовані тим, що існує взаємозв'язок між рівнем цукру в крові та імпульсивністю. Ви повинні знати, що глюкоза - це паливо мозку, і саме воно споживає найбільше в організмі людини. Коли рівень глюкози знижується в організмі, одразу настає стан настороженості, і деякі функції мозку перестають бути доступними; інші пересуваються і до них по-різному ставляться.

Організм врівноважує рівень глюкози, щоб усі життєво важливі органи могли отримати мінімальну дозу. Вірте чи ні, але саме репродуктивні органи мають перевагу перед лобовою часткою, зоною причини, тому що, очевидно, ми добре знаємо, що нам не потрібно думати, щоб перейти до акту, особливо коли ми хочемо продовжувати рід (організм запрограмований на своє виживання та розмноження).

Гаразд із усім цим, ми пройшли досить довгий шлях від своїх мрій, якщо тільки ваша не створити сім’ю. Але причина, через яку я розповідаю вам про глюкозу, улюблену їжу мозку, полягає в тому, що якщо у нас її закінчиться, ми, як правило, будемо більш імпульсивними, тому робитимемо все, що може відвести нас від наших цілей, як зволікання, споживаючи, створюючи конфлікти, приймаючи погані рішення тощо, тому що звір у нас пробуджений, наш мозок у автоматичному режимі, і ми більше не маємо доступу до спостерігача в нас: нам буде важко зосередитися, ми буде бракувати уваги, що буде нас більше напружувати.

Коли ми перебуваємо в стресі та голодні, наші смаки переходять до їжі з високим глікемічним індексом. На жаль, у цей час у нас є слабкість до солодощів, шкідливої їжі чи найгіршої їжі. Останнім вибором буде вибір тих, хто використав останні крихти волі, які залишились, щоб зробити здоровий вибір, якщо тільки повноцінне харчування не є автоматичним процесом, але салат вибирають рідко. Оскільки через нестачу глюкози ми стаємо автоматизованими, звідси важливість хороших звичок.

Якщо ми, крім стресу, погано харчуємось, це, на жаль, матиме катастрофічний вплив на нашу печінку, що матиме великі труднощі в підтримці стабільного рівня вуглеводів у крові, що спричинить ще більший стрес. Щоб рухатись на великій швидкості до своєї мрії, ми повинні мати постійність, стабільність, бути досить дзенними, не дозволяти нам впливати на себе всіма подіями і приділяти свою увагу до нашої мети.

Нам потрібно співпрацювати з іншими і мати можливість швидко приймати рішення, мати ясний розум, мати доступ до своєї інтуїції та творчості, щоб знайти рішення. Окрім того, що нам потрібно загострити наші розумові здібності, ми хочемо мати волю протистояти різним спокусам і не губитися в дорозі. Тепер ви знаєте, що рівень глюкози має прямий вплив на ваше володіння, а отже, на ваш банківський рахунок, ваші стосунки та ваше навчання, якщо назвати декілька.

Крім того, вам потрібно знати, що коли ми перебуваємо в стресі, наш погляд спрямований на те, що наш мозок вважає загрозливим, він переходить у стан пильності; це як ходити з молотком у руці. У цьому випадку дуже ймовірно, що наша подорож буде засмучена кількістю зіткнутих цвяхів. Коли ми не маємо уявлення про цей факт, ми трактуємо ситуацію так, ніби світ став жорстоким до нас або Люцифер почав нас мучити, щомиті викликаючи на нас нові спокуси. Отже, якщо ми хочемо розпочати керувати своїми емоціями і мати великий запас волі, до якого можна легко постійно дістатись, ми повинні розпочати з контролю рівня цукру в крові.

Ви, мабуть, знаєте метафору двох вовків у всіх нас (перегляньте відео - я чекаю вас, ідіть подивіться), доброзичливих та агресивних. Коли маленький хлопчик запитує свого діда, хто з двох переможе, той відповідає на того, кого ми будемо годувати, припускаючи, що ми повинні нагодувати доброзичливих. Тож я кажу тобі, щоб нагодував звіра в собі! Так, якщо ви не хочете, щоб вона з’явилася у невідповідний момент, заспокойте її, давши їй те, що їй добре.

Крім того, те, що повинні знати всі жінки, це те, що коли ви переживаєте лютеїнову фазу, тобто, якщо у вас є ПМС (передменструальні симптоми), дотримуйтесь рекомендацій, які вам дуже дадуть, оскільки симптоми ПМС часто викликаний нестачею вуглеводів: організм направляє велику кількість на яєчники та вироблення гормонів саме в цей момент менструального циклу. Якщо ви також сидите на дієті, можете бути впевнені, що опинитеся в морозилці, дивлячись на морозиво.

Ви коли-небудь помічали, як наймиліша людина може перетворитися на монстра, коли зголодніє? Ніколи не намагайтеся врегулювати конфлікт на голодний шлунок і навіть не домовлятися про договір; Ви зрозумієте звідти звичай запрошувати майбутніх працівників до ресторану. Коли ми ситі, наше чудовисько засинає, але якщо воно недоїдає, його сон буде дуже легким, і ми врешті заплатимо за наші епікурейські ласощі.

Ми всі знаємо, що дітям потрібно поснідати перед тим, як ходити до школи, щоб бути уважними. Ми також знаємо, що те, що ми їмо, може змінити те, як протікає наш день, коли він насичений проблемами або коли на нас особливо тиснеться. Проте саме в ці часи з нашого меню часто вичавлюють поживні сніданки, ми швидко розгалужуємося до моментальних знімків, таких як цукристі каші або солодкі намазки.

Ми не плануємо мати під рукою повільні вуглеводи, оскільки я вважаю, що ми точно не знаємо, який вплив це може мати на наше життя загалом. Більш терпляче ставлення до колеги, можливість зберігати спокій і пильність під час зустрічі, або з нашими дітьми чи партнером може мати велике значення в довгостроковій перспективі. Саме ці невеликі відмінності, накопичені між собою, будують нашу Західну стіну (див. Статтю).

Уникайте будь-якої дієти, яка створює стрибки глюкози, таких як пончики, газовані напої, випічка тощо, особливо якщо ви вимагаєте сили волі від мозку. Коли ми тільки перестали палити, їсти цукерки, коли нам раптом захочеться палити, насправді не є хорошою стратегією, оскільки після стрибка глюкози відбудеться падіння, і це буде супроводжуватися втомою та відсутністю сили волі. Отже, ми повернулися до першого місця, але на відрізку нижче. Потрібно розуміти, що "швидкий цукор погіршує стан".

Продукти, що підвищують стрес, це: кава, міцний чай, кола, "енергетичні" напої, алкоголь, продукти з високим вмістом рафінованого цукру, попередньо приготовлені страви з великою кількістю консервантів.

Щоб досягти своєї мрії, важливо знати різні стратегії, щоб знаходитись в оптимальному стані, знати свою продуктивність і знати, як грати з такою кількістю волі, яка доступна для вирішення всіх проблем дня. Ми можемо мати обмежену кількість сили волі, коли прокидаємось, і вуглеводна стратегія - не єдиний спосіб її збільшити протягом дня. Складність сучасного життя така, що про нього легко забути. Це як резервуар, де клапан відкритий, коли ми використовуємо цю толерантність до розладів, і закритий, коли наповнюємо резервуар. Оптимальним є час, коли наш резервуар наповнений, як коли ми прокидаємось бадьорими та смачно обідаємо, хвилюючись своїм напруженим графіком.

Важливо пам’ятати, що ця стратегія вуглеводів не буде працювати для вас, якщо ви не будете отримувати задоволення від її використання, оскільки те, що робить неприємно, виснажує наші ресурси. Пам’ятайте, все взаємопов’язано.

Ви спорожняли чи наповнювали свій бак?