Чи допомагають фрукти набирати вагу, експертна думка

Ми рекомендуємо їсти п’ять фруктів та овочів на день, але я починаю дієту і хотів би знати, чи фрукти такі ж жирні, як цукор. Яких з них уникати, щоб схуднути? Вірджинія, Мец.

допомагають

Вживання фруктів ніколи не товстіло. Цукор, що в них міститься, має високу підсолоджуючу здатність, що створює враження з’їдання його багато, коли вони повністю дозріли. Яблуко, груша, персик, жменька вишень або три абрикоси дають близько 50 кал. Однак добова потреба становить 1900 кал для жінок та 2400 для чоловіків. Виноград трохи солодший за інші фрукти, а банан трохи калорійніший - близько 80 кал. Але ця різниця мінімальна, порівняно з добовим споживанням. Тому ми можемо їсти всі фрукти, навіть банани, як частину дієти, яка прагне контролювати свою вагу. Банан може навіть допомогти вам почуватися ситим, коли ви відчуваєте тягу до тяги. Загальновідоме правило - щодня їсти п’ять фруктів та овочів. Якщо з’їсти два фрукти, це вже буде дуже добре.