Через тимчасову відмову
Протягом багатьох років Дженніфер Еністон була дівчиною в Голлівуді. У свої 50 років вона не тільки в акторській формі, але і фізично завдяки модній дієті.
Тимчасово уникаючи їжі, можна досягти чудових результатів, і все без суворих правил класичних дієт.
Осінні овочі: ці сезонні сорти ідеально підходять для схуднення
Дженніфер Еністон зупинила Інтернет своєю першою публікацією в Instagram минулого місяця, на якій її можна побачити разом із усіма своїми зірками "Друзів". Еністон робить заголовки навколо свого стилю та зовнішнього вигляду з 1990-х та дебюту комедійного серіалу. Не дивно! У 50 років актриса виглядає просто чудово. В одному з інтерв’ю для просування своєї нової серії «Ранкове шоу» вона розкрила одне зі своїх Секрети краси. Ікона стилю оголосила, що у неї неймовірна фігура дуже конкретна Тенденційна дієта повинен подякувати. Це те, про що я кажу Переривчасте голодування, Іншими словами, уникати їжі кілька годин на день, коли нам, на щастя, не доводиться залишати шоколад або рахувати надокучливі калорії.
Існують різні причини, чому періодичне голодування надзвичайно подобається зіркам. З одного боку, це дозволяє уникнути знаменитого ефекту йо-йо, який часто зводить нанівець зусилля, досягнуті після дієти. З іншого боку, сама дієта також більш приємна і щадна і не так характеризується голодом і відреченням. Як спеціальний бонус існують дослідження, які вказують на те, що періодичне голодування позитивно впливає на артеріальний тиск, рівень інсуліну та стресу і, як правило, повинно мати навіть продовжуючий ефект. Всі ці фактори роблять цю щадну дієту абсолютною фітнес-тенденцією для нас, завдяки якій ви можете оздоровитись і, до речі, надіти плаття, яке чекає на його використання роками. Тепер можна детально дізнатись, як все це працює. 😉
Допис, яким поділилася Дженніфер Еністон (@jenniferaniston) 15 жовтня 2019 року о 6:03 за тихоокеанським стандартним часом
Переривчасте голодування: так працює трюк Дженніфер Еністон для схуднення
Як випливає з назви "інтервал", це означає утримуватися від їжі протягом певного періоду або застосовувати лише строгі правила дієти протягом цього періоду. На відміну від інших дієт, періодичне голодування призначене для тривалого споживання і, як правило, не виключає окремих груп їжі. Мета - постійне зниження ваги. Тривалість перерв і час споживання їжі різняться залежно від типу періодичного голодування. Наступні форми - це два найпопулярніші варіанти дієти:
Дієта 5: 2
При такій формі періодичного голодування ви можете їсти п’ять днів на тиждень без будь-яких обмежень. Ніщо не заважає нічній закусці чи смачному шматочку шоколадного торта. В інші дні рекомендується споживати максимум чверть звичайної кількості. Особливо рекомендуються Овочі, цільні зерна та продукти з високим вмістом білка. Дні голодування також повинні дотримуватися фіксованого ритму, щоб запобігти постійним переносам. Дієта 5: 2, з її не настільки суворими правилами, особливо підходить людям, які часто швидко здаються за допомогою більш суворих методів, і розроблена для тривалого використання. Також слід обов’язково пити багато води в дні посту! 💦
Дієта 16: 8
Сама актриса "Друзів" дотримується варіанту періодичного посту 16: 8. Вона поститься 16 годин на день, а решту 8 годин їсть нормальну збалансовану їжу. Еністон обходиться без сніданку і починає з обіду. Ви самі можете абсолютно адаптувати цей часовий проміжок до своїх особистих уподобань. Ви любите збалансований сніданок зі смачними тостами з авокадо? Нема проблем! Тоді вам просто доведеться їсти раніше ввечері. Дієту можна легко адаптувати до вашого способу життя, тому неважливо, їсте ви з 10:00 до 18:00 або віддаєте перевагу виходити на вечерю з друзями пізно ввечері, і тоді ваш перший прийом їжі складається з обіду о 12:00. Важливі перерви, в яких організм спалює більше жиру.
Яка форма періодичного голодування є правильною, залежить лише від вас. На додаток до двох варіантів, показаних тут, є й інші, які відрізняються термінами голодування та прийому їжі. Просто виберіть той, який найбільше відповідає вашому стилю життя. Оскільки це все-таки дієта, є також деякі речі, на які слід звернути особливу увагу. Хоча вам не обов’язково обійтися без вуглеводів або жирів у дні чи години, коли вам дозволяють щось з’їсти, свідома дієта допомагає досягти кращих результатів. 😍
Вас також можуть зацікавити ці інші новини про фітнес: