Біг - Форум Softpedia
100 кг на 1,71 м), рекомендується біг або мені спочатку потрібна дієта? Чи це впливає на мої зап’ястя чи коліна якимось чином? Якщо рекомендується біг, вказується, скільки разів на тиждень, або скільки днів і на яких відстанях, швидкості. враховуючи мою фізичну підготовку (тому, не кажучи мені про 20 км на день). І кілька місць інших інтерпретацій, підказок, порад, підказок та підказок, які допоможуть мені позбутися «живота». Дякую.
G1q, 19 червня 2011 р., 09:20, сказав:
100 кг на 1,71 м), рекомендується біг або мені спочатку потрібна дієта? Чи це впливає на мої зап’ястя чи коліна якимось чином? Якщо рекомендується біг, вказується, скільки разів на тиждень, або скільки днів і на яких відстанях, швидкості. враховуючи мою фізичну підготовку (тому, не кажучи мені про 20 км на день). І кілька місць інших інтерпретацій, підказок, порад, підказок та підказок, які допоможуть мені позбутися «живота». Дякую.
Так, враховуючи вагу, у вас можуть бути проблеми із суглобами, якщо ви занадто багато бігаєте.
Бігом можна займатися щодня, це не проблема в цьому плані. Щодо цієї відстані та швидкості, це залежить від кожної людини.
Можна починати з невеликих відстаней зі швидкістю світла, щоб уникнути проблем із суглобами. Не змушуйте себе! Ви навіть можете почати ходити на більші відстані (якщо ви до цього не звикли), а потім піти бігати.
Спробуйте спочатку кілька сотень метрів!
поради:
1. Не починайте жорсткої дієти: у вас або виникне спокуса швидше здатися, або ви продовжите там, де є ймовірність мати проблеми зі здоров’ям;
2. Прочитайте про кардіо вправи;
3. Як можна менше круп (хліб, рис, макарони). Плоди також у невеликій кількості.
errai, 19 червня 2011 р., 09:38, сказав:
якщо ви малорухливі, непогано було б почати ходити кілька км на день.
до речі, хто вірить, вірить, хто не шукає в мережі, споживає стільки калорій, незалежно від того, ходите ви або біжите певну відстань.
різниця полягає в тому, що під час бігу ви споживаєте в 2-3 рази швидше калорій, оскільки ви долаєте цю відстань за коротший час, але їх кількість однакова.
якщо помиришся з водою, то можеш плавати. чим холодніша вода, тим більше калорій ви споживаєте. не ходіть в сауну, бо ви просто зневоднені. максимум за один день ви знову зволожуєте.
шукати подробиці про анаеробні опіки. вони краще спалюють запаси організму. аеробні в принципі допомагають не робити більших запасів, ніж є.
Я схудла на 15 кг, я просто їжу все менше і менше, не змінюючи того, що ми їмо (до речі, трохи незадоволена). Мені також допоміг мій спокійний шлунок, який ніколи не викликав скандалу, якщо я не дав його вчасно або в потрібній кількості. Я не займався спортом.
ps. результати були такими, що я схудла від 96 до 80 кг. Я не міг витримати 80 кг. Я худнув, набирав вагу, і врешті-решт я стабілізувався на рівні 84. В животі зараз у мене щонайменше на 13 см менше, ніж у 96. Це після пояса, який тоді був в останньому отворі і запитував знову зараз спочатку, а іноді він питає. у 80 у мене був ще один ремінь
Я почувався чудово в 96 (183 см), тільки у мене були проблеми з ногами (вони не були спричинені вагою), і це було трохи жахливо зі сходами.
Відредаговано undercoverbrother, 19 червня 2011 - 09:32.
G1q, 19 червня 2011 р., 09:20, сказав:
100 кг на 1,71 м), рекомендується біг або мені спочатку потрібна дієта? Чи впливає це якимось чином на мої зап’ястя чи коліна? Якщо рекомендується біг, вказується, скільки разів на тиждень, або скільки днів і на яких відстанях, швидкості. враховуючи мою фізичну підготовку (тому, не кажучи мені про 20 км на день). І кілька місць інших інтерпретацій, підказок, порад, підказок та підказок, які допоможуть мені позбутися «живота». Дякую.
Я розповідаю вам ключ до успіху, як і я:
1 грудня 2010 року моя вага склала 148,5 кілограмів (1,83 см)
На 1 травня 2011 року моя вага, а також моя теперішня вага становить 95 кілограмів.
Я дуже рада, що мені вдалося схуднути, і всі мене цінують.
1. Тренажерний зал (кардіо вправи) - якомога більше
2. Бодібілдінг (але менше за програмою, встановленою фахівцями)
3. Я пройшов зиму, тому КАЗАННЯ
4. Як спека прийшла РАДІСТЬ + СХІДИ на міський стадіон принаймні 4 рази на тиждень
5. Дієта - НІЧОГО ЗМІНЕНО, крім (чіпси, соки, (солодощі - в надлишку)), і останнє, але не менш важливе, смажена їжа, салати, фрукти, БЕЗ ЗАКУПЕНОГО СОКУ, ЧІПСИ та інші.
Я почуваюся по-справжньому добре, і я інша людина, оскільки схуд.
І Я БУДЕ ЗАБУТИ БЕЗ СМЯЖЕНОГО КАРТОПЛЮ І ШВИДКИХ ПРОДУКТІВ.
До речі, ти знаєш найголовніше: МНОГО ВОЛІ.
Відредаговано gabytzu90, 19 червня 2011 - 09:42.
Відредаговано G1q, 19 червня 2011 - 09:47.
тоді сходи в спортзал, зроби все, що зможеш, пий багато простої води.
і ще одна порада: вранці перед їжею: випивайте чашку РІВНОЇ ВОДИ З ЛИМОНОМ повільно натщесерце
Більше тренажерного залу, більше футболу, трохи більше бігу, і ось як ви побачите, як рухаються кілограми
Ви чуєте щось дуже важливе: НЕ їжте пізніше о 20:00
І не падайте духом, тому що бувають випадки, коли ви не втрачаєте ні фунта, ні одягаєтеся, ні тримаєтесь, але не падайте духом, бо я страждав одними і тими ж речами.
Відредаговано gabytzu90, 19 червня 2011 - 10:04.
gabytzu90, 19 червня 2011 р., 11:01, сказав:
Відредаговано gabytzu90, 19 червня 2011 - 10:15.
G1q, 19 червня 2011 р., 08:20, сказав:
100 кг на 1,71 м), рекомендується біг або мені спочатку потрібна дієта? Чи це впливає на мої зап’ястя чи коліна якимось чином? Якщо рекомендується біг, вказується, скільки разів на тиждень, або скільки днів і на яких відстанях, швидкості. враховуючи мою фізичну підготовку (тому, не кажучи мені про 20 км на день). І кілька місць інших інтерпретацій, підказок, порад, підказок та підказок, які допоможуть мені позбутися «живота». Дякую.
Не захоплюйтеся зайвими вправами, поки не з’ясуєте причину зайвої ваги. У вас може бути певна резистентність до інсуліну, тому ви не можете спалювати власний жир. Іншими словами, ви працюєте лише над безпосередньою енергією, що зберігається в м’язах. Якщо ви займаєтеся спортом, ви станете ще голоднішим, не спалюючи жир і просто борючись.
Про те, що ви зазвичай їсте і п'єте?
Відредаговано зловмисним зароблянням, 19 червня 2011 - 15:41.
Відредаговано G1q, 19 червня 2011 р. - 16:47.
G1q, 19 червня 2011 р., 16:46, сказав:
Інсулінорезистентність може виникати через речі з високим вмістом вуглеводів, такі як крупи: рис, хліб, все, що містить борошно. Багато людей не знають, що вони страждають цим захворюванням до самого пізнього періоду, коли виникає діабет.
Слід уникати квасолі та гороху, оскільки вони містять антиелементи, тобто речі, які унеможливлюють засвоєння кальцію, магнію, цинку та заліза.
І якщо ви якось використовуєте гідрогенізовані олії в кулінарії (наприклад, соняшникова олія), негайно замініть їх салом або чимось негідрованим.
Зменшіть вуглеводи і їжте багато м’яса, яєць і жиру. Я знаю, що це звучить неінтуїтивно. Тайкаміо втратив 14 кілограмів, з'їдаючи яйця з шинкою і тостами вранці, а решта перерва. Я б не рекомендував хліб взагалі, але білок і жир без проблем. Дивіться палео-дієтичну тему, щоб отримати більше дискусій та кілька цікавих документальних фільмів про цукор та вуглеводи.
Для фізичної підготовки ви хочете, щоб щось збільшило вашу м’язову масу. Таким чином ви схуднете навіть тоді, коли не займаєтеся спортом, оскільки м’язи будуть спалювати жир для ремонту та обслуговування.
Ви можете бігати, поки широко не впадете, але ви лише напружуєте своє серце, не надто залучаючи м’язи. Якщо ви хочете бігати, робіть спринтерські дистанції на 100 метрів кожні кілька днів у своєму власному темпі, але відчувайте печіння м’язів.
В іншому випадку покладіть тренажерний зал: згини колін, поштовхи в грудях, тяги (або пристрої, які імітують це, якщо ви не можете з першою вагою тіла). Ви також можете почати вдома, якщо не хочете віддавати гроші в тренажерний зал:
-при вашій вазі згини колін проходять без тягарів
- плаває, можливо допоміжна - дивіться тут:
- допоміжна тяга (із сидінням):
Відредаговано зловмисним зароблянням, 19 червня 2011 - 17:43.
gabytzu90, 19 червня 2011 р., 10:41, сказав:
Я розповідаю вам ключ до успіху, як і я:
1 грудня 2010 року моя вага склала 148,5 кілограмів (1,83 см)
На 1 травня 2011 року моя вага, а також моя теперішня вага становить 95 кілограмів.
Я дуже рада, що мені вдалося схуднути, і всі цінують мене.
1. Тренажерний зал (кардіо вправи) - якомога більше
2. Бодібілдінг (але менше за програмою, встановленою фахівцями)
3. Я пройшов зиму, тому КАЗАННЯ
4. Як спека прийшла РАДІСТЬ + СХІДИ на міський стадіон принаймні 4 рази на тиждень
5. Дієта - НІЧОГО ЗМІНЕНО, крім (чіпси, соки, (солодощі - в надлишку)), і останнє, але не менш важливе, смажена їжа, салати, фрукти, БЕЗ ЗАКУПЕНОГО СОКУ, ЧІПСИ та інші.
Я почуваюся по-справжньому добре, і я інша людина, оскільки схуд.
І Я БУДЕ ЗАБУТИ БЕЗ СМЯЖЕНОГО КАРТОПЛЮ І ШВИДКИХ ПРОДУКТІВ.
До речі, ти знаєш найголовніше: МНОГО ВОЛІ.
30 кг, у 1,82 я мав 115 кг, зараз у мене 81 кг, це все про особисту волю
Я тепло рекомендую бігати, чудово, як цей вид спорту може змінити вас, пробіжки 2-3 рази на тиждень, їжа частіше і рідше, відмова від смаження ковбаси, інакше воля терпіти