Чи дозволено соус теріякі в дієтичному блозі
Для збереження здоров’я бажано регулярно займатися фізичними навантаженнями. Однак якщо у вас немає багато часу, дієтичне харчування також є ефективним рішенням. Не потрібно мучити себе, не вживаючи смачної їжі.
Візьмемо приклад з соусу теріякі. Чи дозволено це в дієті ?
Харчова цінність і калорійність
Соус теріякі має японське походження. Він містить харчову цінність приблизно 89,14 калорій на 100 г, включаючи 67,69 г води, 0,4 г алкоголю, 14,1 г цукру і особливо відсутність насичених жирних кислот.
Згідно з цим складом, він має перевагу, надаючи аромат, не роблячи вас товстим. Він є в деяких японських ресторанах, але його приготування досить просте, якщо ви віддаєте перевагу гарантованому органічному домашньому соусу.
Потрібні такі інгредієнти:
- 1/4 склянки соєвого соусу
- 1/4 склянки води або курячого бульйону
- 1/2 склянки кленового сиропу
- 1/4 склянки кетчупу
- 1/4 чайної ложки меленого імбиру
- 2 - 4 зубчики часнику, подрібнені
Просто змішайте все разом, легше за допомогою кухонного комбайна Thermomix.
Яке правильне використання соусу теріякі для ефективної дієти ?
Соус теріякі дуже універсальний. Він також може поєднуватися з веганською стравою, ніж із м’ясною стравою, будь то яловичина, свинина, курка та особливо риба.
Це робить його придатним для всіх типів дієт, яких ви плануєте дотримуватися, особливо за японськими рецептами. Це можуть бути дуже хорошими союзниками для схуднення, наприклад, є "тонке суші", яке готується з рисового пирога, копчений лосось або креветки відповідно до ваших уподобань, авокадо, огірок та наш знаменитий соус.
Крім того, існують різні рецепти для схуднення, як яловичий вок з овочами або курячий вок з брокколі, все з розумною кількістю (50 г на прийом їжі) соусу теріякі.
Чи можна вживати соус теріякі під час вагітності ?
На сьогоднішній день жодне дослідження не змогло остаточно довести, чи корисний соус теріякі для вагітних жінок. Відгуки про сою, яка є її основним компонентом, досить неоднозначні.
З одного боку, це ендокринний руйнівник, а з іншого боку, це також джерело рослинних білків, корисних для немовлят. Тому бажано споживати його розумно протягом цього періоду, щоб уникнути ризиків.
Як і будь-яку їжу, соус теріякі слід вживати в помірних кількостях (50 г на прийом їжі здається розумним). Дієти можуть бути ефективними, але займатися спортом на спеціальній основі залишається обов’язковим для кращого схуднення та збереження здоров’я.