Мотивація бодібілдингу Як її зберегти або знайти знову
Незалежно від вашого рівня бодібілдингу, може статися втрата мотивації, і це НОРМАЛЬНО. Ви розчаровані відсутністю прогресу? Ви постійно втомилися? Вам нудно тренуватися? Ви занадто багато тренуєтесь? Ви багато працюєте чи навчаєтесь? Чи є у вас особисті проблеми? Незалежно від того, чи причини безпосередньо пов’язані з тренуванням з обтяженнями, є невеликі поради, як повторно спонукати вас до натискання у спортзалі. Давайте подивимось разом у цій статті як залишатися мотивованим у бодібілдингу протягом року.
Сфотографуйте вас
Що може бути більш спонукальним, ніж бачити свою фізичну еволюцію? Фотографуючи кожен тиждень або кожен місяць свого прогресу, ви зможете побачити зміни, які може внести відповідна програма тренувань з обтяженням та збалансоване харчування.
Цей постійний прогрес буде мотивувати вас продовжувати тренування. Незалежно від того, новачок ви чи фахівець, ніколи не пізно почати фотографувати себе.
Візуалізуйте очікувані результати
Візуалізація дійсно може допомогти вам залишатися мотивованими! Перед тренуванням (в машині або в тренажерному залі) сядьте, закрийте очі і візуалізуйте штангу, відчуття в руках і в тілі. Візуалізуйте відчуття свого тренування і перш за все уявіть свою кінцеву мету - тіло своєї мрії. Думки (візуалізація) посилити свою мотивацію і ваша мотивація зміцнює ваші думки.
Знайдіть партнера по навчанню
Без виправдання, ви більше не зможете пропустити тренування або відпустити приятеля. У вас буде ще одна причина затриматися на цьому буде мотивувати вас до бодібілдингу. Ніщо не мотивує більше, ніж тренування з людьми, які поділяють ваші цінності, хочуть тренуватися, штовхають вас на вершину та заохочують.
Урізноманітнюйте свої тренування
Іноді все, що вам потрібно, - це невелика зміна режиму тренування, щоб отримати нові результати та відновлена мотивація в бодібілдингу.
Як урізноманітнити свій розпорядок дня? Змініть порядок вправ, кількість повторень або навіть дні тренувального тижня. Регулярне внесення змін до плану тренувань може мати позитивний вплив на ріст м’язів або втрату жиру. Нова рутина - це також чудовий спосіб розірвати монотонність тренувань, тримаючи вас психічно відданими своїм цілям. Коли ви розумово зайняті на кожному занятті, ви дасте собі 100%.
Поставте реалістичні цілі
Зберігайте його просто та ефективно
Роблячи силові тренування, легко заблукати між різними програмами тренувань, харчування та прикорму. Доступні нескінченні програми, методи навчання та дієтичні підходи.
Якщо ви розгублені, не ускладнювати і не заморочуйся зайвим. Дотримуйтесь основ бодібілдингу та зробіть їх частиною вашого способу життя. Зберігайте його просто, здорово та ефективно. Немає кращого способу зберегти мотивацію в бодібілдингу.
Робіть це крок за кроком
Завжди пам’ятайте: кожне тренування наближає вас до вашої мети! Не засмучуйтесь підраховувати тижні, які залишились у вашій програмі. Думайте один за одним і дайте собі 100% на кожному занятті.
Ваша мотивація повинна виходити з того, що ви щодня даєте максимум від себе. Завершення тренування - це сам по собі успіх, який буде мотивувати вас щодня.
Слухати музику
Маленька порада: В Інтернеті існує багато списків відтворення, які називаються "мотивація бодібілдингу". Вони включають мотиваційна музика для бодібілдингу а також відео про моделі фітнесу та бодібілдингу, які мотивуватимуть вас, якщо ви перебуваєте на біговій доріжці або на еліптичному тренажері.
Підвищуйте свою мотивацію щодня
Картинки є потужним джерелом мотивації. Тож оточіть себе надихаючими образами! Слідкуйте за мотиваційними впливовими людьми в соціальних мережах, читайте блоги (наприклад, доктор Муску ... наприклад!), Підписуйтесь на канали Youtube, подкасти, коротше все, що може мотивувати вас у бодібілдингу.
Якщо ви будете щодня купатися в атмосфері, яка обертається навколо бодібілдингу, ви автоматично будете підготовлені і мотивовані для своїх тренувань. І ця мотивація також поширюватиметься на все, що стосується харчування та способу життя
Прийняти здоровий спосіб життя
Нагороджуйте себе
Винагороджуйте себе, коли досягаєте своїх цілей (коротко- чи довгострокових). Це добре для морального духу, і ви цього заслуговуєте! Тож зроби собі послугу! Побалуйте себе новим одягом, щоб підкреслити свою нову статуру, тріщинами на сироватці або підсилювачем тестостерону, щоб ще більше посилити сеанси. Головне - вміти оцінити кожну прогресію за її справжньою цінністю, щобпідживити мотивацію на кожному сеансі.