Чи ефективні смузі для схуднення
Опублікував Lejardindacote 9 липня 2020 р. 9 липня 2020 р
Справжній концентрат фруктів та овочів, що має багато користі для нашого організму смузі буквально за кілька років став новим модним “здоровим” напоєм, який можна знайти скрізь у соціальних мережах. Фрукти, овочі, спеції, горіхи ... Інгредієнти, що використовуються для смузі, завжди корисні та смачні, але споживання смузі - це хороша дієтична звичка для схуднення? І перш за все, що саме являє собою смузі ?
Смузі, модний “здоровий” напій
З англосаксонської культури, цей напій - холодний напій і вершкові, виготовлені з фруктів та овочів (зазвичай свіжих), змішаних з блендером або ручним блендером. Для зрідження фруктово-овочевого пюре ми часто додаємо трохи рідини, наприклад, фруктовий сік або молоко (часто рослинне). Дуже важливо добре зріджити препарат, оскільки смузі часто п’ють через соломинку. Це напій на півдорозі між фруктовим соком та фруктовим пюре. Перевага перед фруктовим соком полягає в тому, що харчові волокна не видаляються. А перевага перед картопляним пюре полягає в тому, що текстура гладша і смачніша. Крім того, оскільки він рідкий, його легше споживати і його можна брати з собою куди завгодно.
Ще однією перевагою цього напою є безліч можливих рецептів. Дійсно, рецепти смузі можуть бути надзвичайно різноманітними та екзотичними ... Оскільки смузі в основному базуються на сумішах інгредієнтів та ароматизаторів, кількість можливостей майже нескінченна. Все одно важливо вибрати асоціації між різними продуктами харчування відповідно до їх смаків та властивостей. Звичайно, цей напій сприяє збагаченій, здоровій та збалансованій їжі для нашого здоров’я. Вони дозволяють зберігати за кілька укусів максимум вітамінів і поживних речовин, які чудово підходять для нашої форми. Але чи є смузі хорошим способом схуднення?
Смузі, союзник для схуднення ?
Споживання смузі становить ні більше, ні меншеекспресний спосіб споживання якомога більше свіжих фруктів та овочів. Всім відомо, що фрукти та овочі містять багато корисних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму. У великій склянці смузі (добре виготовленого) ми знаходимо велику кількість важливих поживних речовин: вітаміни, залізо, магній ... Очевидно, переважно готувати їх самостійно, щоб повністю контролювати їх склад. Уникайте промислових (пляшкових) смузі, які часто містять барвники, консерванти, доданий цукор та інші шкідливі добавки.
Як уже згадувалося вище, на відміну від фруктових соків, смузі допомагає зберегти клітковину. Клітковина чудово підходить для транзиту та травлення. Вони дозволяють, зокрема, уникнути засмічення кишечника, що згодом спричинить розлади травлення та збільшення жиру. Крім того, змішані та подрібнені продукти не вимагають пережовування їжі, а тому легше засвоюються.
На додаток до відмінне харчування, споживання смузі допомагає налагодити кислотно-лужний баланс нашого організму. Дійсно, більшість фруктів та овочів є підщелачуючими продуктами, які допоможуть боротися з кислотністю, яку забезпечують м’ясо, крупи, крохмалі, солодощі ... Надмірна кислотність організму не дозволяє організму нормально функціонувати і, отже, не ставить його в організм. найкраще положення для скидання жиру.
Нарешті, вживання більше фруктів та овочів може просто обмежити ваш апетит. Дійсно, ковтання смузі вранці має ситний ефект, який не дозволить вам перекусити протягом усього ранку. Смузі більш ніж достатньо для сніданку, немає необхідності приймати випічку або калорійне печиво.
Уникайте продуктів із занадто великою кількістю калорій
Ви зрозумієте, смузі - це чудовий спосіб з’їсти більше фруктів та овочів, що може мати лише позитивний вплив на ваше здоров’я та талію. Однак будьте обережні, щоб не перевантажувати напої. Дійсно, якщо ви накопичуєте у своєму смузі занадто багато калорійної їжі, це може негативно позначитися на рівні вашої жирової маси. Дійсно, обмежтеся одним калорійним інгредієнтом на одне досягнення. Найчастіше банан використовується для того, щоб зробити ваше зілля кремовим. Якщо це так, не слід додавати авокадо, кеш'ю, фініки, кокос або інші калорійні інгредієнти. Натомість вибирайте легкі фрукти, такі як малина, диня або яблука. Це до вас, щоб "дозувати" ваші суміші. Зверніть увагу на калорійність кожного інгредієнта, і вам не буде про що турбуватися за свою втрату ваги.
Отже, смузі - це чудовий спосіб інтегрувати та споживати простим, легким та швидким способом безліч продуктів, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Якщо організм нормально функціонує, ви обмежите токсини, полегшите травлення та збільшите шанси схуднути у здоровому організмі. Тож суперечок немає, вони чудово підходять для схуднення здоровим, природним та стійким способом. Однак важливо звертати увагу на калорійність кожного інгредієнта, який використовується для приготування смузі, щоб не зробити смузі занадто калорійним і, отже, шкідливим для схуднення.