Чи дійсно вирізання алкоголю допомагає схуднути Femme Today Le MAG
Вирізання келиха вина, який подається разом із сімейними вечерями, припинення замовлення коктейлю у барі з друзями на вихідних - ефективний спосіб схуднути? Флоренс де Ле Рю, психолог-дієтолог, дієтолог та автор ілюстрованої книги L'anti-mytheimentaire, виданої Albin Michel Editions, відповідає на це запитання, яке багато хто з нас задає собі: чи припинення алкоголю змушує вас схуднути ?
Вплив на вагу залежить від індивідуального споживання
Ви хочете схуднути, вилучаючи алкоголь із їжі та вечірок? Так, дійсно, не вживання жодної краплі алкоголю, мабуть, вплине на ваш організм, і це буде відображатися на шкалі, але результат мінливий і залежить від споживання алкоголю кожною людиною на початку.
Якщо ви вживаєте алкоголь лише у вихідні дні, наприклад, на 2 або 3 склянки, це не порівнянно з людьми, котрі мають у якості ритуалу щодня допомагати собі келихом вина або пива по дорозі додому. і які продовжують вихідні ...
Вплив припинення вживання алкоголю на вагу, очевидно, не буде однаковим у цих двох випадках. Чим більше алкоголю ви споживаєте на початку, тим більший вплив це матиме на вагу та фігуру ...
Повна ліквідація алкоголю - це не обов’язково хороша ідея, ось чому
"Ось і все, я беру на себе відповідальність і кидаю алкоголь, щоб скинути зайві кілограми!": Ідея сама по собі непогана, коли ми знаємо наслідки надмірного вживання алкоголю, для здоров’я чи просто для фігури. Але для Флоренції де Ле Рю принцип "все або нічого" може бути джерелом великого розчарування, ми швидко входимо в систему вини, яка є ворогом номер 1 лінії. І хто каже, що розчарування зовсім не означає втрату ваги в довгостроковій перспективі ... Навпаки !
Так, у короткостроковій перспективі ми побачимо вплив, оскільки організм буде зберігати цукри, присутні в алкогольних напоях, у вигляді жиру. Але в середньо- та довгостроковій перспективі відмова від алкоголю і не зміна решти дієти не допоможуть. І ідея полягає в тому, щоб не зламатися після місяця припинення алкоголю, що супроводжується розчаруванням, і раптом повернути всі втрачені кілограми, пов’язані з почуттям провини. Отже, порочного кола, якого слід уникати.
Вживайте алкоголь ... Але інакше
Якщо в довгостроковій перспективі розчарування негативно вплинуть на лінію, ідея полягатиме в тому, щоб змінити і, таким чином, зменшити споживання алкоголю, також шляхом більш збалансованого харчування. Виходячи з принципу, що алкоголь - це задоволення, мова не йде про його придушення та заборону: ми можемо вживати алкоголь, але в повній свідомості, отримуючи задоволення.
Багато з нас більше навіть не задають собі питання про те, чи знати ми тут, сьогодні ввечері чи не хочемо ми склянку вина навколо хорошої вечері, чи якщо ми йдемо за своїми друзями, навіть не усвідомлюючи цього, погодившись подати келих, потім два, потім три ... Ми вже навіть не скуштуємо того, що п’ємо, ніби ми на автоматичному пілоті: моя склянка порожня, я сам поповню. Явище, часто пов’язане із соціальною потребою.
Перш ніж випити, будь то келих пива в барі з другом, келих білого вина по дорозі додому після важкого дня, келих шампанського в офісі, щоб відзначити підвищення, коктейль протягом ночі просто запитай себе, чи хочеш ти цього.
Якщо відповідь негативна, немає жодних причин змушувати себе, навпаки, ми віддамо перевагу вибору газованої води або чогось іншого, що робить нас щасливими.
Якщо, з іншого боку, відповідь "Так, я хочу", краще не намагатися утриматися від прийняття цієї склянки, а допомогти собі і зробити чарку останньою, витративши час на її смак. Пов’язавшись із собою, своїм бажанням, своїм задоволенням, ви побачите це, переживши це, дуже легко зменшите споживання алкоголю. Наприкінці вечора, якщо ви смакуєте кожен напій, ви швидко виявите, що ви споживали менше, тому що ви більше відповідаєте своєму задоволенню та уважніше ставитеся до своїх потреб.
Результат: якщо ми підводимо підсумки наприкінці кожного тижня, ми значно знижуємо споживання калорій, і все це, без розладів !