Чи діє тенденція схуднення на 7 фактів про подрібнену дієту

1. Звідки походить назва подрібненої дієти?

“Shred” - це англійська мова і означає щось на зразок “shred” або “chop up”. Це саме те, що відбувається з прийомами їжі в рамках цієї дієти: вони стають меншими і частішими. Це також повинно зменшити вагу.

подрібнену

2. Хто його винайшов?

Батьком подрібненої дієти є доктор. Ян. К. Сміт і його книга про дієту в даний час продається як нарізаний дієтичний хліб: за дуже короткий час він став бестселером New York Times.

3. Скільки є страв?

В рамках подрібненої дієти ви можете приймати сім страв на день. Звучить чудово, але це не так вже й багато: загалом ви дотримуєтесь менше 1300 калорій на день. Для цього у вас є три трохи більші страви та чотири невеликі закуски між ними, які мають лише від 100 до 150 калорій.

4. Харчування за годинником

Важливо дотримуватися плану їжі протягом шести тижнів подрібненої дієти: між прийомами їжі буває лише півтори-три години. Це єдиний спосіб забезпечити стабільно високий рівень цукру в крові, що ви відчуваєте себе повноцінними цілодобово і що ви не відчуваєте жодної харчової тяги.

Суворий графік: на подрібненій дієті між їжею є півтори-три години.

5. Практичні поради щодо їжі в книзі

У книзі про дієти точно описано, що можна їсти. Поради дійсно зручні, і не потрібно купувати нічого екзотичного. Склад їжі збалансований, щоб ви отримували всі важливі поживні речовини. Допускається:

  • фрукти та овочі
  • Супи
  • Смузі
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • м'ясо
  • риба
  • тофу
  • Яйця

6. Ніщо не працює без руху

Це повинно бути недостатком для тих, хто не любить займатися спортом: протягом шести тижнів, навіть при дрібному харчуванні, ви не просто позбудетеся двох розмірів одягу. 45 хвилин вправ передбачають програму п’ять разів на тиждень. Книга дає поради щодо кардіо та силових тренувань.

7. Не призначений для тривалого використання

Дієта на подрібнення встановлюється на шість тижнів з поважних причин: у довгостроковій перспективі 1300 калорій просто недостатньо. Однак він цілком підходить для здорового схуднення і як стимул для зміни дієти.