Чи ефективні програми, які спонукають нас худнути, Agence Science-Presse
Енні Ферланд
MyFitnessPal, худне!, Пакт, мій тренер для схуднення, худніть із задоволенням: за підрахунками, існує понад 40 000 додатків, які допомагають нам худнути за допомогою наших смартфонів.
Як це працює? Ми записуємо свої цілі, свою поточну вагу, бажану вагу, те, що ми їмо, свою діяльність, а потім проглядаємо графіки свого прогресу. Деякі програми навіть дозволяють нам спостерігати за своєю поведінкою та почуттями щодо їжі. Ви також можете приєднатися до групи друзів або спільноти, щоб мотивувати себе до досягнення своїх цілей.
Це працює?
"Не так вже й багато" на думку дослідників з Каліфорнійського університету.
Вони досліджували популярний безкоштовний додаток MyFitnessPal, який наразі має понад 50 мільйонів зареєстрованих користувачів у всьому світі. Додаток розраховує кількість споживаних калорій за допомогою бази даних, що складається з понад 4 мільйонів продуктів, і порівнює їх з цільовою добовою калорією.
200 жінок із зайвою вагою, які брали участь у дослідженні, втратили в середньому 2,2 кг (5 фунтів) через 6 місяців. Віртуальний тренер чи ні! Чому? Можливо через відсутність мотивації або відсутність інтересу до використання програми через кілька тижнів. Це просто показує, що використання програми для відстеження нашого прогресу недостатньо для того, щоб створити позитивні результати для нашого здоров’я.
Так, але коли вони вільні!
Незважаючи на обмежені результати дослідження UCLA, програми для здоров'я можуть бути хорошими інструментами, які допоможуть нам керувати вагою та способом життя. Але для того, щоб вони отримали бажаний ефект, потрібна одна необхідна річ: мотивація змінити наші харчові звички та спосіб життя ... назавжди!
Ці програми - чудовий спосіб розпочати подорож до схуднення. Навіть якщо ми не втрачаємо з ними 1 грам, ми не повинні недооцінювати важливості усвідомлення та усвідомлення того, що додаток спричинить у нашому способі життя
Не забудь! Ці програми не говорять нам, як схуднути ... і не роблять цього за нас! Тому необхідно оточити себе медичними працівниками, які зможуть адекватно підтримати нас у виконанні цього завдання. Забезпечити своє здоров’я означає піклуватися про своє фізичне (рух, повноцінне харчування тощо), психологічне (стрес, розлади харчування тощо) та соціальне благополуччя.
Список літератури
- Ефективність програми для смартфонів для схуднення порівняно зі звичайним доглядом у пацієнтів первинної ланки із надмірною вагою: рандомізоване контрольоване дослідження. Ann Intern Med. 2014; 161 (10_Додаток): S5-S12
- http://www.wellocracy.com
5 найкращих безкоштовних додатків
MyFitnessPal MyNetDairy Втрати! Мій тренер для схуднення Fooducate