ЧИ Є ТЕСТ НА ОЦІНУВАННЯ МОЄГО РУКУ МУШИН; Спортивний тренер; Тренер домашнього спорту;

ЧИ Є ТЕСТ, ЩОБ ОЦІНИТИ РІВЕНЬ МОЄГО МУСКУ?

1. Для верхньої частини тіла подивіться, скільки підтягувань ви можете зробити. Візьміться за плечову стійку, долонями звернені до корпусу, і натягніть себе через штангу, не маючи звивки до ланцюга.

Нижче 7 - погано, 7 - 10 - середньо, вище 10 - добре.

тест

2. Для тулуба посидьте 30 секунд. Витягніть спину і випряміть ноги, руки за головою. Торкніться колін ліктями.

Повторити дію 13 разів погано, в середньому від 13 до 20 разів і більше 20 дуже добре.

3. Для нижньої частини тіла стрибок у довжину є найкращим випробуванням. Встаньте на рівну поверхню, зігніть коліна і зігніть верхню частину тіла. Відсуньте руки назад, потім дуже швидко вперед, відсуньте ноги і стрибніть вперед.

Якщо ви стрибнете на 2 м або менше, ви знаходитесь на найнижчому рівні, між 2 і 2,30 м - це середнє значення і більше 2,30 м - дуже добре

Мій спортивний тренер Страсбург, спортивний тренер Кольмар, спортивний тренер Хагенау, спортивний тренер Саверн, спортивний тренер Марленхайм, спортивний тренер Оберне