Чи є мюслі здоровими для кишечника
Мюслі - це смачний і корисний сніданок вранці. Це здорово, а також допомагає при проблемах з травленням. Мюслі стимулює діяльність кишечника, і ви добре розпочинаєте день. З мюслі та кашами ви харчуєтесь збалансовано та здорово.
Які інгредієнти має класичний мюслі?
Класичний мюслі для здорового харчування включає свіжі фрукти, ягоди, вівсянку, горіхи, мюслі, насіння та ядра. Ці інгредієнти забезпечують вас необхідними вітамінами, клітковиною, вуглеводами та мінералами, які забезпечують вас енергією. Наприклад, мюслі з Bircher дуже заспокоюють шлунок, роблячи його ідеальною легкою їжею. Якщо мюслі взимку для вас занадто холодно, спробуйте теплу кашу Бірчер. Це корисно для кишечника і має смак.
Зерно все ще є основною їжею у всьому світі і допомагає при проблемах з травленням. На додаток до відомих сортів, таких як пшениця, жито, спельта та Ко, зараз існує безліч смачних або безглютенових альтернатив.
Щоб оживити здорові мюслі, ви можете помішати свіжі фрукти залежно від сезону. Популярні фрукти - полуниця, чорниця та малина. Якщо вам подобаються ваші мюслі хрусткими, вам слід додати трохи граноли. Хрусткі мюслі надають вашому сніданку більше солодкості та додаткової хрусткості. Якщо ви хочете зайнятися спортом після сніданку, насіння чіа - чудовий додаток до ваших мюслі. Вони містять багато рослинних білків і білків, які потрібні для тренування.
Основний рецепт мюслі
інгредієнти
- 50 г вівсяних пластівців
- 150 мл молока або рослинна альтернатива
- 1 ст. Л. Йогурту (підказка)
- 1 ст ложка меду
- 2 ст. Ложки лимонного соку
- Фрукти та горіхи на ваш вибір
підготовка
Харчові цінності
Користь вівса для кишечника
Овес і вівсяна каша корисні для кишечника і рекомендуються. Тут повно клітковини та складних вуглеводів, які позитивно впливають на ваш шлунково-кишковий тракт. Крім того, вони не роблять рівень цукру в крові високим, тому ви не зголоднієте і довго будете ситими. Овес також корисний для шкіри, волосся та нігтів.
Як мюслі можуть бути здоровими для кишечника?
Плюсом вживання мюслі є те, що кишкова флора зміцнюється. Шлунково-кишковий тракт не такий млявий, і у вас немає небажаних газів. За допомогою мюслі ви можете впливати на своє самопочуття та хорошу розумову та фізичну працездатність. Ви швидше відновлюєтесь і просто ефективніші.
Ці інгредієнти мюслі можуть позитивно впливати на ваше травлення
вівсянка
Вівсяна каша містить багато клітковини, необхідної нашому травленню. Вони сприяють діяльності кишечника та захищають кишечник. Розчинна клітковина розщеплюється бактеріями. Ці бактерії важливі для нашої кишкової флори. Коли харчові волокна розщеплюються, утворюються жирні кислоти, які пов'язують шкідливі речовини, захищають наш кишечник і таким чином підтримують здорову імунну систему.
Через складні вуглеводи вівса ваш шлунок займає більше часу, щоб розщепити окремі молекули. Це означає, що рівень цукру в крові залишатиметься постійним, а ви довше будете ситим. Овес також насичений білками, які забезпечують вас енергією.
насіння Чіа
Насіння чіа здорові і дуже корисні для роботи кишечника, і їх можна змішувати з будь-якими мюслі. Суперфуд з Південної Америки блищить надзвичайно високим вмістом білка, але також забезпечує, як і лляне насіння, високоякісний жир. У насінні чіа багато кальцію, заліза та антиоксидантів. Вони дуже добре зв’язують воду, саме тому їх використовують як рослинну в’яжучу речовину. З тієї ж причини слід пити достатньо страв з насінням чіа.
Гречка
Ви також можете впевнено змішати гречку з мюслі. Це одне з псевдозернинок (сімейство споришів), не містить глютену і тому ідеально підходить для целіакії. Гречка забезпечує високоякісний білок і її можна купити в магазинах у вигляді пластівців, борошна та макаронних виробів.
амарант
Рослина лисячий хвіст є псевдозерном, не містить глютену та пропонує чудове рослинне джерело заліза - ідеально підходить для всіх, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти. Амарант також забезпечує багато магнію і кальцію. Світло-коричневі насіння порівняно дрібні і смачні на смак, приготовані як гарнір або на овочевій сковороді та салаті. Коли амарант з’являється або з’являється, він є смачним інгредієнтом мюслі. Завжди пакуйте герметично і зберігайте в прохолодному місці.
Кіноа
Маючи майже 14 відсотків білка, рослина гусячої ноги є чудовим джерелом рослинного білка - і має високу біологічну цінність. Кіноа особливо багата залізом і забезпечує значну кількість калію та магнію. Кіноа дуже проста в приготуванні. Він підходить для мюслі, салату, смажених овочів, як основа для котлет або просто як гарнір, як рис. Важливо для всіх, хто погано переносить зерно: лобода не містить глютену.
На що слід остерігатися мюслі?
У своїх мюслі слід шукати вуглеводи з довгими ланцюгами та уникати занадто великої кількості цукру. Сухофрукти дуже корисні для вашого здоров'я та харчування, а також діють як натуральний підсолоджувач.
Вам доведеться їхати знову швидко вранці? Потім заздалегідь змішайте крупу і прийміть її на роботу вранці. Або ви можете змішати свою суміш з молоком, водою або йогуртом ввечері і залишити на ніч у холодильнику. Наступного ранку у вас буде смачний овес на ніч, який ви можете прикрасити горіхами та свіжими фруктами.
Сорт мюслі від Verival - корисний для кишечника
У Verival ми любимо здоровий сніданок. Ось чому в нашому мюслі ми використовуємо лише найкращі органічні інгредієнти, які з любов’ю змішували разом вручну. Ми використовуємо дуже мало цукру і маємо щось для кожного. Будь то веганське, без глютену або без цукру, з нашими органічними мюслі не обов’язково обійтися без усього. У нас також є класичні мюслі Bircher найкращої органічної якості у нашому асортименті.
Інші аромати - журавлинно-вишневий, кокосово-абрикосовий або ягідний мюслі Urkorn. Якщо ви спортсмен, вам слід спробувати наш мюслі зі спортом без зерна. Це джерело білка ідеально підходить для тренування і забезпечує вам достатньо енергії.
Незалежно від того, віддаєте перевагу ви самостійно робити мюслі або використовувати готові суміші, це просто частина здорового сніданку. Мюслі містить важливі поживні речовини, корисні для кишечника, а також смаку.