Червона смородина, невеликий фрукт, корисний для схуднення - блог
Ніжна і злегка солодка смородини, маленький червоний плід з приємним і несподіваним смаком, має не один фокус у рукаві. Окрім того, що він смачний, він побічно призводить до втрати ваги.
Дуже низькокалорійний плід
Як і вся їжа, смородина має калорії. Але, як і кілька продуктів, їй насправді не багато: 33 калорії на 100 грам смородини. Це набагато менше, ніж просте яблуко, яке вже розглядається низькокалорійний і рекомендується в меню для схуднення. Саме це низьке споживання енергії робить його привабливим у дієтах для схуднення. Потім його можна їсти в будь-який час доби як невелику закуску. Поки ви не їсте кілограмів, у вас все добре !
Червона смородина, найменш «солодкий» фрукт
Сказати, що смородина не солодка, було б неправильно. Насправді ви можете відчути цей приємний смак, змішаний з певною гіркотою, коли його їсте. Але смородина має оригінальну властивість: вона одна з найбільш менш солодкий які існують. Він містить лише 4,4 грама вуглеводів на 100 грамів. Для прикладу в яблуці 11,7 грамів вуглеводів на 100 грамів. Тому смородина далеко не сприяє набору ваги. Ось чому ми не виключаємо його з дієти для схуднення. Нагадуємо, надмірне споживання цукру збільшує рівень цукру в крові та спричинює вироблення гормону, інсуліну. Це перенесе цукор до м’язів, і якщо його там не використовувати, він стає жиром. Тож мало шансів, що це станеться з агрусом.
Плід, корисний для транзиту
Як і в багатьох червоних фруктах, до яких вона належить, смородина має високий вміст клітковини: 8 грамів на 100 грам. Ці волокна йдуть сприяють кишковому транзиту. Цікаво розглядати цю властивість у контексті дієти, оскільки вона часто спричиняє повільніше травлення. Крім того, смородина забезпечує кілька видів вітамінів (зокрема, вітамін С) та мінерали (особливо залізо), які заповнюють недоліки, спричинені обмеженням їжі, спричиненим дієтою. Вони допоможуть організму нормально функціонувати.
Як споживати смородину як частину дієти ?
Перш за все, щоб правильно споживати смородину, ми воліємо їсти її природно. Залиште осторонь варення, яке додає цукор до фруктів, яких навряд чи є. Але ви також можете спробувати готувати соки, дуже освіжаючі, особливо влітку, або смузі. Можна також змішати його з іншими фруктами, щоб зробити, наприклад, салат для гурманів.
Тому смородина має багато характеристик, що роблять її плодом дієти. Його властивості призводить до втрата ваги подвоюються символами, що дозволяють організму підтримувати себе під час дієти.