Чи є слива здоровою? Огляд поживних речовин
Ця стаття.
Невеликі пачки енергії підкорювали європейські сади ще з середньовіччя. Не тільки їх солодкий смак, але й багаті поживними речовинами інгредієнти сприяють здоров’ю. Дізнайтеся тут, як сливи можуть м’яко підтримувати процеси загоєння.
інгредієнти
У сливах є велика кількість води. Вони також мають такі інгредієнти:
- 10,2% вуглеводів
- 0,6% білків
- 0,2% жиру (різні типи)
- 1,6% харчових волокон
також читайте
Вітаміни:
Далі:
Що стосується вітамінів, сливи не відрізняються великою кількістю. І все-таки вони пропонують здорову суміш інгредієнтів. Наприклад, у них високий відсоток фруктози. Це дозволяє швидко постачати енергію. Якщо ви не переносите фруктозу, вам слід уникати чорносливу. Існує ризик діареї, нудоти або болю в животі.
Вміст калорій:
Позитивний вплив на травлення
Шкірка сливи в основному містить високу частку клітковини та сорбіту. У сухому або свіжому вигляді вони підтримують здорову роботу кишечника. Перш за все клітковина знімає дискомфорт при подразненому шлунку. Чорнослив особливо позитивно впливає на стресові ситуації. Мікроелементи цинк і мідь надають розслаблюючу дію на нервовий неспокій. Фахівці рекомендують регулярно вживати сушені сливи в офісі та на дозвіллі.
Ніжна допомога при запорах
Сливи також містять рослинні волокна пектин і целюлозу. Вони набрякають в кишечнику і активізують травлення. Увечері замочіть трохи сушених слив. Вживаючи під час сніданку, вони полегшують запор завдяки своїм діуретичним та проносним властивостям.
корисна інформація
Високий вміст клітковини в фруктах знижує рівень холестерину в крові м’яко і стійко. Є позитивний вплив на захворювання печінки та подагру. Чорнослив також містить високу частку фітохімікатів. Вони запобігають остеопорозу. У США фахівці рекомендують сушені сливи для профілактики раку.
поради та підказки
Рекомендується вживати максимум 150 грам слив на день. Більша кількість викликає газоутворення або діарею.