Ваша дитина проводить забагато часу перед екранами; Риса d; Союз
Останні рекомендації, опубліковані Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), викликали дискусії про те, скільки часу діти проводять на екранах смартфонів або планшетів. ВООЗ наголошує на важливості фізичної активності та повноцінного сну для дітей до п’яти років та порушує важливі питання.
За здоровими питаннями *
Дітям, які не досягли двох років, рекомендується не проводити час перед екраном, а замість цього займатися фізичними навантаженнями або заохочувати їх слухати історії чи бути перед книгами. Дітям у віці від 2 до 5 років рекомендується не проводити більше години на день перед екраном і не тримати їх у колясці або сидіти більше години.
Чому занадто багато часу на екрані шкідливо для дітей
Відсутність фізичної активності
Чотирирічне дослідження Університету Гонконгу (HKU) показало, що діти, які проводять більше двох годин перед екраном на день, частіше мають зайву вагу та мають проблеми з поведінкою. Проведення занадто багато годин перед екранами забирає час, який можна витратити на фізичні навантаження. Фізична активність корисна не тільки для нашого організму, але і для нашого психічного здоров’я. Це дає нашому розуму перепочинок, і коли ми тренуємось, наші тіла виробляють ендорфіни - гормони, які допомагають нам краще справлятися зі стресом. Тому важливо, щоб діти на ранніх етапах свого життя регулярно займалися фізичними навантаженнями, щоб вони могли рости здоровішими та більш повноцінними.
Проблеми зі зором
Занадто багато часу на екрані тісно пов’язано із проблемами зі здоров’ям очей. Гонконг має високий рівень короткозорості: понад 80% серед молодих людей та понад 60% серед 12-річних (порівняно із лише 30% у Великобританії). Не екрани чи монітори шкідливі для очей, хоча є проблеми з тривалим впливом світла, але той факт, що їх використання занадто близько до очей (20 см), тоді як звичайна відстань становить 45-50 см. Це збільшує навантаження на сітківку ока, і кілька годин впливу екрану може швидко збільшити ризик погіршення короткозорості. Це, у свою чергу, може перешкоджати соціальним та академічним здібностям дитини.
Щоб дізнатися більше про очні тести для дітей: https://www.healthymatters.com.hk/eye-tests-for-children-when-and-where-to-go-in-hong-kong/
Надмірна експозиція в соціальних мережах
Коли діти проводять час без нагляду в Інтернеті та користуються Інтернетом самостійно, важко відстежувати інформацію, якій вони піддаються, і ступінь зовнішнього впливу, який може на них вплинути.
Як наші батьки, ми несемо відповідальність за те, як допомогти дітям користуватися Інтернетом так, щоб це було корисно для їхнього добробуту.
Діти можуть страждати від багатьох проблем, пов’язаних із надмірним впливом на соціальні мережі: знущання, нецензурний вміст, ідеалізація зображень, порнографія тощо.
Хоча можна встановити параметри конфіденційності та налаштувати вміст, найкраще обмежити використання пристрою для дітей у навчальних цілях або просто надсилати повідомлення друзям та родині.
Відсутність соціальних взаємодій
Затрата занадто багато часу на смартфони та інші пристрої знижує соціальні навички дітей. Незважаючи на переваги технології, яка дозволяє створювати контакти, особливо через соціальні мережі, реальність полягає в тому, що люди більш самотні, ніж будь-коли. У Гонконгу дослідження показали, що понад 50% молодих людей заявляють, що відчувають симптоми депресії. Незважаючи на поширення онлайн-платформ, дітям насправді потрібні фізичні взаємодії, які допомагають їм будувати свою емоційну стабільність та ідентичність.
Щоб дізнатися більше про депресію: https://www.healthymatters.com.hk/complete-guide-depression-in-hong-kong/
Використовуйте екран для навчальних цілей
Можливості навчання, які пропонує використання цифрових пристроїв, численні. Будь то вивчення нової мови чи вивчення нових навичок, таких як музика чи кодування, можливостей безмежно. Однак і тут має бути встановлена певна межа часу, витраченого на навчання: подібно до того, як дорослі потребують відпустки та відпочинку у своєму робочому житті, дітей також потрібно відключати. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, діти до 5 років повинні висипати щонайменше 10 годин якісного сну на ніч. Екранний час не тільки стимулює наші очі, що дозволяє нам довше не спати, використовуючи прилади перед сном, дослідження також виявило, що когнітивні здібності кращі у дітей, які проходять повз. Менше двох годин на день перед екраном. Це означає, що при зменшенні використання пристроїв у дітей, швидше за все, буде краща пам’ять та кращі навички навчання.