Чи є сплячий обмін речовин; готова їжа
,Я так багато їжу і не набираю вагу, у мене просто швидкий обмін речовин »або твердження« Я так мало їм, але не втрачаю вагу, у мене просто повільний обмін речовин »часто звучать у суспільстві міфи. Якщо ви запитаєте людей, які кладуть такі слова в рот, що насправді означає слово "обмін речовин", вони відповідуть вам точно такими ж твердженнями, як і вище. Як читач, запитайте себе, перш ніж читати далі, що б ви відповіли на запитання.
Обмін речовин - також відомий як обмін речовин - часто пов’язаний із споживанням калорій, тобто хороший обмін речовин розуміється як високий рівень споживання калорій тощо. Метаболізм набагато більше! Термін метаболізм включає всі біохімічні процеси в організмі, що відбуваються в клітинах. Травлення саме є передумовою метаболізму. Енергія надходить в організм у вигляді їжі, яка в процесі травлення розщеплюється на складові. Потім розщеплені поживні речовини можуть всмоктуватися через кишкову стінку і надходити до клітин через середовище розподілу «кров». Метаболічний процес, тобто метаболізм поживних речовин у клітинах, контролюється гормональною та нервовою системою, але також під впливом факторів навколишнього середовища. Найважливішим метаболічним органом є печінка!
Відповідь криється в ЧИСТОМ! Несвідомі рухи, такі як непосидючий філіппінець у школі, який ніколи не може сидіти на місці на стільці, розгойдуючи ногу, прибирати, задумливо ходити під час телефонного дзвінка - все це енергоємні процеси, які можуть спричинити різницю в 100-800 ккал в кінці дня . Примітка: NEAT збільшується в наростанні, тоді як NEAT зменшується в дієті через регулювання калорій, відчуття млявості та комфорту. Люди також забувають, як би дурно це не звучало, що після дієти у вас менше кілограмів на ребрах. Оскільки менший баласт також зменшує загальну кількість калорій, необхідних людині після дієти, щоб залишатися на підтримці калорій і не негайно знову набирати вагу. Це, серед іншого, причина, чому дефіцит калорій доводиться знову регулювати в дієті при застої!
Настільки, що це насправді не в свідомості людей! Посилення метаболізму за допомогою імбиру чи чилі - це помилка, а з економічної точки зору - чисті гроші! Ваше тіло вже дуже ефективно переключено з нуля, щоб мати змогу вижити навіть у надзвичайних ситуаціях! Оскільки ви з’їдаєте половину цибулини імбиру на день, приносите з собою чилі чи щось подібне до вас, ви не можете допомогти своєму організму знову раптом віддавати 10% від свого фактичного обороту «зверху»! Посилення метаболізму часто завищується. Якщо ви хочете спалити більше калорій, збільште свою щоденну активність. Наприклад, у тренажерному залі ви можете трохи гуляти під час перерв у реченнях.
Якщо ви здорова людина і не маєте гормональних порушень, насправді не існує сплячого метаболізму! Заснутий метаболізм часто перебільшений, оскільки насправді мова йде лише про природні процеси адаптації з метою ефективності. Посилення метаболізму - це заробіток, оскільки організм ефективно працює з нуля. Hardgainer і softgainer - це застарілі модні терміни, які не існують у зв'язку зі швидким і повільним метаболізмом! Оцінка введених калорій і контроль є запорукою успіху.